Esercizio terapia per l'asma bronchiale

L'allenamento fisico terapeutico è uno dei principali componenti del trattamento dell'asma bronchiale. Classi regolari aiutano i pazienti a ridurre la frequenza degli attacchi e migliorare il benessere generale.

Gli effetti della ginnastica terapeutica

L'uso dell'esercizio aiuta:

• rafforzare i muscoli respiratori
• riduzione dell'ostruzione bronchiale,
• autopulente delle vie respiratorie,
• mantenendo l'elasticità del tessuto polmonare,
• prevenzione dell'enfisema,
• migliorare la pervietà bronchiale.

Per ottenere risultati coerenti, la ginnastica deve essere eseguita ogni giorno.

Regole generali per fare esercizi

• Gli esercizi fisici sono praticati solo al di fuori delle esacerbazioni di asma.
• L'allenamento è fatto meglio in una stanza con una finestra aperta.
• La terapia fisica è controindicata in stato asmatico, insufficienza respiratoria di terzo grado, mancanza di respiro più di 25 respiri al minuto.
• Nelle forme gravi della malattia prima dell'inizio della formazione, vengono presi broncodilatatori prescritti da un medico.
• La ginnastica è utile per combinarsi con la camminata terapeutica o il nuoto.

Metodo di terapia fisica

Affinché un aumento dell'attività fisica non provochi un attacco d'asma, il carico viene gradualmente aumentato, da una classe all'altra.

Inizia la ginnastica con il cosiddetto periodo introduttivo, durante il quale vengono eseguiti gli esercizi più semplici e viene allenata la tecnica di respirazione corretta. Dopo 5 giorni, recarsi al complesso principale, finalizzato all'allenamento intensivo dei muscoli respiratori. Esercizi del complesso principale continuano ad esibirsi per tutta la vita.

La respirazione durante la ginnastica dovrebbe essere calma. Fasi inalazione-esalazione si consiglia di regolare con l'aiuto dell'account.

Complesso introduttivo

1. Sedersi su una sedia, appoggiandosi strettamente contro la schiena. A scapito di 1-2, inspirare attraverso il naso, a 3-4, espirare attraverso la bocca socchiusa. Il numero di ripetizioni è 3-6.
2. A spese dell'1-2 fai un respiro e alza una mano. A 3-4, espira, abbassa la mano. A spese di 5-6 trattenere il respiro. Esegui l'esercizio con l'altra mano. Ripeti 3-6 volte.
3. Spostati sul bordo della sedia. Metti le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto. Piega e distendi mani e piedi allo stesso tempo. Il numero di ripetizioni è 9-12.
4. Torna di nuovo alla sedia. A scapito di 1-2, inspira, a 3-6 - espira, a 7 - tieni il naso e trattieni il respiro. Il numero di ripetizioni è 4-6.
5. Premi i palmi delle mani sul petto. Tossire con leggeri colpi 2-3 volte.
6. Appoggia le mani sulle ginocchia, il busto leggermente in avanti. A scapito di 1-2, respirare attraverso il naso, a 3-6 - espirare attraverso la bocca "crack". Il numero di ripetizioni è 4-6.
7. Spostati sul bordo della sedia. Spazzole applicate alle articolazioni della spalla. Mentre espiri, ruota lentamente i gomiti in avanti, mentre inspiri indietro. E così 4-6 volte.
8. Metti le mani alle giunture. All'inalazione, alza le spalle, sull'espressione in basso. Fai 4-6 volte.
9. Durante l'inspirazione, entrambe le mani dovrebbero essere sollevate, espirate, pronunciando un lungo suono "sh-sh", abbassandosi. Esegui 4-6 volte. (Dalle corde vocali, la vibrazione viene trasmessa ai bronchi, che contribuisce al loro rilassamento).
10. Metti le mani sulle ginocchia. Sul punteggio 1, inspira, per 2-6, attorciglia le braccia nella serratura davanti al torace e fai un'espirazione, facendo sferrare un suono "w".
11. Mani alle giunture. Sul punteggio 1, alza entrambe le mani. 2-4 in basso con il suono di "pf-f".
12. Siediti, rilassa le tue membra. Siediti così per 1-2 minuti.

Il complesso principale

1. Siediti, appoggiato allo schienale di una sedia. A scapito di 1-2, fai un respiro normale, a 3-4, una espirazione completa, a 5-6, tieni il naso mentre trattieni il respiro. Il numero di ripetizioni è 8-10.
2. Premi le mani sul petto. Tosse 3-4 volte in brevi cretini.
3. Sedendosi su una sedia, eseguire la respirazione diaframmatica: durante l'inalazione, è massimo sporgere i muscoli addominali in avanti, mentre si espira - per ritrattare. Fare esercizio per 1 minuto.
4. Fai i soliti respiri superficiali. Sulle esalazioni, pronuncia i suoni "a", "o" il più a lungo possibile. Ripeti 2-3 volte.
5. A scapito di 1-2, inspira e alza le spalle, a 3 - espira, rilassati a 4-6. Ripeti 4-5 volte.
6. Sul punteggio 1, inspirare e alzare entrambe le mani in alto, per 2-8 - espirare e abbassare le mani, dicendo un lungo "ha". Esegui 4-5 volte.
7. Sul punteggio 1 - inspira, allarga le braccia di lato. Al conteggio di 2 - piegare la gamba. Alle 3-6 - espira e tira le mani al petto. A 7-10 tosse. Fai 2-4 volte.
8. Metti le mani sulle ginocchia, inclinati leggermente in avanti. Eseguire la respirazione diaframmatica per 1,5 minuti.
9. Metti il ​​pennello sulle spalle. Sul punteggio di 1-2, girare a destra, a 3-4 - a sinistra. Corri 5-6 volte.
10. A spese di 1-2 inspirate, mettendo le mani sotto le ascelle. A 3-4, espirare e piegarsi in avanti, portando le mani ai piedi. Alle 5-8, rilassarsi e tornare alla posizione di partenza.
11. Eseguire la respirazione diaframmatica per 1,5 minuti.
12. Sul punteggio 1-2, metti le mani sulle tue spalle. A 3-4, espirare e piegare a destra, toccando il pavimento con la mano destra. A 5-6 prendi la posizione di partenza. Esegui l'esercizio in ogni direzione 5-6 volte.
13. Le braccia si piegano sui gomiti, per premere i pugni chiusi sulle spalle. Sul punteggio 1, inspira, espira per 2 e gira a sinistra, raddrizzando la mano destra. Ripeti 5-10 volte in ogni direzione.
14. Eseguire la respirazione diaframmatica per 1-1,5 minuti.
15. Appoggia le mani su una sedia, raddrizza le gambe. Simula il ciclismo il più a lungo possibile.
16. Posiziona i palmi sulla parte inferiore del torace. Su un punteggio di 1-3, espirare e piegarsi in avanti, a 4-6, inspirare e tornare alla posizione di partenza.
17. Sedendosi sul bordo di una sedia, imita camminare per 30-60 secondi con i piedi.
18. Conta 1 - inspira, piega i gomiti. Conta 2 - espira e rilassati.
19. Appoggiandosi allo schienale della sedia, respira con calma per 1 minuto.

