Esercizi di drenaggio respiratorio

La ginnastica di drenaggio è controindicata per emorragia polmonare (ma non per emottisi), infarto miocardico acuto, grave insufficienza cardiovascolare, tromboembolia polmonare ricorrente, crisi ipertensiva, ipertensione delle fasi II - III, nonché per eventuali malattie e condizioni che dovrebbero essere limitate o escludere la posizione del corpo con la testa in basso e la parte superiore del corpo. Questi includono glaucoma, cataratta, obesità di grado 3-4, capogiri, ecc. 2.1.2 Ginnastica posturale e ginnastica di drenaggio

La ginnastica di drenaggio è principalmente finalizzata a migliorare l'escrezione dell'espettorato. Per fare ciò, eseguire esercizi per diversi gruppi muscolari, usando frequenti cambiamenti nelle posizioni di partenza. La maggior parte degli esercizi viene eseguita da una posizione di partenza mentre si è distesi sulla schiena o sullo stomaco su un divano senza appoggiatesta. Il drenaggio dei lobi inferiori dei polmoni è meglio promosso da esercizi fisici legati alla tensione dei muscoli addominali: piegando le gambe alle ginocchia e alle articolazioni dell'anca mentre contemporaneamente si preme sull'addome; "Forbici" (diluizione e cross-appiattimento delle gambe raddrizzate e rialzate in posizione supina); movimento con entrambi i piedi, come quando si nuota; "Bicicletta".

Dopo ogni esercizio, è necessario espettorare l'espettorato.

Posizione di partenza: supina su un divano senza appoggiatesta

1. Armi lungo il corpo. Alzare lentamente le braccia diritte verso l'alto (dietro la testa); allungare (inalare); tornare a PI (espirare). Ripeti 4-5 volte.

2. Armi lungo il corpo. Respirazione diaframmatica per 1-1,5 minuti. Espirazione - allungata, attraverso le labbra, tubo piegato. Il ritmo è lento.

3. Armi lungo il corpo. Per 1 minuto a passo veloce, stringi vigorosamente le dita a pugno, mentre contemporaneamente pieghi i piedi. La respirazione è arbitraria.

4. Da una mano all'altra. Sollevare i gomiti attraverso i lati verso l'alto (inspirare), abbassarli e spremere leggermente il torace (espirazione) con loro. Ripeti 4-6 volte.

5. Estendi un braccio lungo il corpo, l'altro verso l'alto (dietro la testa); entrambe le braccia estese. Entro 1 minuto, cambiare rapidamente la posizione delle mani. La respirazione è arbitraria.

6. Mani lungo il corpo. Alza le braccia di lato (inspirare); tira le ginocchia al petto e stringi le braccia (espira). Tossire Ripeti 4-6 volte.

7. Premere con decisione il pennello sul fondo del torace, inspirare. Mentre espiri, spremi il torace con le mani. Espira vigorosamente, puoi farlo con il suono di "ha", attraverso la glottide aperta. Ripeti 4-6 volte.

8. Alza le braccia verso le spalle e fai energici movimenti circolari nelle articolazioni della spalla entro 10-15 secondi. La respirazione è arbitraria.

9. Braccia lungo il corpo, con i palmi rivolti verso il basso. Piegare le ginocchia e, appoggiando i piedi sul divano, sollevare il bacino (inspirare). Ritorna a PI (espira). Ripeti 4-6 volte.

10. Mani ai lati. Allargare le gambe più larghe delle spalle e, tenendo i piedi per i bordi del divano, girare il busto a destra ea sinistra; le mani raggiungono la stessa direzione La respirazione è arbitraria. Ripeti 4-6 volte. Quindi appendi la testa, le braccia, la parte superiore del corpo dal divano e la tosse.

11. Braccia lungo il corpo, con i palmi rivolti verso il basso. Sollevare leggermente le gambe dritte ed eseguire movimenti per 1 minuto, come quando si sta nuotando un go-down (su e giù). La respirazione è arbitraria.

12. Armi lungo il corpo. Respirazione diaframmatica per 1-1,5 minuti. Durante l'espirazione estesa, premere delicatamente i palmi sulla parete addominale anteriore. Il ritmo è lento.

13. Mani lungo il corpo, palmi verso il basso. Sollevare leggermente le gambe dritte e incrociarle 4-6 volte di seguito su un piano orizzontale ("forbici"). Fai una pausa. La respirazione è arbitraria. Ripeti 5-8 volte.

Posizione di partenza: sdraiata sul lato sinistro, mano sinistra - sotto la testa, a destra - lungo il busto.

1. Per prendere il braccio destro dritto verso il lato e indietro - quasi fino alla posizione "supina" (inalare). Ritorna a PI (espira). Ripeti 2-3 volte, poi appendi giù dal divano e tossisci.

2. Prendi la mano destra dritta di lato (inspira), piega la gamba destra al ginocchio e, stringendola con la mano, premila sul petto (espirazione - forte, forte, con il suono "ha", attraverso la glottide aperta). Ripeti 3-4 volte.

3. Respirazione diaframmatica per 1-1,5 minuti. Il ritmo è lento.

4. Posizione di partenza: supina, braccia lungo il corpo

1. Respirazione diaframmatica per 1-1,5 minuti. Espirazione - allungata, attraverso le labbra, tubo piegato. Il ritmo è lento.

2. Separare lentamente le braccia raddrizzate di lato (inspirare), tornare al PI (espirare). Ripeti 4-6 volte.

3. Piegare il ginocchio (inalare). Ritorna a PI (espira). Ripeti 3-4 volte con ogni gamba.

Ispezione del canale del parto dopo il parto
Per esaminare il canale del parto, il puerperale viene trasportato su una barella in una piccola sala operatoria. La superficie interna delle cosce, i genitali esterni sono trattati con una soluzione alcolica al 5% di iodio, sotto i glutei.

Esame della capacità di lavorare in caso di neoplasie occupazionali
La portata del lavoro nell'esame delle neoplasie professionali, la loro disponibilità di fondi e di personale è inferiore a quella straniera. Non ci sono registri informatizzati della popolazione, canali di produzione.

Quali esercizi per lo scarico dell'espettorato sono più efficaci? Scoprilo

Gli organi respiratori forniscono non solo lo scambio d'aria, ma fungono anche da filtro speciale per il corpo umano. Rimuovono il biossido di carbonio, prendono parte alla filtrazione del sangue, trattengono le particelle inutili di polvere e microrganismi che entrano nell'aria. Cancellare le vie respiratorie è utile anche per una persona sana. Particolarmente importante per rimuovere la flemma con bronchiti e altre malattie respiratorie.

Cosa succede all'espettorato

Normalmente, la mucosa bronchiale produce circa 100 ml di secrezione al giorno. In un corpo sano, questo segreto è trasparente, leggermente viscoso e chiamato muco. Si attarda su tutto ciò che ha preso il respiro ed è eliminato dal corpo quando si tossisce. Tali secrezioni sono considerate la norma fisiologica e persino necessarie per proteggere le vie respiratorie.

La flemma, che si forma nelle malattie respiratorie, è chiamata flemma. Il suo colore e la sua consistenza sono diversi dalla norma fisiologica, e la presenza di espettorato nei bronchi rende solo difficile respirare e rallenta il processo di recupero. Questo scarico dalle vie respiratorie consiste non solo di muco, ma contiene anche cellule immunitarie morte, batteri, virus, allergeni e altro ancora.

Esercizi di respirazione

Esercizi di respirazione appropriati possono accelerare significativamente il processo di guarigione. I polmonologi consigliano di farlo anche per una persona sana. La ginnastica aiuta:

1. Ridurre il processo infiammatorio.
2. Migliora la circolazione sanguigna e aumenta i livelli di emoglobina.
3. Per facilitare lo scarico di espettorato dai bronchi in un bambino, anche senza farmaci.
4. Prevenire le complicanze della bronchite.
5. Rafforzare l'immunità.

Regole di ginnastica respiratoria:

1. Il respiro è fatto bruscamente, mettendo uno sforzo.
2. Espirazione - passiva, senza la partecipazione dei muscoli addominali e del diaframma.
3. La respirazione viene effettuata alternativamente attraverso il naso e la bocca.
4. Rispetta il ritmo del respiro, come durante la marcia.
5. Quando si respira attraverso la bocca, il naso non ha bisogno di essere attivato nel respiro.