Maggiori informazioni sul trattamento dell'asma bronchiale e su come affrontarlo nel programma "Live is great!":

Esercitare la terapia. Esercizi per l'asma bronchiale

Tra le forme di terapia fisica nell'asma bronchiale, ginnastica terapeutica, ginnastica igienica mattutina, passeggiate con metro calibrato, giochi sportivi facili, passeggiate sugli sci.

Il corso della terapia di esercizio inizia nella fase di trattamento ospedaliero il più presto possibile, in alcuni casi nel reparto di terapia intensiva.

I compiti della terapia fisica: regolazione dell'effetto sul centro respiratorio; MOU ridotto; rimozione o riduzione del broncospasmo; rilassamento dei muscoli respiratori; rafforzare e sviluppare i muscoli respiratori; prevenzione dell'enfisema polmonare; equilibrare i processi di inibizione ed eccitazione nel sistema nervoso centrale, la regolazione dello stato emotivo; rimozione del dominante patologico corticoviscerale; migliore ossigenazione e scambio di gas; stimolazione della circolazione sanguigna; aumentare la tolleranza allo sforzo fisico.

Controindicazioni per l'appuntamento di terapia di esercizio: cardiopatia polmonare III grado; stato asmatico; tachicardia più di 120 battiti / min; dispnea più di 25-50 respiratori / min; la temperatura è superiore a 38 ° C. Il corso di fisioterapia nell'asma bronchiale consiste di due periodi: preparatorio e di allenamento.

Il periodo di preparazione è finalizzato all'insegnamento di tecniche di gestione della respirazione, che regolano la durata delle fasi di inspirazione ed espirazione. Mezzi e forme di terapia fisica: esercizi di respirazione, esercizi che riducono il MOU; esercizi ginnici; il rilassamento; Ginnastica "sana".

Metodi di riduzione arbitraria del MOU secondo V. V. Gnevushev.

All'inizio dell'allenamento, padroneggia l'abilità della respirazione "completa". Durante l'inspirazione, la parete anteriore dell'addome si gonfia con il sollevamento simultaneo o successivo del torace. All'espirazione, il torace affonda, lo stomaco si ritrae. Inoltre, le abilità della respirazione mista sono combinate con un lungo respiro in relazione all'espirazione. Il rapporto tra la durata di inspirazione ed espirazione (in c) è indicato con il termine "intervallo di respirazione" (CI), ad esempio CI (2: 4). L'allenamento in questo modello di respirazione persegue i seguenti obiettivi: a) un aumento di TO a seguito di una prolungata inspirazione; b) riduzione del MOU. Quando si insegna la tecnica di una riduzione arbitraria della MOD, si devono osservare le seguenti condizioni: 1) inalare attraverso il naso, rilassato, silenzioso, allungato, con la necessaria conservazione della possibilità della sua lieve continuazione; 2) l'espirazione attraverso il naso è completa arbitraria o involontaria; 3) Esercizi che causano mancanza di respiro o difficoltà di respirazione sono esclusi. La formazione si basa sul seguente schema: DI (2: 4) - DI (3: 4) - DI (4: 4) - DI (6: 4) -DI (8: 3), ecc. Di conseguenza, il secondo Prima di inalare diminuisce gradualmente, e fino a quando l'espirazione aumenta. Ogni inspirazione ed espirazione involontariamente estesa viene eseguita convenientemente con il movimento di braccia, gambe, busto, quando si corre, si cammina.

La ginnastica sonora consiste in esercizi speciali legati alla pronuncia dei suoni. All'inizio della sana ginnastica, "gemito chiuso" - "mmm" ed espirazione purificante "pff" sono pronunciate. Nella ginnastica sonora, la vibrazione delle corde vocali viene trasmessa alla trachea, ai bronchi, ai polmoni e al torace, che causa il rilassamento dei bronchi spasmodici e dei bronchioli. Secondo la forza del getto d'aria, le consonanti sono divise in tre gruppi: la forza maggiore si sviluppa con i suoni n, t, k, f, che richiedono una notevole tensione dei muscoli del torace e del diaframma; i suoni di b, g, d, c, h hanno l'intensità più bassa, i suoni di m, c, l, p. Lo scopo della ginnastica sana - calcolare il rapporto tra la durata delle fasi di inspirazione ed espirazione 1: 2. Durante un'inalazione lenta e tranquilla con una pausa dopo l'inalazione, avviene lo scambio gassoso più completo negli alveoli e completa la miscelazione dell'aria inspirata con quella alveolare. Dopo una breve pausa, dovresti fare un'espirazione lenta attraverso la bocca, dopo l'espirazione - una pausa più lunga. I suoni vocali sono pronunciati in una certa sequenza, ad esempio: boo, bot, tank, beh, bih.

Il suono del ringhio vibrante rrrr è molto efficace in presenza di sindrome ostruttiva.

In caso di asma bronchiale nella procedura LH, il rapporto tra esercizi tonico respiratorio e generale è 1: 1; posizioni di partenza sedute e in piedi. Nel periodo preparatorio, è necessario distribuire rigorosamente il carico in parti della procedura LH. Il numero di esercizi di respirazione non deve superare il 40-50% del tempo totale della procedura. Utilizzare il metodo di allenamento autogeno, segmentale e può massaggiare, auto-massaggio. Il periodo di preparazione dura non più di 2 settimane, la durata delle procedure durante questo periodo varia da 10 a 30 minuti, lezioni indipendenti da 2 a 3 volte al giorno. La durata del periodo di allenamento dipende dal decorso clinico della malattia.

Il periodo di allenamento per l'asma inizia in ospedale e dura quasi una vita, dal momento che gli esercizi speciali non hanno un effetto lungo. Se il paziente ha acquisito padronanza della tecnica di respirazione in ospedale e non continua ad allenarsi in regime ambulatoriale, dopo 3 - 4 settimane ricompare la disfunzione della respirazione esterna.

I compiti della terapia fisica: stabilizzazione della meccanica della respirazione; eliminazione di bronchospasm; sviluppo della mobilità del torace; allenamento dei muscoli respiratori; riduzione o rimozione dei riflessi patologici cortico-viscerali. Non ci sono controindicazioni all'appuntamento della terapia fisica.

Mezzi e forme di terapia fisica. I compiti del periodo di allenamento sono risolti attraverso l'uso di esercizi di respirazione statici e dinamici, ginnastica sonora, esercizi che riducono il MOU, esercizi ginnici, esercizi aerobici ciclici, massaggi e allenamento autogeno. Forme di terapia fisica - ginnastica mattutina igienica, PH, autoapprendimento, dosa a piedi, percorso di salute. Il metodo di conduzione delle lezioni è individuale, a basso gruppo, di gruppo. La durata delle lezioni durante il giorno è fino a 1,5 ore.

Allo stadio policlinico del trattamento, è necessario continuare le misure elencate (terapia di supporto). Oltre alla LG, si consiglia di dosare camminare o fare jogging fino a 5 km al giorno, ad una velocità di 120 passi / min con una frequenza cardiaca di 100-120 battiti / min.

Insiemi esemplificativi di esercizi per pazienti con asma bronchiale

Complesso 1. Esercizi per un paziente con asma bronchiale (modalità reparto)

I. p. Seduto su una sedia, con le mani sulle ginocchia.

• 1. Respirazione diaframmatica.
• 2. Inalando le braccia di lato; all'espirazione, ginocchio fino allo stomaco con le mani.
• 3. Nell'inalazione, metti da parte le braccia e le gambe con lo stesso nome, sull'espirazione, torna a e. n.
• 4. Quando inspiri, solleva le spalle, ruota la testa di lato; sull'espirazione ritorno a e. n.
• 5. Tenere il sedile della sedia con le mani. Durante l'inspirazione, piegare, collegare le scapole; mentre espiri, piega le gambe e tira le ginocchia al petto.
• 6. Quando inspiri, solleva le mani, espira lentamente, abbassando le mani, pronunciando il suono di sh-sh-sh.
• 7 Inalando le mani sulle ginocchia; all'espirazione, emetti il ​​suono
• 8. Le mani davanti al petto, le dita nel "blocco". Quando inspiri, alza le mani, più in basso sull'espirazione, pronunciando il rumore del suono.

Quando si eseguono esercizi di respirazione, l'istruttore regola il rapporto delle fasi della respirazione contando male 1, 2 - espirazione 3, 4, 5, 6; pausa - 7, 8. Alla fine del corso, il tempo di scadenza dovrebbe aumentare a 30, 40 s

Complesso 2. Esercizi per un paziente con asma bronchiale (modalità generale, periodo di allenamento)

I. p. Seduto su una sedia

• 1. Respirazione diaframmatica.
• 2. Mani sulle tue ginocchia. Nell'inalazione, a parte il ginocchio; na esalare ritorno a i. n.
• 3. Mani sulla cintura. Quando inspiri, il busto gira ai lati; sull'espirazione ritorno a e. n.
• 4. Inalando le mani; esalare omettere con suono ha.
• 5. Posa relax "cocchiere sulle capre". Rilassa i muscoli, chiudi gli occhi.
• 6. Nelle mani di un bastone ginnico. Le mani del movimento "remano sulla canoa".

• 7. Inalare le mani attraverso i lati, sollevare, sollevarsi sulle dita dei piedi; sull'espirazione, le mani verso il basso attraverso i lati, oscillare dal tallone ai piedi.
• 8. Mani lungo il corpo. Inspirando, facendo scivolare la mano lungo la coscia, inclinandola di lato; sull'espirazione ritorno a e. n.
• 9. Mani nel "lucchetto". Quando inspiri, alza le mani; all'espirazione, abbassalo, rendendo il suono "phew".
• 10. Camminare sul posto con alti fianchi di sollevamento e lavoro manuale attivo. Respiro sul punteggio 1, 2; espirare sul punteggio 3, 4, 5, 6; pausa al punteggio 7, 8.

Stai dritto. Piedi distanti le spalle. Mani alle giunture. Fai breve, come uno sparo, espira rumorosamente, annusando. Fai in modo che le ali del naso si connettano al momento dell'inalazione, piuttosto che espanderle. Allena 2, 4 respiri consecutivi al passo del passo. 96 respiri. È possibile e più sentire che le narici si muovono e ti ascoltano. Il respiro dovrebbe essere istantaneo.

Per comprendere appieno questa ginnastica, fai un passo sul posto e allo stesso tempo ad ogni passo - inspira. Destra - sinistra, destra - sinistra, inalazione - inalare, inalare - inalare. E non inalare - espirare, come nella ginnastica ordinaria.

Prendi 96 gradini - respira a passo d'uomo. Puoi, stando sul posto, puoi, spostandoti da un piede all'altro: avanti - indietro, avanti - indietro, il peso del corpo è sulla gamba, in piedi davanti, poi sulla gamba, in piedi dietro. Al ritmo dei passi per fare lunghi respiri è impossibile. Pensa: "I piedi pompano aria dentro di me". Aiuta Ad ogni passo: inspirazione, ma breve e rumoroso.

Avendo padroneggiato il movimento, alzando la gamba destra, leggermente accovacciata a sinistra, sollevando la sinistra - a destra. Ottieni il rock and roll dance. Assicurati che i movimenti e i respiri siano simultanei. Non interferire o aiutare l'espirazione a uscire dopo ogni respiro. Ripeti i respiri ritmicamente e spesso. Fateli quanto potete facilmente.

Attiva. Gira la testa a destra - a sinistra bruscamente al passo dei passi. E allo stesso tempo ad ogni turno - inspira con il naso. 96 respiri.

I respiri sono brevi e rumorosi. Il primo giorno, 8 respiri di fila. È possibile e due volte su 96.

"orecchie". Scuoti la testa come se qualcuno dicesse: "Ay-y-yi, vergognati!". Osserva che il tuo corpo non gira. L'orecchio destro va alla spalla destra, a sinistra - a sinistra. Le spalle non sono mobili. Allo stesso tempo con ogni oscillazione - inalare.

"Piccolo pendolo". Annuisci con la testa in avanti - all'indietro, inspira - inspira.

Ogni movimento della testa - gira. "Orecchie" e "piccolo pendolo" non fanno meno di 96 respiri, 8, 16 o 32 respiri consecutivi. Cioè, per quanto tu possa fare facilmente. È possibile eseguire e 192 respiri - ogni movimento della testa.

"Cat." Piedi distanti le spalle. Ricorda un gatto che si insinua su un passero, a meno che tu non sia naturalmente predisposto a un riflesso condizionato o ad attacchi psicosomatici di asma bronchiale. Ripeti i suoi movimenti, - leggermente accovacciato, gira a destra, poi a sinistra. Trasferisci il corpo alla gamba destra, quindi a sinistra. Da quale direzione hai girato. E annusa l'aria rumorosamente a destra, a sinistra al ritmo dei passi.

Prendi due volte in 96 respiri. È possibile e di più. Questo movimento a volte interrompe un attacco d'asma. In cattive condizioni, dovrebbe essere fatto stando seduti. È facile Se c'è una lesione spinale, è meglio consultare un chirurgo.