Un classico esempio è considerato Strelnikova ginnastica con bronchite. Gli esercizi da lei consigliati sono eseguiti 2 volte al giorno, la durata è di 2-3 settimane. Un esempio di due esercizi di base:

1. Il paziente si piega leggermente in avanti, le mani pendono liberamente. L'inspirazione avviene attraverso il naso con una leggera inclinazione del corpo, l'espirazione è libera, sollevando il corpo. Dopo 8 respiri, è necessario riposare e schiarirsi la gola.
2. Le braccia si trovano all'altezza delle spalle e si piegano ai gomiti. Quando inspirano, si intersecano, quando espirano, sono divorziati. La respirazione si alterna attraverso il naso e la bocca.

Alcuni esercizi che puoi vedere nel video qui sotto:

Esercizi di respirazione, massaggio, drenaggio

Elimina efficacemente il metodo dell'espettorato che combina esercizi di respirazione e drenaggio. Durante l'altezza della bronchite a temperature elevate, tale esercizio è vietato, ma durante il periodo di recupero, accelerano significativamente il recupero.

La linea di fondo è che il paziente esegue esercizi di respirazione sdraiati, e quindi facilita l'escrezione dell'espettorato facendo vibrare il torace. Puoi sdraiarti su un fianco, sulla schiena o sullo stomaco, data la localizzazione dell'espettorato stagnante. La testa dovrebbe essere posizionata sotto il corpo. Cambiando la posizione del corpo o dell'esercizio fisico, è necessario più volte fare un respiro profondo e tossire. Gli esercizi vengono eseguiti più volte al giorno, ecco un esempio di alcuni di essi:

1. Sdraiati dalla tua parte senza cuscino, fai qualche respiro profondo e schiarisci la gola.
2. Mezz'ora per sdraiarsi senza un cuscino con le gambe sollevate, camminare un po 'e ripetere.
3. Per espettorare l'espettorato dalle parti superiori dei polmoni si può fare per ruotare le braccia nelle articolazioni della spalla piegando i gomiti.
4. Siediti sul letto in modo che il busto penda dal bordo. gira dall'altra parte. Ripeti più volte.

Esercizi per bambini

Alcuni esempi di esercizi di respirazione per un bambino:

1. Soffia pesantemente su un fischio, una palla o un dente di leone.
2. Lega una corda alla corda e soffia su di essa. L'inalazione è fatta dal naso e l'espirazione dalla bocca
3. Camminando per la stanza, durante il quale devi battere le mani dietro la schiena, sopra la testa e davanti a te. La respirazione viene eseguita dal naso.

Tutti gli esercizi non dovrebbero durare più di 5 minuti. In caso di asma bronchiale, si consiglia di eseguire questi esercizi quotidianamente per eliminare regolarmente le vie aeree dall'espettorato e prevenire gli attacchi.

Drenaggio della posizione

La tecnica si basa sul fatto che la gravità contribuisce al rilascio di espettorato. Per fare ciò, il paziente deve prendere una determinata posizione del corpo, a seconda della localizzazione dei grappoli di grumi. Gli esercizi vengono eseguiti due volte al giorno per 30 minuti. Alcune raccomandazioni su come sputare correttamente l'espettorato usando il drenaggio posizionale:

1. Con la polmonite e l'espettorato nelle parti inferiori dei polmoni, il paziente giace prono, inclinato verso il pavimento, a testa in giù. Allo stesso tempo hai bisogno di respirare profondamente, usando i muscoli del diaframma.
2. L'escrezione dell'espettorato dai polmoni nelle sezioni superiori occupa una posizione seduta, facendo movimenti circolari delle articolazioni della spalla. Allo stesso tempo, le braccia sono separate ai lati e piegate sui gomiti.
3. Eliminare la tosse dopo questi esercizi aiuterà l'espirazione prolungata, in modo che l'aria dalle vie respiratorie spinga fuori l'espettorato. Prima di lfk con bronchite ostruttiva è necessario utilizzare broncodilatatori.

Ginnastica drenante

Gli esercizi di drenaggio della respirazione dalla tosse per purificare i bronchi e i polmoni coinvolgono vari gruppi muscolari, spesso gli addominali.

1. Nella posizione prona, le braccia sono posizionate lungo il corpo. Quando inspirano, vengono spostati sui lati, dopo di che stringono le ginocchia al petto e all'espirazione, avvolgendoli tra le loro braccia. Dopo aver tossito si ripete l'esercizio.
2. Sdraiato sulla schiena, un braccio scende lungo il corpo, l'altro va dritto dietro la testa. Le mani cambiano alternativamente ad un ritmo veloce per 1 minuto.
3. Stesi sullo stomaco, le mani sono tenute sotto il mento, in alternativa le gambe vengono tirate indietro, tendendo i muscoli della schiena.

Stimolazione di farmaci

L'effetto della ginnastica per i polmoni con bronchite sarà significativamente più alto se gli esercizi sono combinati con la terapia medica. Per fare questo, utilizzare farmaci dal gruppo di mucolitici (espettorazione dell'espettorato), espettorante e antistaminici, broncodilatatori.

Molti pazienti notano un buon effetto dall'uso di esercizi di yoga per la bronchite. Differiscono dal classico lfk per il sistema respiratorio. Lo yoga aiuta a chiarire non solo i bronchi, ma anche alleviare lo stress, restituire l'energia vitale, rafforzare i muscoli. L'impatto positivo simultaneo dello yoga sulla salute fisica e spirituale accelera notevolmente il recupero e allevia i sintomi del raffreddore residui. Lo yoga è adatto per l'allenamento post-malattia e come terapia preventiva per molte malattie respiratorie.

Esercizi video per pulire i polmoni

In questo video, il medico ti dirà e ti mostrerà quali esercizi devi fare per pulire i polmoni.

Terapia di esercizio di beni fissi. Esercizi di respirazione

Gli esercizi di respirazione sono divisi in statici e dinamici.

Gli esercizi statici non sono compatibili con i movimenti degli arti e del corpo, cioè gli esercizi:
a) in una respirazione ritmica costante, nella riduzione della respirazione;
b) nel cambiare il tipo (meccanismo) della respirazione (toracica, diaframmatica, completa e le loro varie combinazioni);
c) cambiamenti nelle fasi del ciclo respiratorio (vari cambiamenti nei rapporti di inspirazione e tempi di espirazione, l'inclusione di brevi pause e ritardi nella respirazione dovuti a "espirazione" e altri metodi, una combinazione di respirazione con suoni pronuncianti, ecc.).

Gli esercizi di respirazione statica includono anche esercizi con resistenza dosata:
a) respirazione diaframmatica con il superamento della resistenza delle mani del metodologo nell'area del bordo dell'arco costale più vicino al centro del torace (Fig. 5.2):
b) respirazione diaframmatica con posa sul quadrante superiore dell'addome del sacco con sabbia (0,5-1 kg);
c) respirazione bilaterale della parte superiore del torace con superamento della resistenza alla pressione delle mani del metodista nella regione succlavia (Fig. 5.3);
d) abbassare la respirazione toracica con la partecipazione di un diaframma con resistenza alla pressione delle mani di un metodologo nella regione delle costole inferiori (Fig. 5.4);
d) respiro toracico superiore e medio con il superamento della resistenza quando premuto dal metodista con le mani nella parte superiore del torace (Fig. 5.5);
e) l'uso di giocattoli gonfiabili, palle, vari dispositivi.

Gli esercizi dinamici sono esercizi in cui la respirazione è combinata con vari movimenti:
a) esercizi in cui i movimenti facilitano l'esecuzione di singole fasi o l'intero ciclo respiratorio;
b) esercizi che forniscono un aumento selettivo della mobilità e della ventilazione delle singole parti o in generale di uno o di entrambi i polmoni;
c) esercizi che aiutano a ripristinare o aumentare la mobilità delle costole e del diaframma;
g) esercizi che contribuiscono allo stiramento delle aderenze nella cavità pleurica;
e) esercizi che formano le abilità di una combinazione razionale di respirazione e movimenti.

Esercizi di respirazione del drenaggio sono esercizi che promuovono il deflusso di scarico dai bronchi alla trachea, da dove l'espettorato viene evacuato durante la tosse. Quando si eseguono esercizi fisici speciali, l'area interessata deve trovarsi al di sopra della biforcazione della trachea, che crea condizioni ottimali per il deflusso di scarico dai bronchi e dalle cavità colpite.

Per un migliore deflusso dall'area interessata, vengono utilizzati esercizi di drenaggio statico e dinamico (Fig. 5.6).

Gli esercizi ideomotori consistono nell'invio attivo di impulsi alla contrazione dei singoli gruppi muscolari senza modificare la posizione dei segmenti degli arti. Tali esercizi, provocando contrazioni muscolari, influiscono sul loro rafforzamento e sull'aumento dell'efficienza. Gli esercizi sono raccomandati per i pazienti a riposo a letto, con immobilizzazione, paralisi e paresi.

Gli esercizi di Rhythmoplastic sono più spesso usati dopo che il paziente è stato dimesso dall'ospedale nella fase di trattamento di riabilitazione (poliambulatorio - sanatorio-cura di ricovero) per correggere completamente le funzioni dell'ODE (per esempio, nelle malattie delle articolazioni, dopo lesioni o interventi chirurgici), e anche nella pratica neurologica (per nevrosi). Gli esercizi vengono eseguiti con accompagnamento musicale in un dato ritmo e tonalità, a seconda dello stato funzionale del paziente, del tipo di attività nervosa più elevata, dell'età e della tolleranza all'esercizio.

Esercizi con l'uso di oggetti ginnici e conchiglie A seconda delle condizioni specifiche, gli esercizi vengono eseguiti: senza oggetti; con oggetti e conchiglie (bastoncini per ginnastica, palle, manubri, mazze, ecc.); su conchiglie (qui possono essere attribuite conchiglie di meccanoterapia).

In conformità con la caratteristica cinematica generale, gli esercizi sono divisi in ciclici e aciclici (Schema 5.4).

I movimenti ciclici sono caratterizzati da un'alternanza sequenziale coerente e l'interconnessione delle singole fasi del movimento olistico (ciclo) e dei cicli stessi. L'interconnessione di ogni ciclo con il precedente e il successivo è una caratteristica essenziale degli esercizi di questa classe.

La base fisiologica dei movimenti ciclici è un riflesso motorio ritmico. La scelta del ritmo ottimale quando si imparano i movimenti shchkklicheskih accelera il processo di padronanza del ritmo degli stimoli, oltre a stabilire il ritmo ottimale di tutte le funzioni fisiologiche. Contribuisce al miglioramento della labilità e della stabilità dei centri nervosi alle irritazioni ritmiche, accelera la lavorabilità.

Gli esercizi ciclici locomotori (intercambiabili) includono corsa e camminata, corsa su pattini e sci, nuoto, ciclismo, ecc. Questi esercizi includono la ripetizione dei cicli stereotipati dei movimenti.

I movimenti aciclici sono atti motori olistici, completi, indipendenti, che hanno un significato indipendente. I movimenti aciclici sono caratterizzati da una durata relativamente breve dell'esecuzione e da una straordinaria varietà di forme. Per la natura del lavoro, questi sono principalmente esercizi che massimizzano la forza e la velocità della contrazione muscolare. I movimenti aciclici, così come i movimenti ciclici, sono caratteristici del ritmo, vale a dire. sequenza regolare di singole fasi, diverse per durata e sforzo, con un'enfasi sulle parti principali del movimento.

I movimenti aciclici sono suddivisi in: a) singoli movimenti e loro combinazioni; b) la potenza effettiva; c) esercizi di forza-velocità. Costituiscono il principale arsenale di discipline sportive (ad esempio, sport, ginnastica, ecc.).

Tutti gli esercizi ciclici possono essere suddivisi in esercizi aerobici e anaerobici con una predominanza di componenti anaerobici o aerobici di produzione di energia, rispettivamente. Quando si eseguono esercizi anaerobici, la qualità principale è la potenza e quando si eseguono esercizi aerobici - resistenza.

L'esercizio usato per trattare varie malattie può essere di intensità bassa, moderata, alta e (raramente) massima.

Negli esercizi di bassa intensità sotto forma, ad esempio, di movimenti lenti ritmici dei piedi o di spremitura e distacco delle dita, nonché di stress isometrici di piccoli gruppi muscolari (per esempio, i muscoli flessori dell'avambraccio durante l'immobilizzazione del gesso), i cambiamenti fisiologici generali sono insignificanti. I cambiamenti nell'attività del sistema cardiovascolare sono favorevoli e consistono in una combinazione di un piccolo aumento del volume di ictus del cuore e di una generale velocità del flusso sanguigno, un leggero aumento della pressione sistolica e una diminuzione della pressione diastolica e venosa. C'è una leggera diminuzione e approfondimento della respirazione.

Esercizi di moderata intensità sono accompagnati da tensioni muscolari di media intensità con una velocità media di contrazione, stretching, stress isometrici e rilassamento di un numero relativamente grande di gruppi muscolari o muscoli. Gli esempi includono movimenti dell'arto e del tronco eseguiti a passo lento e medio, movimenti simili a quelli usati per la cura di sé, camminare a passo lento e medio, ecc. L'attivazione dei processi corticali in essi è moderata. La pressione del sangue di polso e di systolic in la maggior parte casi leggermente aumentata, diastolic - diminuisce. I movimenti respiratori sono moderatamente aumentati e intensificati e la ventilazione polmonare è aumentata. Il periodo di recupero è breve.

Esercizi di alta intensità coinvolgono grandi gruppi muscolari con forza moderata o alta e talvolta con un significativo tasso di contrazione, accentuati stress statici dei muscoli sinergici, intensi cambiamenti nei processi vegetativo-trofici sotto l'influenza di reazioni posturali-toniche (ad esempio, trasferimento veloce di palle, veloce camminare, esercizi sull'attrezzatura ginnica, accompagnato dal trasferimento del peso corporeo agli arti superiori, camminare con gli sci, ecc.). Questi esercizi aumentano significativamente l'eccitabilità e la mobilità dei processi corticali. Il polso aumenta notevolmente, gli aumenti sistolici e la pressione diastolica diminuiscono. Il respiro è accelerato e approfondito; la ventilazione polmonare spesso fornisce più ossigeno di quella assorbita dal corpo. Il periodo di recupero è piuttosto lungo.

Esercizi submaximal e massima intensità includono nel movimento di un gran numero di muscoli con intensità estrema e alta velocità delle loro contrazioni, pronunciate reazioni postural-tonic (per esempio, correre alla velocità). I pazienti possono mantenere un'alta potenza del lavoro svolto per non più di 10-12 secondi, quindi l'attività degli organi vegetativi e il metabolismo non hanno il tempo di aumentare fino ai limiti massimi. Il debito di ossigeno sta crescendo rapidamente. L'attività dei sistemi cardiovascolare e respiratorio è massimizzata alla fine delle lezioni; una grande frequenza cardiaca è combinata con un volume di ictus leggermente variabile del cuore e un aumento marginale della funzione respiratoria.

178. Il complesso di esercizi "Esercizi di respirazione del drenaggio"

178. Il complesso di esercizi "Esercizi di respirazione del drenaggio"

1. Posizione di partenza - in piedi; gambe unite, braccia lungo il corpo. Un respiro profondo completo con tutto il petto su 2-3 conteggi, quindi un'espirazione completa fino alla fine su 4 (o 5) conteggi. Il corpo dovrebbe essere dritto. Inspirare attraverso il naso, espirare attraverso la bocca. Ripeti 4-6 volte.

2. PI - supino; braccia lungo il corpo. Sollevare entrambe le braccia raddrizzate (nella direzione della testa), allungare (inalare). Ritorna a PI (espira). Il ritmo del movimento è lento. Ripeti 4-5 volte.

3. PI - supino; braccia lungo il corpo. Le dita strettamente serrate a pugno, piegare il piede ("prendere il sopravvento"). Questi movimenti si ripetono rapidamente ed energicamente. La respirazione è arbitraria. La durata dell'esecuzione è fino al 1 ° minuto.

4. PI - supino; mani alle spalle. Sollevare i gomiti attraverso i lati verso l'alto (verso la testa) (inspirare), abbassarli e schiacciare leggermente la gabbia toracica con i gomiti (espirazione). Tossire Ripeti 4-6 volte.

5. PI - supino. Un braccio dritto è sollevato verso l'alto (dietro la testa), l'altro è esteso lungo il corpo. Cambio rapido della posizione della mano. La respirazione è arbitraria. La durata dell'esecuzione è fino al 1 ° minuto.

6. PI - supino. Apri le braccia di lato (inspira), tira le ginocchia al petto, abbracciale con le mani (espira). Tossire Ripeti 4-6 volte.

7. PI - supino. I palmi stringono saldamente la parte inferiore del torace - prendi un respiro. All'espirazione - spremere il torace con le mani. Espira vigorosamente, forte. Ripeti 4-6 volte.

8. PI - supino; braccia distese lungo il corpo, palme verso il basso. Piegare le gambe alle ginocchia, appoggiando i piedi sul pavimento, sollevare il bacino (respiro). Ritorna a PI (espira). Ripeti 4-6 volte.

9. PI - supino; braccia lungo il corpo. Per passare da una posizione prona a una posizione seduta con un'onda di braccia diritte, per ottenere le dita dei piedi (espira) con le mani. Ritorna a PI (inalare). Ripeti 4-5 volte.