"Pump". Prendi una bacchetta in mano, come una maniglia della pompa, e pensa che stai pompando una gomma per auto. Respiro: al punto estremo di inclinazione. La pendenza è finita - il respiro è finito. Non tirarlo, inflessibile, e non piegarti alla fine. Ripeti i respiri allo stesso tempo con le piste spesso ritmicamente e facilmente. Non alzare la testa. Guardare una pompa immaginaria. Fai questo movimento più degli altri: 3, 4 e anche 5 volte per 96 per lezione. Respiro istantaneo Di tutti i movimenti - respiri questo è il più produttivo. Arresta gli attacchi non solo di asma, bronchiale, ma anche cardiaco. Durante un attacco, fai questo movimento seduto, 2, 4 respiri di fila. Sedersi comodamente sul bordo della sedia, appoggiare i piedi sul pavimento, le mani sulle ginocchia e gonfiare le gomme. Frequenza cardiaca Non rallentare il ritmo. Ma riposati di più e più a lungo di fare questo movimento in buone condizioni. Durante un attacco di asma non dovrebbe unbend. Si può notare che durante un attacco d'asma, i pazienti sono seduti piegati. Questo non è un incidente! Questo movimento è guidato dall'istinto di autoconservazione, ma non può ingannare. Pertanto, gli archi nella cintura hanno anche un effetto benefico sulla rimozione degli attacchi di asma.

"Abbraccia le spalle." Alza le braccia al livello della spalla. Piegali ai gomiti. Volgi i palmi verso di te e mettili davanti al petto, appena sotto il collo. Getta le mani l'una verso l'altra in modo che il tuo braccio sinistro abbracci la spalla destra e il braccio destro - l'ascella sinistra, cioè le braccia che corrono parallele l'una all'altra. Passo dei passi. Allo stesso tempo, a ogni lancio, quando le mani sono vicine, ripetere brevi respiri rumorosi. Fai due volte in 96 respiri di fila il più possibile. Non spostare le mani lontano dal corpo. Sono vicini Non piegarti i gomiti.

"Grande pendolo". Questo movimento è continuo, simile a un pendolo: "pompa" - "abbraccia le spalle", "pompa" - "abbraccia le spalle". Passo dei passi. Inclinare in avanti, le braccia tese verso il terreno - inspirare, inclinare all'indietro, braccia abbracciare le spalle - anche inalare. Inoltrare, inalare, inalare, spuntare, quindi spuntare, come il pendolo. Questo esercizio dovrebbe essere fatto due volte 96 ciascuno, iniziando il primo 96 dalla "pompa", e il secondo - dal "abbraccia le spalle"

"Semi squat". Eseguito in tre versioni.

Piedi larghezza delle spalle;

Una gamba davanti, l'altra dietro. Il peso del corpo sulla gamba davanti, la parte posteriore del piede tocca leggermente il pavimento, come prima della partenza;

Il peso del corpo sulla gamba, in piedi dietro. Il piede davanti tocca leggermente il pavimento, come una ballerina.

In tutte le posizioni ripeti la luce, leggermente visibile.

tozzo, come se ballasse sul posto, e allo stesso tempo con ogni squat ripetere il respiro - breve, leggero. Fai ogni movimento - inspira 96 ​​volte Se è difficile dividere il grande pendolo, allora devi eseguire squat 2-3 volte di più. Avendo padroneggiato il movimento, puoi aggiungere movimenti simultanei delle mani in arrivo. Nei primi due squat - a livello della vita, e nella terza - a livello delle spalle.

Asma bronchiale e fisioterapia

La terapia fisica nell'asma bronchiale è uno dei modi importanti per ripristinare e mantenere l'attività polmonare funzionale e migliorare le condizioni generali del paziente.

Lo sforzo fisico regolare in combinazione con la terapia farmacologica aiuta a ridurre la frequenza degli attacchi d'asma e prevenire il ripetersi della malattia.

Obiettivi della terapia fisica

Le caratteristiche dell'allenamento fisico terapeutico durante le malattie bronchiali e polmonari perseguono le seguenti aree:

• normalizzazione della respirazione meccanica;
• miglioramento funzionale del centro respiratorio e mobilità nel torace;
• miglioramento della capacità di drenaggio dei bronchi con secrezione essudativa migliorata;
• allenamento aerobico generale finalizzato al miglioramento delle qualità fisiche;
• normalizzazione dello stato emotivo del paziente.

Di norma, viene utilizzato un set di esercizi respiratori appositamente sviluppato per rafforzare i muscoli respiratori, migliorare la ventilazione dei polmoni e normalizzare la funzionalità del drenaggio.

Regole per la terapia fisica

È importante ricordare che l'esercizio può essere eseguito solo al di fuori della fase di esacerbazione della malattia. Durante l'allenamento, si consiglia di aprire lo sfiato, assicurando così l'accesso all'ossigeno.

La terapia fisica è controindicata nello sviluppo dello stato asmatico, mancanza di respiro (di solito 25 respiri al minuto). Inoltre, non è possibile fare ginnastica, se il paziente viene diagnosticato con 3 stadi di insufficienza respiratoria. In caso di grave sviluppo dell'asma bronchiale, prima dell'allenamento, si raccomanda l'uso di broncodilatatori. La combinazione di esercizio fisico con nuoto o camminata ha un effetto positivo.

Il metodo delle lezioni di terapia fisica è basato su un esame diagnostico preliminare del paziente. Sulla base dei risultati del sondaggio ha rivelato la gravità dell'asma bronchiale, la frequenza delle convulsioni, tenendo conto della categoria di età del paziente.

Prima del carico attivo, è necessario condurre un allenamento (2-3 giorni) per testare le capacità fisiche ed emotive del paziente. Molto spesso, gli esercizi di respirazione nell'asma bronchiale includono pronuncia sana e movimenti ginnici elementari. Questo insieme di esercizi ti consente di valutare il grado di intervento richiesto.

Il meccanismo d'azione della terapia fisica

Esercizi di esercizio dovrebbero essere tenuti nella calma interictale con il miglioramento dello stato e l'assenza di malfunzionamenti circolatori. La terapia fisica per l'asma risolve il problema del rafforzamento del corpo, così come la normalizzazione del processo neuro-emotivo. Inoltre, con l'aiuto dell'esercizio fisico, i broncospasmi vengono rimossi attivamente e la respirazione viene ripristinata.

• Il complesso degli esercizi fisici normalizza i riflessi viscerali, come conseguenza della riduzione della frequenza respiratoria e della regolazione del tono bronchiale-vascolare;
• Il riscaldamento respiratorio sonic ha lo scopo di prevenire lo sviluppo di enfisema polmonare e di migliorare il metabolismo nel corpo. Sotto l'influenza dell'attività muscolare, l'adrenalina viene rilasciata nel flusso sanguigno, che ha un effetto positivo sulle condizioni generali del paziente;

• a causa del fatto che si verifica un carico aggiuntivo sui muscoli coinvolti nell'attività respiratoria, il paziente può prevenire in modo indipendente lo sviluppo di un attacco d'asma nella fase iniziale e controllarlo ulteriormente;
• La terapia fisica nell'asma bronchiale si forma individualmente, in base alle caratteristiche del decorso della malattia, alla categoria di età degli asmatici, alla gravità dei sintomi e alla forma fisica;
• Il complesso di esercizi include una terapia tonica generale, oltre a esercizi di respirazione che consentono il controllo della mobilità del torace.

Particolare attenzione dovrebbe essere posta sugli esercizi per lo sviluppo della respirazione diaframmatica con un lungo respiro. Inoltre, la terapia fisica consente di rafforzare i muscoli addominali. È importante combinare esercizi di respirazione con pronuncia alternativa di suoni. Questo aiuta a ridurre i muscoli facciali.

Terapia di esercizio complessa

La terapia fisica può essere eseguita solo tra un attacco e l'altro. I suoi compiti sono la normalizzazione dei processi nervosi, la neutralizzazione del broncospasmo e l'instaurarsi della normale respirazione.

Esercizio fisico complesso raccomandato:

1. Entro 30-40 sec. viene eseguita la respirazione, che viene gradualmente affilato.
2. I palmi di entrambe le mani sono serrati a pugno e poi portati a spalla mentre si inala. Dopo il ritorno alla posizione originale, viene eseguita l'espirazione.
3. Una gamba si piega e tira verso l'area addominale. Allo stesso tempo, l'espirazione dovrebbe essere fatta, quando si ritorna alla posizione originale, è necessario fare un respiro profondo.

1. È necessario girare di lato e allo stesso tempo estendere entrambe le mani, alzando i palmi delle mani. Fai un respiro profondo e, dopo essere tornato nella posizione iniziale, puoi espirare.
2. Si raccomanda di eseguire un respiro allungato con la pronuncia simultanea del suono "sh" e "g".
3. In posizione seduta, si piega in diverse direzioni. Le mani dovrebbero scivolare sulla gamba del sedile. Questo è accompagnato da un respiro profondo. Nella posizione iniziale viene inalato.
4. L'inalazione viene eseguita quando il paziente è in piedi con le gambe ben distanziate, le sue mani dovrebbero essere sulla cintura e i suoi gomiti dovrebbero essere messi da parte. Quando metti insieme i gomiti, espiri.
5. Il paziente si appoggia alla sedia. Durante lo squat si verifica l'espirazione. Nella posizione iniziale, viene eseguita la respirazione.

1. Le gambe dovrebbero essere distanziate alla larghezza delle spalle, i palmi delle mani dovrebbero essere messi in vita. In questo caso, il paziente durante l'espirazione deve pronunciare i suoni di "o" e "a".
2. La respirazione può essere combinata con passeggiate lente.
3. I piedi dovrebbero essere messi a parte e il palmo posizionato in vita. In questo caso, si piega in avanti con l'espirazione, alzandosi (inspirando).
4. Quando si è sdraiati, si dovrebbe alzare il braccio mentre si inala, dopo il rilassamento muscolare, il braccio scende con espirazione.
5. Sdraiato a faccia in su durante l'espirazione, una gamba si alza. Dopo essere tornati nella posizione di partenza, viene presa una profonda respirazione.
6. Seduto deve mettere entrambe le mani sulle sue ginocchia. Lentamente inflessibile e piegando la caviglia, le mani devono essere serrate e non serrate in un pugno.

Durante l'allenamento, si consiglia di aprire lo sfiato, fornendo in tal modo l'accesso all'aria.

Ginnastica respiratoria nei bambini

Ad oggi, ci sono diversi complessi unici di ginnastica respiratoria per bambini. Per eseguire queste lezioni non è necessaria una preparazione seria. Esercizi di respirazione tradizionali, prescritti per i bambini, come nei pazienti adulti, possono influenzare positivamente il corpo. Tuttavia, quando si eseguono lezioni per bambini, esiste un limite di tempo: non è possibile eseguire procedure per più di 30 minuti al giorno.

Molto spesso, un attacco asmatico si verifica quando uno stile di vita sedentario, a seguito del quale nel sistema polmonare dei bambini c'è una mancanza di anidride carbonica. In questo caso, un buon effetto è ottenuto dagli esercizi di respirazione Buteyko, che non hanno praticamente restrizioni.

Gli esercizi di respirazione più accessibili per i bambini sono considerati esercizi di trattenimento del respiro, dopo di che è necessario normalizzare l'attività respiratoria con la respirazione più calma e superficiale. Per nominare un singolo complesso di terapia fisica dovrebbe essere un medico, in quanto solo uno specialista altamente qualificato può scegliere la terapia fisica, in base all'età dei bambini e le comorbidità. Aiuta a ridurre gli attacchi di asma nei bambini in futuro.

Ginnastica sana

La buona ginnastica mostra prestazioni sufficientemente buone quando è necessario inspirare attraverso il naso ed espirare emettendo suoni consonanti e vocalici. Nella fase preparatoria, il paziente inizia la lezione con la pronuncia delle vocali (e, y, o, e). Nel prossimo periodo vengono usati suoni consonanti (s, s, p), e in conclusione (u, w, w).

Il suono sull'espirazione viene pronunciato brevemente (4-5 secondi) con un graduale aumento del tempo a 30 secondi. Durante l'espirazione, si raccomanda di pronunciare brevi sillabe con suoni p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, bat, ecc.). Il riscaldamento del suono dovrebbe essere ripetuto per 2-3 minuti almeno 5 volte durante il giorno con una pausa tra un esercizio e l'altro di 30 secondi.

Esercizi respiratori nell'asma bronchiale di Buteyko e Strelnikova sono ampiamente usati in tutti i gruppi di pazienti. L'implementazione di queste tecniche dovrebbe essere eseguita con la partecipazione di un istruttore professionista. Successivamente, il paziente può eseguire alcuni esercizi per conto proprio.

Le peculiarità dell'asma bronchiale determinano la tattica del trattamento e dell'attività fisica. L'allenamento fisico terapeutico viene selezionato individualmente per ciascun paziente. Ciò eviterà complicazioni impreviste e otterrà il più rapido effetto positivo.

Esercizio terapia per l'asma bronchiale: i principali esercizi e i loro benefici

L'asma bronchiale è una malattia infiammatoria-allergica cronica che richiede un trattamento complesso. Oggi, applicano non solo la terapia farmacologica e metodi di trattamento popolare, ma anche la fisioterapia e la terapia fisica.

Una serie di esercizi per l'asma bronchiale non solo aiuta a ridurre il numero di recidive della malattia, ma migliora anche il benessere generale e le condizioni dei pazienti. Tuttavia, questo metodo è efficace solo se la ginnastica viene eseguita correttamente e regolarmente, quindi, ogni persona che soffre di questa malattia deve avere una tecnica di esercizio.