10. PI - sdraiato sul lato sinistro; braccio sinistro piegato al gomito, sotto la testa; a destra - lungo il corpo. Alza la mano destra verso l'alto (verso la testa) (respiro). Abbassalo lentamente nel PI e premi delicatamente sul petto (espira). Esercizio da eseguire alternativamente sul lato destro e sinistro 3-4 volte.

11. PI - sdraiato a pancia in giù; le mani sulla cintura. Sollevare la testa, il busto e il torace, è bene piegare (inalare). Ritorna a PI (espira). Ripeti 4-6 volte.

12. PI - sdraiato a pancia in giù; mani sotto il mento. Sollevare la gamba dritta destra, poi la sinistra. La respirazione è arbitraria. Ripeti 3-4 volte con ogni gamba.

13. PI - seduto su una sedia; braccia in giù, le gambe toccano il pavimento. Alza le braccia di lato (respiro profondo). Sollevare e stringere la gamba destra piegata, premerla sul petto e stringere le braccia, piegare la schiena, abbassare la testa (espirazione prolungata). Ripeti 2-3 volte con ogni gamba. Respirando attraverso il naso.

14. PI - seduto su una sedia; gambe dritte, avanti. Le mani sono posate dietro la testa e i gomiti sono divaricati. Lentamente sporgersi in avanti e ottenere le dita dei piedi con le dita. Inclinando - espira, quando ritorni al PI - inspira. Ripeti 5-6 volte.

15. PI - seduto su una sedia. Metti la testa sulle braccia piegate nei gomiti. Tossire Un adulto deve strofinare vigorosamente e battere la schiena di un bambino malato.

Esercizi drenanti

Gli esercizi di drenaggio sono una combinazione di respirazione dinamica volontaria con una posizione specifica del corpo. Il fattore fondamentale è l'anatomia topografica dei bronchi, dei lobi e dei segmenti. L'obiettivo principale di questi esercizi è di facilitare la tosse dei contenuti della pista, bronchiectasie e altre cavità che comunicano con i bronchi. La caratteristica specifica di eseguire esercizi di drenaggio è dare al corpo una posizione in cui l'area di drenaggio è sopra il bronco, che si trova verticalmente. In tale posizione posturale, il paziente dovrebbe, gradualmente, approfondire la sua respirazione, attendere la comparsa di tosse, e quindi, schiarirsi la gola, cambiare la posizione del corpo al contrario. Questi movimenti si ripetono molte volte. Prima di eseguire gli esercizi di drenaggio è consigliabile assumere un medicinale che diluisca l'espettorato.

Esercizi per il drenaggio di tutto il lobo del polmone o dei suoi segmenti:

Il drenaggio dei segmenti del lobo superiore è prodotto nell'i.p. seduto (1 ° segmento), seduto con inclinazione in avanti (2 ° segmento), sdraiato sulla schiena (3 ° segmento). Il drenaggio del quarto e del quinto segmento del lobo sinistro viene eseguito allo stesso modo del lobo medio, ma sul lato destro.

Un ruolo significativo nella violazione della funzione di drenaggio dei bronchi è giocato da cambiamenti nella mucosa bronchiale con epitelio ciliato alterato e chiusura espiratoria precoce delle vie respiratorie (ECDP). Nei polmoni sani, EZDP si verifica alla fine della massima espirazione a livello del volume polmonare residuo (OOL). L'ESPD precoce si verifica quando il lume riempito di espettorato si restringe parzialmente a causa dell'infiammazione della mucosa o del broncospasmo: nella zona ristretta il flusso viene accelerato e la pressione radiale diminuisce, impedendo la caduta dei bronchi. Lo stesso accade con la perdita di elasticità dei bronchioli e degli alveoli, l'accelerazione della respirazione. Con l'ECDP precoce, si sviluppa l'ipossiemia.

Sotto l'influenza dell'esercizio fisico, l'espettorato viene espulso a causa del suo movimento sotto la forza di gravità durante la posizione posturale del paziente, il suo movimento durante l'espirazione dovuto all'energia cinetica del flusso d'aria, aumento locale della pressione intra-alveolare e intrabronchiale durante la compressione toracica durante l'espirazione, separazione espettorato viscoso dalla mucosa bronchiale con vibrazione locale del torace. Il massimo effetto drenante è facilitato dall'uso di un funzionale tavolo angolare su cui è possibile combinare esercizi di drenaggio con il massaggio.

Esercizi di respirazione per bronchite

Per alleviare la condizione di una persona con bronchite o prolungamento del periodo di remissione di una malattia cronica, insieme alla terapia farmacologica, vengono utilizzati anche metodi non farmacologici.

La ginnastica respiratoria con bronchite è finalizzata allo sviluppo dell'apparato respiratorio del corpo ripristinando la respirazione libera ed economica.

La ginnastica respiratoria con bronchite è finalizzata allo sviluppo dell'apparato respiratorio del corpo ripristinando la respirazione libera ed economica.

ginnastica

Nella bronchite cronica, esercizi di respirazione possono essere praticati per il recupero nel periodo di remissione o nella fase lieve della malattia acuta.

Compiti di ginnastica respiratoria con bronchite:

• riduzione dell'infiammazione e del gonfiore dei bronchi;
• sollievo dallo scarico dell'espettorato;
• miglioramento dello scambio di gas;
• rafforzare i muscoli respiratori;
• prevenzione delle complicanze.

Nella bronchite cronica, esercizi di respirazione possono essere praticati per il recupero nel periodo di remissione o nella fase lieve della malattia acuta.

Durante la preparazione per le classi è importante seguire le regole generali:

• è necessario iniziare le lezioni a bassa intensità, aumentandola gradualmente a causa di un maggior numero di ripetizioni;
• le pause tra gli esercizi dovrebbero essere fatte prima per 50-60 secondi, riducendo gradualmente il tempo;
• un adulto deve controllare il suo stato di salute durante le lezioni e interrompere la ginnastica se si avverte nausea, vertigini, febbre;
• Durante l'esercizio, il bambino deve monitorare le condizioni del bambino e interrompere l'attività se il bambino diventa rosso o impallidisce.

Ci sono varie tecniche di ginnastica che possono essere combinate tra loro.

Durante l'esercizio, il bambino deve monitorare le condizioni del bambino e interrompere l'attività se il bambino diventa rosso o impallidisce.

respiratorio

La ginnastica respiratoria è un insieme di esercizi basati sull'equilibrio, la profondità e la frequenza di respiri, esalazioni e ritardi respiratori.

Le basi della corretta respirazione si basano sull'interazione delle sue caratteristiche:

• frequenza e profondità;
• il ritmo;
• tecnica (toracica o diaframmatica);
• direzione (passando l'aria attraverso la bocca o il naso).

La ginnastica respiratoria è un insieme di esercizi basati sull'equilibrio, la profondità e la frequenza di respiri, esalazioni e ritardi respiratori.

drenaggio

La ginnastica di drenaggio viene effettuata nella fase di risoluzione della bronchite, quando è necessario aiutare il paziente con scarico di espettorato, cioè a rendere la sua tosse produttiva.

Una caratteristica della ginnastica di drenaggio è una prolungata espirazione forzata, che consente di creare un flusso d'aria che spinge l'espettorato.

Per migliorare la tosse e la prevenzione dei processi stagnanti, eseguire frequenti cambi di posizioni di partenza ed esercizi per diversi gruppi muscolari.

Con la bronchite, l'esercizio di drenaggio più efficace è un movimento circolare con le mani in posizione eretta o seduta.

La ginnastica di drenaggio viene effettuata nella fase di risoluzione della bronchite, quando è necessario aiutare il paziente con scarico di espettorato, cioè a rendere la sua tosse produttiva.

suono

La ginnastica sonora è un sistema di esercizi di respirazione con suoni consonanti pronunciati e le loro combinazioni.

A causa della vibrazione delle corde vocali, la muscolatura liscia dei bronchi si rilassa, il che migliora la loro pervietà.

Le lezioni si svolgono in modalità tranquilla e sono inalazioni nasali con esalazioni attive.

La ginnastica sonora viene introdotta nel complesso di riabilitazione, quando il paziente possiede già altre tecniche e controlla con sicurezza la respirazione.

È necessario creare suoni per 5-10 secondi, aumentando gradualmente la durata della pronuncia a 30-60 secondi.

Posizione di partenza - seduti, con le mani sulle ginocchia. Il ritmo è moderato.