Compiti di terapia fisica per l'asma

La terapia fisica per questa malattia è principalmente finalizzata a migliorare le condizioni generali dell'apparato respiratorio e a ridurre i sintomi della malattia durante un attacco. Attraverso l'allenamento, la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico negli organi del torace sono migliorati, viene stimolato il trofismo (nutrizione) del tessuto polmonare e la sua elasticità è migliorata.

Inoltre, a causa della terapia fisica, viene ripristinato il normale rapporto di inibizione ed eccitazione nella corteccia cerebrale, a seguito del quale viene migliorata la regolazione fisiologica autonoma degli organi respiratori. Questo porta al fatto che lo stress e l'attività fisica hanno meno effetto sul sistema respiratorio e non causano broncospasmo.

Inoltre, la fisioterapia è un'eccellente prevenzione dell'enfisema polmonare - grazie all'allenamento aumenta il volume respiratorio e migliora la capacità di scambio di gas.

I trainer di terapia fisica insegnano ai loro pazienti come respirare correttamente durante un attacco (la tecnica di scadenza prolungata è particolarmente importante) - questo permette al paziente di sentirsi molto meglio e di ridurre l'intensità della mancanza di respiro.

Poiché l'educazione fisica per questa malattia ha un numero enorme di effetti positivi, è raccomandata non solo ai pazienti affetti dalla malattia, ma anche alle persone che fumano o hanno una predisposizione a malattie allergiche o infiammatorie delle prime vie respiratorie.

Come eseguire la ginnastica

Prima di eseguire qualsiasi esercizio, è necessario consultare uno specialista. Solo un medico può determinare quando, con quale intensità e frequenza puoi allenarti. Un medico che prescrive la terapia fisica deve tenere conto di molti fattori: l'età del paziente, lo stadio della malattia, la presenza di comorbilità, la durata della malattia, le condizioni generali del paziente e la sua forma fisica.

Indipendentemente dalle prescrizioni del medico, ci sono regole generali che devono essere sempre seguite quando si esegue una serie di esercizi per l'asma bronchiale:

1. Allenamenti preferibilmente in strada o dopo aver ventilato la stanza.
2. È possibile allenarsi solo al di fuori del periodo di esacerbazione, quando la frequenza respiratoria non supera 20-25 volte al minuto.
3. Se durante la ginnastica lo stato di salute è peggiorato, è necessario interrompere la terapia.
4. La terapia fisica dà un risultato più evidente in combinazione con la camminata atletica e il nuoto.
5. A poco a poco, è necessario aumentare il numero di approcci ed esercizi, ma solo dopo il permesso del medico curante.

Osservando questi requisiti, non vi è alcun rischio di danneggiare la salute e peggiorare il decorso della malattia.

Come la ginnastica influisce sul paziente: i meccanismi di base

La ginnastica terapeutica include non solo l'educazione fisica, ma anche esercizi di suono e respirazione. L'implementazione regolare di questo complesso porta a un miglioramento dello stato neuro-psicologico del paziente e aiuta anche a rafforzare gli organi respiratori e circolatori.

La cultura fisica contribuisce allo sviluppo dei muscoli, non solo intercostali, ma anche i muscoli della schiena, degli addominali e del diaframma. Ciò consente di normalizzare il processo respiratorio e aumenta anche la capacità vitale dei polmoni.

Gli esercizi di respirazione migliorano l'elasticità dei bronchi e del tessuto polmonare e la loro circolazione sanguigna. Questo, a sua volta, porta ad una diminuzione dell'edema della membrana mucosa, all'espansione del lume dei bronchioli più piccoli, nonché alla rapida evacuazione (rimozione) del muco, che viene secreto dalle ghiandole. Tutto ciò aiuta una persona ad alleviare l'aggravamento della malattia.

Esercizi di respirazione del suono migliorano anche la resistenza dei bronchi e degli alveoli, che consente di mantenere i polmoni in buona forma, previene i frequenti episodi di attacchi di questa malattia.

E in combinazione con un trattamento medico, la terapia fisica aiuta ad alleviare le condizioni del paziente e trasferisce la malattia allo stadio di remissione stabile.

Controindicazioni all'esercizio della terapia nell'asma bronchiale

Nonostante l'alta efficienza dell'allenamento nell'asma bronchiale, non tutti i pazienti possono fare questo tipo di ginnastica.

Ci sono una serie di condizioni in cui l'attività fisica è controindicata:

• condizione grave del paziente (esacerbazione della malattia, grave mancanza di respiro);
• la minaccia di emorragia polmonare;
• tumori maligni;
• febbre;
• dolore pronunciato durante l'esercizio;
• grave patologia del sistema cardiovascolare del corpo.

Per fare ginnastica nell'asma bronchiale è necessario, ma non si dovrebbe fare questo se ci sono chiare controindicazioni. Se ignori questa raccomandazione, c'è un alto rischio di peggiorare le tue condizioni.

Terapia fisica complessa per l'asma bronchiale

Ci sono una serie di esercizi che si consiglia di fare nella fase di remissione con normale stato di salute. Tra questi ci sono:

1. È necessario girare di mezzo giro e aprire entrambe le mani, girando i palmi verso l'alto. Ripetere alternativamente 12-13 volte in ciascuna direzione.
2. L'esercizio si svolge in posizione seduta, è necessario eseguire le piegature laterali, mentre il braccio dovrebbe scivolare lungo la gamba della sedia. La pendenza dovrebbe essere accompagnata da una lunga scadenza. Nella posizione iniziale è necessario inspirare profondamente e lentamente. Fatelo 15 volte.
3. Stai dritto, metti le gambe alla larghezza delle spalle, fissa le braccia al livello della vita. Cerca di tenere i gomiti di fronte a te, espirando il più possibile. Esegui 20-26 volte.
4. Affidati allo schienale di una sedia, quindi devi sederti lentamente, facendo un'espirazione lunga e senza fretta. Alzati, fai un respiro profondo. Esegui 8-10 volte.
5. La posizione è la stessa. Fai inclinare il corpo in avanti, espirando. Inspirare, tornare alla posizione originale. Ripeti 25 volte.
6. In posizione prona, è necessario sollevare la gamba, mentre si espira. Rimani in questa posizione per 5-10 secondi, abbassa la gamba, inspira. Ripeti 5-10 volte alternativamente l'arto sinistro e destro.
7. Stai dritto, con la schiena piatta. Camminare sul posto per 2-3 minuti. Puoi eseguire fino a 8 approcci per allenamento.

Esercizi aggiuntivi per l'asma

Se il corpo risponde positivamente all'attuazione dell'insieme di esercizi di base, lo stato non si deteriora, quindi in 2-3 settimane è possibile aggiungere altri carichi. Questi includono:

1. Stare di fronte al muro ginnico, le mani sulla traversa, che è al livello del torace. Fai un respiro profondo, tira i muscoli delle braccia il più possibile, espira. Per fare 5-7 volte.
2. Prendi la palla in mano, fai un tiro dalla spalla (sull'espirazione). In alternativa, ripetere la mano sinistra e destra (6-10 volte).
3. Prendi la palla tra le mani, sollevata sopra la testa. Abbassa la palla, espira e rilassa le mani. Esegui 10-13 volte.
4. In posizione seduta, braccia distese alle articolazioni del gomito, disposte in posizione orizzontale, estremamente divorziate. Gambe piegate alle ginocchia, messe a parte. Fai un respiro profondo, gira di lato, espirando. Rimani in questa posizione per 5 secondi. Devi fare alternativamente sinistra e destra, 10-14 volte in ogni direzione.
5. In posizione eretta, braccia distese e distese. L'inalazione è accompagnata dal sollevamento di una gamba, mentre l'espirazione della gamba deve essere rilassata e abbassata. Ripeti alternativamente per ogni gamba, 7-10 volte.

Esercizi di respirazione per l'asma bronchiale

Gli esercizi di respirazione possono essere suddivisi in 2 fasi: una parte degli esercizi da eseguire all'inizio dell'allenamento e la seconda alla fine. I metodi più efficaci di ginnastica respiratoria:

1. Per 1 minuto, respirare profondamente, mentre la frequenza respiratoria dovrebbe diminuire sempre di più.
2. I palmi delle due mani dovrebbero essere chiusi a pugno, e poi portati alla spalla, espirando allo stesso tempo.
3. Le gambe a turno si piegano e spingono allo stomaco, facendo un respiro profondo. Espirare quando si ritorna nella posizione originale.
4. Inspirare profondamente, espirare il più a lungo possibile, pronunciando i suoni "g" e "sh".
5. Esegui in posizione eretta. Metti la mano sinistra sullo stomaco, a destra - sul petto. Respirazione controllata per 30 secondi. Allo stesso tempo, quando si espira, i muscoli addominali devono essere tirati dentro e tesi.
6. I piedi hanno le spalle larghe e le mani in vita. Fai un respiro profondo, quindi trattieni il respiro per circa 3-5 secondi, espira lentamente, pronunciando i suoni "o", "a". Esegui 10-13 volte.
7. Raddrizza la colonna vertebrale, con le mani appoggiate allo schienale di una sedia o alla traversa del muro svedese. Inspirare il più possibile con il naso, trattenere il respiro, avendo disegnato nell'addome e tendendo il più possibile i muscoli addominali. Rimani in questa posizione per 15-30 secondi (a seconda delle capacità del paziente). Esalare delicatamente, rilassare. Eseguire 1-2 volte, è consentito fare 3-5 approcci per allenamento, ma con interruzioni di almeno 5 minuti.

Esercizi durante l'esacerbazione dell'asma

Durante i periodi di esacerbazione della malattia, dovrebbe essere eseguita solo ginnastica leggera, dovrebbe essere eseguita sotto la supervisione di un medico, prevenendo il deterioramento. Gli esperti nel campo della terapia fisica raccomandano i seguenti esercizi:

1. Sdraiato sulla schiena, sotto il cuscino alto della testa. Inspirare, fare il broncio, espirare, il più possibile tirandolo. Durante l'esercizio, dovrebbe esserci una leggera tensione nell'addome e nel diaframma. Ripeti 5-7 volte.
2. Seduto su una sedia con la schiena. Mentre inspiri con il naso, piega le braccia ai gomiti e tocca le spalle, soffermati in questa posizione per alcuni secondi. Espirare, braccia incrociate sul petto. Esegui 5-10 volte.
3. Sedendosi sul bordo dello sgabello (meglio che basso). Apri le mani, respira pesantemente mentre espiri, piega verso il basso e tocca le dita sul pavimento. Ripeti 10-12 volte.
4. In posizione seduta, le braccia piegate conducevano alle articolazioni della spalla. In questa posizione, alza le mani in posizione orizzontale, inspirando profondamente. Fai 5-10 volte.
5. Sedendosi sul bordo della sedia, piegare e raddrizzare il piede. Allo stesso tempo, respira profondamente e stringi le mani a pugno. Ripeti 15 volte.

A che ora è meglio scegliere per le lezioni

Assegnare l'attuazione della serie primaria di misure necessarie per la remissione della malattia. Valutare le condizioni del paziente, è necessario assicurarsi che sia pronto a eseguire esercizi di terapia fisica.

La prima metà della giornata è il momento migliore per fare gli esercizi. L'opzione ideale è eseguire una serie di esercizi 2 ore dopo una leggera colazione. In nessun caso la terapia fisica non può iniziare immediatamente dopo un pasto. Gli esperti dicono che per il beneficio sono esercizi svolti all'aria aperta. Ma se non esiste tale possibilità (ad esempio, nella stagione fredda), allora vale la pena di praticare in casa con una finestra aperta per la ventilazione - questo garantirà una fornitura di ossigeno sufficiente.

Consigli utili

Riassumendo, possiamo distinguere la lista principale di raccomandazioni compilate da specialisti esperti nel campo della terapia fisica. Se rispetti rigorosamente le regole di questo elenco, l'efficacia del complesso di esercizi aumenta drammaticamente e il numero di complicazioni diminuisce in modo significativo. Queste regole includono:

1. Hai bisogno di studiare regolarmente, almeno 4-5 volte al giorno, senza interrompere il corso del trattamento per più di 2-3 giorni.
2. La durata delle lezioni dovrebbe essere compresa tra 30 e 60 minuti - questo è sufficiente per allenare tutti i muscoli, fare esercizi di respirazione e suoni.
3. Le lezioni dovrebbero essere tenute all'aria aperta o in una stanza dove c'è abbastanza ossigeno.
4. Trattenere il respiro può essere solo sotto il controllo di un allenatore. In questo caso, assicurati di appoggiare le mani sullo schienale della sedia o sulla traversa del muro ginnico.
5. L'espirazione dovrebbe essere 2-4 volte più lunga rispetto all'inalazione.
6. Ogni settimana devi complicarti e cambiare gli esercizi. Ma questo dovrebbe essere fatto gradualmente e sotto il controllo di uno specialista.
7. Quando la condizione peggiora o la malattia è esacerbata, è necessario informare il medico e ridurre il carico di lavoro.

Riassumendo, possiamo dire che il complesso dei carichi terapeutici nell'asma bronchiale è un'aggiunta eccellente alla terapia farmacologica. La ginnastica regolare migliorerà la salute generale e faciliterà il decorso della malattia.

Secondo i risultati della ricerca, è stato notato che nelle persone che praticano la terapia di esercizio per 3 mesi, la frequenza delle esacerbazioni è diminuita del 40-50% e nei pazienti che eseguono esercizi per più di sei mesi, il numero di recidive è diminuito dal 60 all'80%. Pertanto, impegnarsi nell'attività fisica con la malattia non è solo possibile ma necessario.