1. Respiro - alzare le mani. Espirare - abbassare lentamente le braccia, "espirare" continuamente il suono "sh-sh-sh", ritornare alla posizione di partenza.
2. Respiro: sedersi nella posizione di partenza. Espirare - Pronunciare continuamente "wfj".
3. Allunga le braccia di fronte a te unendo le dita "in blocco". Respira - alza le mani senza separare le dita. Espirare - abbassare lentamente le mani, emettendo continuamente il suono "pf-f-f", tornare alla posizione di partenza.

Tutte le lezioni sono condotte in modalità silenziosa.

Serie di esercizi

Complesso di base di ginnastica respiratoria per adulti. Posizione di partenza - in piedi:

1. Stai dritto. Per rilassarsi Fai un respiro superficiale poco profondo in 2-3 secondi. L'espirazione dovrebbe durare 2 volte più a lungo dell'inalazione.
2. Pizzica una narice e inspira, espira l'aria attraverso l'altra narice.
3. Respira superficialmente, a partire da 3 minuti, portando questo tempo a 7 minuti.
4. Trattenere il respiro e camminare per la stanza il più a lungo possibile. Quindi respirare normalmente e ripetere dopo la respirazione.

Devi fare almeno 3-4 approcci al giorno.

Per ogni categoria di età, sono stati sviluppati i metodi più efficaci di esercizi di respirazione, tenendo conto del funzionamento degli organi respiratori.

Per i bambini

Nei bambini, la trachea e i bronchi non sono abbastanza ampi, quindi il bambino non può respirare profondamente. La frequenza respiratoria è più alta, più il bambino è piccolo.

La respirazione rafforzante è mostrata ai bambini non solo dopo la bronchite, ma anche come prevenzione di ulteriori raffreddori.

Le lezioni con i bambini possono essere tenute 2 volte al giorno. Al mattino sostituiscono la carica. In serata - entro e non oltre 2 ore prima di coricarsi.

Esercizi di respirazione per bambini possono assumere la forma di un gioco.

In questo caso, le regole generali dovrebbero essere seguite:

• inspirare attraverso il naso, non attraverso la bocca;
• non sollevare le spalle;
• Non sbuffare le guance.

Esercizi di respirazione per bambini possono assumere la forma di un gioco.

Per gli anziani

Nella vecchiaia, il volume dei polmoni diminuisce, la tosse diventa improduttiva e si verificano cambiamenti protratti, degenerativi e distrofici nelle ossa e nei muscoli del torace.

Le conseguenze della bronchite con un generale indebolimento dell'organismo che invecchia non possono essere curate fino alla fine.

Pertanto, l'esercizio fisico per mantenere e rafforzare l'apparato respiratorio deve essere effettuato al fine di prevenire la bronchite, e non solo durante esso.

Nella vecchiaia, il volume dei polmoni diminuisce, la tosse diventa improduttiva e si verificano cambiamenti protratti, degenerativi e distrofici nelle ossa e nei muscoli del torace.

Una caratteristica degli esercizi a questa età è il loro ritmo lento e il controllo della frequenza cardiaca.

Il complesso della terapia fisica comprende esercizi ginnici per gli arti superiori e inferiori e dosi ambulanti.

Per l'esercizio la terapia è caratterizzata da una combinazione di esercizi di respirazione e esercizi tonici in un rapporto di 2: 1.

Le lezioni si svolgono ad un ritmo moderato o lento.

Il numero di ripetizioni 4-6 volte.

Posizione di partenza - seduta. Il paziente deve fornire una respirazione profonda diaframmatica.

1. Respira - allarga le braccia di lato. Dovrebbero fare 1 linea. Espirare - gamba piegata al ginocchio, avvicinare le mani allo stomaco.
2. Inspirare: porta il braccio e la gamba destra a lato. Espirare - tornare alla posizione iniziale. Ripeti con la mano sinistra e il piede.
3. Inspirare - sollevare le spalle, girare la testa di lato. Espirare - tornare alla posizione iniziale.
4. "Wiggle". Respirare - appoggiarsi indietro, cercando di portare le scapole. Puoi infilare le mani oltre il bordo del sedile. Espirare - piegarsi in avanti. Ritorna alla posizione originale.

Per l'esercizio la terapia è caratterizzata da una combinazione di esercizi di respirazione e esercizi tonici in un rapporto di 2: 1.

Alla fine di una passeggiata sul posto con l'account. Inspirare a spese di 1, 2. Espirare a spese di 3, 4, 5. L'istruttore considera a voce alta. Se il paziente pratica in modo indipendente, il punteggio viene mantenuto nella mente in modo da non ridurre il respiro.

Esercizi di respirazione in Strelnikova con bronchite

A. N. Strelnikova era un insegnante vocale, ma la tecnica dei suoi esercizi di respirazione è stata riconosciuta in molti paesi come un risultato efficace e duraturo.

La ginnastica respiratoria si basa sull'alta frequenza e sull'attività respiratoria.

• respiri e movimenti simultanei;
• il respiro dovrebbe essere attivo, espiratorio - passivo;
• il respiro dovrebbe essere più forte dell'espirazione;
• Il numero totale di respiri e movimenti dovrebbe essere 2, 4, 8, 16, 32.

Esercizi di respirazione in Strelnikova con bronchite sono riconosciuti in molti paesi come risultati efficaci e duraturi.

Il complesso consiste di 14 esercizi, ma gli esercizi "Pompa", "Abbraccia le spalle" e "Otto" sono considerati i più efficaci per la bronchite.

Metodo Buteyko

Il complesso di esercizi di respirazione proposto dal fisiologo KP Buteyko ha lo scopo di eliminare l'iperventilazione e mantenere l'equilibrio acido-base del sangue.

Il ripristino dell'omeostasi respiratoria con il metodo Buteyko porta risultati nei pazienti con bronchite cronica:

• ripristino della respirazione nasale;
• miglioramento della funzione di drenaggio dei bronchi (espettorato);
• ridotta frequenza di tosse.

Lo scopo della ginnastica Buteyko è quello di sviluppare un'abitudine di respirazione superficiale e imparare a fare pause tra i respiri per un massimo di 1 minuto.

Controindicazioni

Ci sono le seguenti controindicazioni all'esecuzione di una serie di esercizi di respirazione:

• periodo acuto di bronchite con febbre alta;
• malattie oncologiche;
• trasferiti infarti e ictus;
• ipertensione;
• disturbi del sangue, sanguinamento;
• malattie vascolari, trombosi;
• lombalgia;
• compromissione della vista, distacco della retina.

Al momento del corso di ginnastica dovrebbe smettere di fumare.

Esercizi di respirazione

Drenaggio dinamico statico

ESERCIZI RESPIRATORI STATICI

respirazione diaframmatica (addominale) - la respirazione viene effettuata principalmente a causa del lavoro della parete addominale anteriore e del diaframma (per controllare le mani del paziente si trovano sulla parete addominale anteriore)

respirazione toracica - la respirazione viene effettuata principalmente a causa del lavoro del torace (per controllare le mani del paziente si trovano sul petto)

respirazione completa - la respirazione viene eseguita dal lavoro del torace e della parete addominale anteriore (diaframma), per controllare la mano di un paziente si trova sulla parete addominale anteriore, l'altra sul petto.

Esercizi di respirazione statica con resistenza dosata (appesantimento):

Respirazione toracica superiore - con superamento della resistenza nella fase inspiratoria (il metodologo esercita pressione con le mani nella regione succlavia su entrambi i lati)

Respirazione toracica inferiore - con superamento della resistenza nella fase espiratoria (il metodologo esercita pressione sul margine costale inferiore con le mani su entrambi i lati)

Respiro toracico medio - con superamento della resistenza nella fase espiratoria (il metodologo esercita pressione con una mano nella regione succlavia con l'altra sul margine costale inferiore)

Respirazione addominale: la resistenza è garantita dalla deposizione di sacchi di sabbia del peso di 0,5-1 kg sull'area del quadrante superiore dell'addome durante le fasi di inspirazione ed espirazione per rafforzare i muscoli addominali e aumentare la mobilità del diaframma.

COMPITI DI ESERCIZI RESPIRATORI

attiva i muscoli respiratori

migliorare la ventilazione polmonare

REGOLE E CARATTERISTICHE DELL'APPLICAZIONE DELLE ESERCITAZIONI RESPIRATORIE

Respira attraverso il naso.

Il rallentamento del BH porta a una velocità dell'aria più lenta e a una minore resistenza.

L'aumento di BH aumenta la velocità, la resistenza e la tensione dei muscoli.

Rafforzare l'espirazione si ottiene inclinando la testa in avanti, abbassando le spalle, abbassando le braccia, appoggiando il corpo, tirando le gambe in avanti o verso l'addome.

INFLUENZA DELLE DISPOSIZIONI DEL CORPO SUL LAVORO DI ORGANI RESPIRATORI

Sdraiato sulla schiena - allenare la respirazione diaframmatica;

Distesi sullo stomaco - addestrano la respirazione toracica posteriore;

In piedi - tutti i tipi di respirazione (il torace si muove liberamente in tutte le direzioni);

Seduto (posizione libera) - allenare la respirazione toracica inferiore;

Seduto (posizione diritta) - allenare la respirazione toracica.

ESERCIZI RESPIRATORI DINAMICI -

con la partecipazione di muscoli respiratori ausiliari, la combinazione di esercizi di respirazione con i movimenti delle braccia e delle gambe. Esempio: sull'inalazione - allarga le braccia verso i lati, piega all'indietro, espira - piega le braccia davanti al petto e inclinarsi in avanti. Gli esercizi sono usati per aumentare il volume della superficie ventilata dei polmoni.

SCARICARE GLI ESERCIZI RESPIRATORI

Drenaggio posturale - l'uso di una posizione speciale (zona di danno sopra la biforcazione) per il deflusso dell'essudato dai bronchi alla trachea, da dove l'espettorato viene evacuato quando si tossisce. Quando si esegue l'esercizio, l'area interessata dovrebbe trovarsi al di sopra della biforcazione della trachea. La posizione iniziale è l'inclinazione del corpo verso la biforcazione della trachea, la posizione finale è l'inclinazione dalla biforcazione alla bocca.

Inizia la ginnastica con 5-10 minuti. aumentando gradualmente fino a 15-20 minuti, è possibile arrivare a 30-40 minuti;

Completa la procedura drenando un polmone sano;

In primo luogo, insegnare la respirazione diaframmatica profonda (soprattutto il respiro);

Espira rapidamente, con la pronuncia dei suoni "heh", "khe";

L'espirazione forzata è combinata con vibromassage nella zona di drenaggio;

I movimenti della tosse producono dopo diversi respiri profondi.

POSIZIONI INIZIALI PER L'ATTUAZIONE DEGLI ESERCIZI DI DRENAGGIO

Drenaggio del lobo superiore:

La posizione di seduta originale, inclinare il busto nella direzione opposta rispetto alla localizzazione del processo infiammatorio.

ip sdraiato su un lato sano o sulla schiena con un rullo sotto il petto e una estremità del piede sollevata (15-30 °), gambe piegate alle ginocchia, il braccio sul lato interessato è abbassato e pende dal divano

ip sdraiato su un lato sano con un piede sollevato alla fine di 40 cm quando si prosciuga il lobo destro e 50 cm quando si prosciuga il lobo sinistro, una mano premuta sul petto e l'altra in basso, le gambe piegate alle ginocchia. Quando si gira, il deflusso dal segmento posteriore è migliore;

un buon deflusso dai segmenti inferiori consente di eseguire esercizi di drenaggio nella posizione del ginocchio-gomito.

Indicazioni per ginnastica di drenaggio.

Bronchite cronica ostruttiva

Controindicazioni alla ginnastica di drenaggio

Emorragia polmonare (ma non emottisi)

Infarto miocardico acuto

Grave insufficienza cardiovascolare

Tromboembolismo dell'arteria polmonare

esercizi speciali, che consistono nella pronuncia di certi suoni e delle loro combinazioni, mentre la vibrazione delle corde vocali viene trasmessa alla muscolatura liscia dei bronchi, rilassandoli.

La massima forza di vibrazione quando si pronuncia - P, T, K, F, C

Forza media - B, D, B, H

La forza più piccola - M, N, L, R

L'occupazione inizia con una "espirazione purificante" - PFP - pronunciata attraverso le labbra piegate in un tubo.

"Espirazione purificante" viene prodotta prima e dopo ogni esercizio sonoro.

Il secondo esercizio obbligatorio - "gemito chiuso" - MMM - viene eseguito stando seduti, sporgendosi in avanti.

Inspirare attraverso il naso (1-2 secondi), mettere in pausa - 1 s, espirazione attiva attraverso la bocca 2 - 4s con suoni pronuncianti, quindi mettere in pausa 4-6 secondi. L'espirazione dovrebbe essere 2 volte più inalatoria.

In BA, il ronzio, il ringhio, i suoni sibilanti sono pronunciati a voce alta, vigorosamente.

Quando NAM gli stessi suoni vengono pronunciati dolcemente, dolcemente.

La durata della lezione è di iniziare da 5-6 minuti. aumentare gradualmente il tempo di allenamento fino a 25-30 minuti 2-3 volte al giorno.

LFK ALLA PNEUMONIA ACUTA

Ripristino della ventilazione nelle aree colpite

Garantire la funzione di drenaggio

Stimolazione della circolazione sanguigna e linfatica nell'area colpita

Modalità motore - letto

Ip sdraiato sulla schiena, dalla tua parte e seduto

Esercizi di respirazione statica

Esercizio dinamico per gruppi muscolari piccoli e medi

Per migliorare la ventilazione polmonare si applicano esercizi di respirazione dinamica con un'espirazione prolungata.

Giro e busto del busto

Durata della procedura - 10-15 minuti

Modalità drive - reparto

Posizione di partenza - seduto su una sedia

Esercizi di respirazione statici e dinamici

Aumentare il numero di esercizi per i muscoli della fascia scapolare, degli arti superiori e del tronco

Esercizi di respirazione del drenaggio

Esercizi di respirazione statici con resistenza dosata

Durata della procedura: 20-25 minuti

L'esercizio fisico è una natura ciclica - a dosi ambulanti.

Massaggio del torace - all'inizio della parete frontale e poi della parte posteriore (posteriore).

Le tecniche di base sono utilizzate: carezze, sfregamento, impastamento e vibrazione.

Il massaggio al petto inizia dalle sezioni inferiori e termina con le sezioni superiori.

La vibrazione è combinata con esercizi di drenaggio e tosse.

La durata della procedura è di 10-15 minuti, ogni giorno o ogni altro giorno.

Inalazione con aerosol ultrasonico con antibiotico. Assegna per 2-3 giorni. Spesso si utilizzavano aminoglicosidi (40 mg di gentamicina sciolta in 10-20 ml di acqua distillata per una inalazione), 2 volte al giorno, un ciclo di 6-7 giorni.

con soluzione al 2% di amminofillina - effetto broncodilatatore

con 0,1% di p-rum dionina con una forte tosse,

con 2-5% di cloruro di calcio p-rum - effetto antinfiammatorio e desensibilizzante

La terapia con onde decimali (UHF) viene prescritta il secondo giorno dopo la normalizzazione della temperatura e con l'eccezione delle complicanze purulente (ascesso, ecc.). Effetti: anti-infiammatorio, miglioramento della microcircolazione, desensibilizzazione, aumenta localmente la temperatura di 1-2 °. Un corso di 10 trattamenti al giorno.

UHF - terapia. Effetti - antinfiammatorio, antispasmodico, stimola le funzioni protettive e la circolazione sanguigna e linfatica locale. Le piastre hanno il centro dell'infiammazione. Un corso di 10 trattamenti al giorno.

Esercitare la terapia nell'asma bronchiale

Ripristino della biomeccanica respiratoria, riduzione del MOU

Rafforzare i muscoli respiratori, aumentando la mobilità del diaframma e del torace

Migliore ossigenazione e scambio di gas

Effetto regolatorio sul centro respiratorio

Migliorare lo stato funzionale e le capacità di riserva del sistema cardiorespiratorio

Aumentare la tolleranza da caricare

Tachicardia più di 120 battiti min

Grave cardiopatia polmonare

Esercizio per tutti i gruppi muscolari (in particolare per i muscoli del petto e del cingolo scapolare)

Esercizi di respirazione statica che migliorano la respirazione diaframmatica

Esercizi di respirazione dinamica che formano un'espirazione completa e lunga

Esercizi di respirazione con giocattoli gonfiabili

Ginnastica per ridurre il MOU (secondo Gnevushev VV):

1. Inspirare attraverso il naso: non teso, silenzioso, allungato, submassimale.

2. Espirare attraverso il naso: pieno.

3. Rispettare il rapporto tra la durata (DI) di inspirazione ed espirazione.

La formazione si basa sullo schema: (CI 2: 4) - (CI 3: 4) - (CI 4: 4) - (CI 6: 4) - (CI 8: 3). 4. Combina l'inalazione allungata ed espira con i movimenti delle braccia, delle gambe e del busto, mentre si cammina.

Nel periodo interictale - carichi aerobici di natura ciclica (percorso misurato, percorso sanitario, nuoto, allenamento su una cyclette e tapis roulant).

Sollievo da un attacco di BA:

Posizione di partenza - seduti con le mani sul tavolo o sullo schienale della sedia di fronte

Rilassa i muscoli della cintura della spalla e del torace.

La respirazione è superficiale. Dopo ogni espirazione, si consiglia di trattenere il respiro per 3-4 secondi, quindi l'alitosi. (L'inalazione superficiale riduce l'irritazione dei broncocettori e trattenere il respiro dopo l'espirazione riduce il flusso di impulsi patologici al centro respiratorio e crea le condizioni per l'accumulo di anidride carbonica).

Digitopressione (secondo Ibragimova V.S.) - periodo parossistico. La tecnica fornisce una leggera pressione per 3-5 minuti in ogni punto.

T1 (da-jui) - asimmetrico, situato sul retro nella linea mediana tra il processo spinoso della VII vertebra cervicale e la prima vertebra toracica. Massaggiato in posizione seduta con la testa piegata in avanti.

T2 (Feng-Men) - simmetrico, situato a 1,5 CUN dalla linea mediana della colonna vertebrale (paravertebrale) a livello dello spazio tra i processi spinosi della II e III vertebra toracica. I punti vengono massaggiati simultaneamente da due lati, ip seduto o sdraiato sullo stomaco.

T3 (fei-shu) - simmetrico, situato a 1,5 cun dalla linea mediana della colonna vertebrale (paravertebrale) a livello dello spazio tra i processi spinosi della III e IV vertebra toracica sotto T2. I punti vengono massaggiati simultaneamente da due lati, ip seduto o sdraiato sullo stomaco.

T4 (Tien-Tu) - asimmetrico, situato nel mezzo del taglio giugulare dello sterno. Massaggiato in ip seduta.

T5 (Zhong-fu) - simmetrico, situato nel primo spazio intercostale sotto l'estremità acromiale della clavicola. Massaggiato contemporaneamente da due lati in ip seduta.

T6 (jian-jing) - simmetrico, situato nel centro della fossa sovraspinata della scapola (se metti la mano sulla spalla, il tuo indice sarà su questo punto). Massaggiare contemporaneamente da entrambi i lati in ip seduto sporgendosi in avanti o in ip sdraiato a pancia in giù.

T7 (Tian Fu) - simmetrico, situato sulla superficie interna della spalla a 3 CUN sotto la piega ascellare. Massaggiare in posizione seduta alternativamente a destra e a sinistra.

T8 (chi-chie) - simmetrico, situato sulla superficie anteriore dell'articolazione del gomito dal lato del pollice nella piega della pelle. Massaggiare in posizione seduta, con la mano sul palmo verso l'alto, alternativamente a destra e a sinistra.

T9 (xuan-ji) - asimmetrico, situato al centro del manico dello sterno sotto T4. Massaggi stando seduti o sdraiati sulla schiena.

T10 (da-chzhu) - simmetrico, situato a 1,5 cun dalla linea mediana della colonna vertebrale (paravertebrale) a livello dello spazio tra i processi spinosi della I e II vertebra toracica. I punti vengono massaggiati simultaneamente da due lati, ip seduto chinato in avanti.

T11 (shu-fu) - simmetrico, situato su 2 corone distanti dalla linea mediana anteriore sotto la clavicola. Massaggiare contemporaneamente da entrambi i lati.

Inalazione con aerosol ultrasonico di amminofillina, efedrina, alupenta, dimedrolo. Durata 10 minuti al giorno, un corso di 10-12 procedure.

Terapia magnetica pulsata ad alta intensità (VIMT) per aumentare l'attività motoria dei muscoli intercostali e del diaframma, normalizzare la regolazione autonomica ed endocrina della funzione respiratoria. Durata 10 minuti al giorno, un ciclo di 6-8 procedure.

Terapia ad onde decimali sulla regione surrenale. Durata 10-12 minuti al giorno, un corso di 10 trattamenti.

Elettroforesi di adrenalina, aminofillina, efedrina 15-20 minuti, ogni giorno, un ciclo di 10-12 procedure.

Elettroforesi del calcio intranasale.

Laser terapia con radiazione laser infrarossa paravertebrale a livello di 3-9 delle vertebre toraciche, lungo la linea mediana nel terzo medio dello sterno, regione surrenale. L'efficienza aumenta se combiniamo l'esposizione in zone con l'irradiazione endovenosa (percutanea) del sangue circolante con un laser a infrarossi o l'irradiazione endovasale con un laser elio-neon.

Terapia diadinamica o diadinamophoresis di aminofillina, adrenalina sulle aree paravertebrali dalla V cervicale alle X vertebre toraciche.

Esercizi di respirazione: una revisione delle tecniche di ginnastica respiratoria

La tecnica di respirazione in varie asana yoga è uno dei criteri principali per eseguire una posa. Perché il corretto apporto di ossigeno nel corpo è coinvolto nel controllo di tutti i sistemi. Questo articolo è pienamente spiegato l'importanza della respirazione, così come esercizi di respirazione per la formulazione di una corretta respirazione e il recupero del corpo.

Respirazione nociva

Nella vita di tutti i giorni, una persona inesperta non usa l'intero volume dei suoi polmoni. La respirazione diventa intermittente e rapida a causa di questo disturbo del metabolismo dell'ossigeno nel sangue. La respirazione non indugia, il che significa che il biossido di carbonio non si accumula nelle cellule del corpo e del sangue. Una concentrazione insufficiente di biossido di carbonio rende difficile sintetizzare amminoacidi, influisce negativamente sul sistema nervoso, la contrazione dei vasi sanguigni, la risposta del centro respiratorio.

Il corpo umano reagisce bruscamente alla carenza di monossido di carbonio, attivando il sistema di difesa. Aumenta il rischio di malattie dei sistemi cardiovascolare, respiratorio ed endocrino. La conseguenza più comune della respirazione anormale è l'insonnia.

Normalizzazione del sistema respiratorio

Da quanto sopra, è diventato chiaro che il biossido di carbonio è necessario per la respirazione. Per avere sempre abbastanza di questa sostanza nel sangue, devi aderire a un certo stile di vita. Eseguire esercizi di ginnastica respiratoria, più spesso camminare, praticare varie procedure idriche e il digiuno, a volte dormire sullo stomaco. Imparare a respirare aiuterà le varie tecniche, che possono essere trovate sotto.

I benefici degli esercizi di respirazione

• Gli esercizi di respirazione sono accompagnati da vibrazione, che ha un effetto di massaggio sugli organi interni. Questo effetto aiuta a ringiovanire i tessuti interni e iniziare a bruciare i grassi viscerali.
• L'uso di esercizi respiratori per il sistema nervoso centrale è inestimabile. Invece di tensione dopo un complesso eseguito da una ginnasta, una persona sente un aumento di vitalità, aumenta le prestazioni mentali e il potere di concentrazione.
• La migliore estetista è piena di sangue con l'ossigeno. Eseguendo esercizi di respirazione ogni giorno, a causa dell'accelerazione della circolazione sanguigna, la pelle diventa elastica e opaca.

• Grazie agli esercizi, gli organi dell'apparato respiratorio iniziano a funzionare stabilmente.
• La capacità di controllare il sistema nervoso simpatico. Questo tipo di sistema nervoso è attivo quando una persona è sotto stress. Finora una persona può controllare solo due organi di questo sistema - ammiccando e respirando. Avendo compreso con l'aiuto degli esercizi il potere di controllo sul sistema simpatico, una persona scoprirà portali attraverso i quali può inviare segnali al cervello e quindi controllare la salute del suo corpo e della sua anima.

Cinque regole generali per l'esecuzione della ginnastica respiratoria

Prima di iniziare a normalizzare il processo respiratorio, è necessario prepararsi con cura. La cosa principale è scegliere la tecnica più adatta, studiare e ricordare queste cinque regole.

1. L'allenamento si svolge nell'abbigliamento, non nel movimento agghiacciante. Per strada o stanza ventilata.
2. La piena concentrazione su esercizio, tecnica di respirazione è rigorosamente osservata.
3. Per respirare lentamente con l'aiuto del torace, più ossigeno entrerà nel corpo.
4. Nella fase iniziale, eseguire esercizi leggeri, caricare per aumentare gradualmente.
5. Mentre fai ginnastica, sii il più rilassato possibile. Affidati solo ai tuoi sentimenti, se senti dolore o non voglia di fare gli esercizi, finisci l'allenamento.

Tali semplici regole possono addestrare il sistema respiratorio nel modo più efficace.

Tipi di ginnaste respiratorie

Per i residenti dei paesi dell'Est, la pratica quotidiana degli esercizi di respirazione è un rituale quotidiano per preservare la bellezza e la salute. È da questi paesi che sono arrivate varie tecniche di lavoro sul respiro.

Ogni tecnica ha il suo metodo di guarigione del corpo. Molte pratiche sono basate sulla meditazione cosciente con controllo della respirazione. Le tecniche di respirazione profonda risvegliano il sistema nervoso parasimpatico, che mantiene il corpo umano in uno stato di riposo. La pratica dello yoga, che si basa sulla respirazione superficiale, aiuta ad attivare e migliorare il lavoro degli organi interni. Successivamente, offriamo di fare conoscenza con varie tecniche che possono essere utilizzate con diverse esigenze del corpo e dell'anima.

Respirazione profonda

L'organo principale che agisce è i muscoli del diaframma. L'aria riempie completamente tutti i polmoni. A causa di ciò, tutto il corpo viene rifornito di ossigeno. La pressione sanguigna e il numero di battiti del cuore sono ridotti, mentre l'esecuzione di questa tecnica l'addome è molto gonfiato. Per questo motivo molti non percepiscono questa tecnica come funzionante, perché ora è di moda uno stomaco piatto. Soprattutto resistere alla respirazione profonda delle donne. Anche se viene mostrato un tale metodo di normalizzazione della respirazione, perché mantengono costantemente i muscoli addominali in tensione, così che sembra essere più teso. Ridurre costantemente i muscoli della cavità addominale porta ad una sindrome da tic nervoso nell'addome. Tic recenti: tensione costante, pressione sull'intero sistema nervoso.

1. Posizione di partenza: la colonna vertebrale è raddrizzata, la testa è diritta, la bocca è chiusa, le mani si trovano sulle ginocchia. Posa del loto perfetto Inspirare l'aria attraverso la bocca, stringendo leggermente la gola del matzo, ricordando alla pompa di funzionare. Sarà più facile per il principiante inspirare a spese di 4. Il respiro sarà corretto se senti un suono come una pompa. Il torace e le spalle rimangono immobili, solo le costole sono incluse nel lavoro, sono leggermente spostate.
2. Dopo una pausa di 1-2 secondi, inizia un'espirazione liscia con l'aiuto di costole. Le spalle e il petto sono ancora immobili. Finendo di espirare l'aria, succhi nello stomaco per espellere tutta l'aria. Ripeti 10-15 volte.

Respiro completo

Il lavoro coinvolge l'intero sistema respiratorio. La respirazione è fatta con l'allattamento al seno completo. L'aria riempie completamente i polmoni, passando attraverso tutti gli organi dell'apparato respiratorio. Questo tipo di respirazione calma, inibisce il tasso di rilascio di cortisolo nel sangue.

1. Metti la mano sullo stomaco, l'altra sul petto. La mano che alza il respiro, situata sul petto, l'altra rimane immobile. Tieni l'aria per 5-10 secondi. Espirare attraverso la bocca.
2. In questa fase, la respirazione dovrebbe sollevare la mano sullo stomaco. Seno immobilizzato Ripeti 3-5 volte.
3. Tecniche di respirazione alternative dai paragrafi 1 e 2.
4. Respirazione profonda simultanea con entrambi i tipi di respiro. Inspirate ed espirate prendete la stessa quantità di tempo con piccole pause.

Respirazione piena e profonda sono due tecniche di base su cui si basano le pratiche più strette di yoga e respirazione corretta.

Ginnastica Strelnikova

Il metodo Strelnikova è brevettato e confermato come curativo. Poiché Alexandra Nikolaevna era la sua cantante, il suo programma era principalmente finalizzato a ripristinare la sua voce, ma nonostante questo, il metodo ha dimostrato di correggere molte malattie: ARVI, mal di testa, ipertensione, diabete, malattie croniche dell'orofaringe e dei polmoni, disturbi respiratori nasali, curvatura.

Il metodo funziona sulla ventilazione del gufo. Quando inspiri, il torace non si trova nella sua naturale posizione estesa, ma in una posizione compressa. Un'inalazione rapida e un'espirazione lenta permettono all'aria di correre attraverso i polmoni, come un pistone a ventaglio.

Le regole della ginnastica Strelnikova

• Il requisito principale: la formazione dovrebbe svolgersi all'aria aperta.
• Tecnica respiratoria: inalazione vigorosa con il naso, espirazione passiva attraverso la bocca semiaperta.
• Inizia con i primi tre esercizi, esegui il complesso al mattino e alla sera fino alle 19:00.
• Ogni giorno, aggiungi un esercizio dal complesso fino all'età di 11 anni.
• Nella fase iniziale tra esercizi, concediamo una pausa di 10-15 sesso. Quando il numero di esercizi raggiunge 11 punti di interruzione è 3-5 secondi.
• La durata dell'allenamento - tutta la vita.
• La formazione non è un sostituto per il trattamento tradizionale.

Il complesso di esercizi è più efficace per imparare dal video.

Metodo Buteyko

Lo scienziato sovietico K.P. Buteyko riteneva che la causa delle malattie respiratorie fosse l'iperventilazione. Ha dimostrato le sue affermazioni confrontando il volume dei polmoni. I polmoni di una persona sana interferiscono con 5 litri di aria e 10-15 litri di asma bronchiale per inalazione.

Il metodo Buteyko si basa sulla respirazione superficiale. Come lo stesso scienziato ha detto: "la respirazione normale non è visibile e non udibile".

Tecnica di respirazione: inspirare lentamente per 2-3 secondi, espirare per 3-4 secondi. Frequenza respiratoria: 6-8 respiri al minuto. Tra il respiro richiesto pausa 3-4 secondi.

Bodyflex

Metodo contraddittorio per perdere peso. Basato sulla respirazione e lo stretching muscolare. L'unico vantaggio è l'assenza di restrizioni di età. Secondo il fondatore del bodyflex, saturando il corpo con ossigeno usando la respirazione a cinque stadi, il grasso comincia a bruciare, lo stiramento in questo momento aiuterà i muscoli a rimanere elastici, nonostante la perdita di peso.

Posizione di partenza: immagina di dover sedere su una sedia.

1. Attraverso le labbra, compresse da una cannuccia, tutta l'aria dei polmoni si esaurisce.
2. Naso rumoroso che respira finché i polmoni non sono completamente pieni.
3. Alza la testa di 45 gradi, muovi le labbra in questo momento come se avessi bisogno di spalmare il rossetto, espirare l'aria attraverso il diaframma con il suono "inguine".
4. Pausa. 8-10 secondi vengono eseguiti esercizi di vuoto.
5. Relax.

Questa tecnica è controindicata per le persone con malattie del tratto gastrointestinale.

Sistema Muller

Progettato da una ginnasta danese. Basato sulla respirazione ritmica e profonda senza pause e ritenzione di aria. Questo sistema ha lo scopo di migliorare la pelle, creando un forte corsetto muscolare e aumentando la resistenza.

Hai bisogno di respirare attraverso il naso attraverso il petto. A partire da un livello base.

Respiro di pulizia

Questa tecnica può essere attribuita allo yoga. Gli yogi usano questo metodo come allestimento di un apparato di respirazione prima di meditare o eseguire asana. La pulizia del respiro è un'ottima opzione per gli esercizi mattutini, come puoi fare subito dopo il risveglio.

Posizione di partenza: il corpo è raddrizzato e rilassato, in piedi, sdraiato, seduto.

La prima tecnica di respirazione: inspirando attraverso il naso verso il 2, gonfiando l'addome, circa quattro esalazioni attraverso una fessura sottile nelle labbra, lo stomaco viene tirato verso la spina dorsale.

La seconda tecnica di respirazione: inspirare con il naso, tagliare l'espirazione attraverso la bocca, in modo che lo stomaco vada sotto le costole per cinque secondi.

Respiro "salute"

Metodo per le persone che hanno pochissimo tempo. Ci vogliono solo 4 minuti al giorno. Respirare in posizione prona, 2 minuti al mattino e 2 la sera.

Tecnica di respirazione: per 2 conteggi, inalare attraverso il naso, quindi trattenere il respiro per 8 secondi, espirare lentamente per 4 secondi attraverso il naso.

Respirazione "Salute" esegue il seguente schema: 1 (respiro) - 4 (tenuta del respiro) -2 (espirazione).

Controindicazioni per la ginnasta respiratoria

Non importa quanto siano grandi i benefici della normalizzazione della respirazione e dell'esercizio fisico. Per alcune persone, questo tipo di attività fisica è bloccato. Nella zona a rischio ci sono persone nel periodo postoperatorio, affette da grave ipertensione o glaucoma, che hanno subito un'infrazione con patologie cardiache ed endocrine.

In ogni caso, se una persona vuole usare la ginnastica per alleviare il corso di qualsiasi malattia, la consultazione di un medico è obbligatoria.