Una serie di esercizi di fisioterapia per l'asma

L'asma bronchiale è una malattia sgradevole, che porta all'infiammazione degli organi respiratori. Per alleviare i sintomi, è prescritto un trattamento complesso con farmaci, in tandem con altri metodi di trattamento. L'evento più importante per l'asma è una terapia fisica complessa (terapia fisica).

Compiti di terapia fisica per l'asma

I compiti principali della terapia di esercizio, direttamente, in caso di asma bronchiale sono volti a migliorare la condizione fisica facendo esercizi terapeutici:

• Migliorare la circolazione sanguigna. La migliore circolazione sanguigna, più le cellule degli organi sono attive sature di ossigeno.
• Resistenza potenziata e prestazioni polmonari. Lo sforzo fisico curativo renderà il corpo più duraturo, per evitare ulteriori attacchi di soffocamento con la minima attività fisica.
• Normalizzazione della respirazione. Una corretta tecnica di respirazione attenuerà gli attacchi di asma.
• Migliorare il lavoro di drenaggio dei bronchi. La flemma, dopo le occupazioni fuori dal campo, si allontana più intensamente.
• Migliorare l'umore psicologico del paziente. Gli esercizi terapeutici per gli asmatici danno una carica positiva di emozioni, che è molto importante per questo disturbo.

Controindicazioni

Come con qualsiasi tipo di attività fisica, l'esecuzione di esercizi terapeutici per l'asma bronchiale ha una serie di controindicazioni:

• Pericolo di emorragia.
• Forma grave della malattia
• Il periodo acuto della malattia.
• Tumori maligni nel sistema respiratorio.
• L'emergere del dolore durante l'attività fisica.
• La presenza della malattia (virale o infettiva) al momento delle lezioni.

L'autorizzazione alla terapia mediante terapia fisica per l'asma bronchiale, può dare solo un medico, dopo una diagnosi completa del paziente. Ogni paziente sviluppa un metodo di carico individuale. L'esecuzione di ginnastica senza la raccomandazione di un medico può portare a un deterioramento.

Metodi di terapia fisica nell'asma bronchiale

Di norma, insieme all'assunzione di farmaci, è raccomandata la terapia fisica nell'asma bronchiale. Il medico sceglie quale tipo di terapia per il paziente si basa sulle caratteristiche individuali dell'organismo e sulla forma della malattia.

l'esercizio fisico

L'attività fisica su un singolo complesso di classi può alleviare le condizioni del paziente. Si dovrebbe iniziare con piccoli carichi, aumentandoli gradualmente, raggiungendo il massimo consentito. Dopo aver completato il corso, il paziente nota un miglioramento delle condizioni generali.
L'esercizio nell'asma bronchiale migliora la circolazione sanguigna, che migliora significativamente i processi metabolici del corpo. La persona diventa più duratura, il torace è più mobile. Se la secrezione bronchiale è aumentata, l'espettorato è più intenso.

Esercizi di respirazione

Con una respirazione corretta, i polmoni sono completamente saturi di ossigeno e la permeabilità degli organi respiratori è migliorata. Questo è il processo che i pazienti imparano facendo esercizi.
I metodi più usati di ginnastica respiratoria sono Strelnikova e Buteyko. Differiscono tra loro, quindi dovresti adottare un approccio responsabile alla scelta.

massaggio

Il massaggio viene fatto prima dell'attività fisica. Eseguire la procedura dovrebbe essere solo uno specialista, altrimenti potrebbe esserci l'effetto opposto, diretto nella direzione del deterioramento.
Dopo la sessione, il sangue viene attivamente fornito all'apparato respiratorio, i muscoli si riscaldano. Dovrebbe iniziare immediatamente a eseguire una serie di esercizi per l'asma bronchiale.

Serie di esercizi

Ogni lezione inizia con un leggero riscaldamento, quindi sono consigliati esercizi speciali, consigliati per l'asma bronchiale.
All'inizio della formazione, il paziente esegue un complesso introduttivo per circa 5 giorni. Se gli allenamenti hanno successo, senza alcun disagio, allora puoi procedere al sistema di base degli esercizi.

Complesso introduttivo

I primi giorni di allenamento iniziano con un corso introduttivo. Tutti gli esercizi di asma bronchiale sono condotti rigorosamente nel ritmo 1, 2...

1. Eseguita seduta. A scapito di 1, 2 esegui un respiro profondo (attraverso il naso), 3.4 espira (attraverso la bocca, leggermente aperto). Da 3 a 6 volte per ripetere.
2. 1, 2 - inalare, in parallelo sollevando il braccio verso l'alto, 3, 4 - espirando abbassando il braccio. 5-6 - tenuta del respiro (non più di 7 secondi). Esegui con ogni mano 3 volte.
3. Sedendosi con sicurezza sul bordo della sedia, metti le mani sopra le ginocchia direttamente con i palmi delle mani. Allo stesso tempo piegare il piede e la mano, quindi raddrizzare. Quindi ripetere di nuovo e così 10 volte.
4. Esegui, appoggiandosi allo schienale della sedia. 1-2 inspirazione lenta, 3,4,5,6 - esalazione lenta, per 7 - respiro corto. Fai 6 ripetizioni.
5. Premendo le braccia sul petto tossisci un paio di volte.
6. Posizione eretta Appoggiate le mani sulle ginocchia, inclinate leggermente il corpo in avanti. 1, 2 inspirare con un naso, 3, 4 espirare con la bocca, le labbra piegate in un tubo.
7. Posizione: seduto con sicurezza sul bordo della sedia. Metti i pennelli direttamente sopra le spalle, inspira i gomiti e in avanti verso l'espirazione. Tenere premuto 6-7 volte.
8. Mentre inspiri, solleva le spalle verso l'alto, espira fino alla posizione di partenza. Produrre almeno 4 volte.
9. Inspirando le braccia, sollevale, abbassandole e pronunciando "sh-sh-sh".
10. La posizione di partenza della mano giace sulle tue ginocchia. Inspirando per 1, espirando 2,3,4,5,6 mani ripiegate nella serratura a livello del torace e pronunciate il lembo "W-W".
11. Le mani raggiungono il punteggio di 1, 2, 3, 4 lungo il corpo che dice "pff".
12. Appoggiati allo schienale della sedia, rilassati nel ritmo libero del respiro.

Il complesso principale

Dopo il passaggio riuscito della fase introduttiva, puoi procedere al principale:

1. Sedersi su una sedia per eseguire da 8 a 10 volte: 1.2 inspirare a passo lento, 3, 4 espirazione, 5, 6 ritardi.
2. Tossisci più volte, premendo le palme sul petto.
3. Esercizio in posizione seduta, la durata totale di 1 minuto. Inspirando per gonfiare l'addome, espirate per disegnare il più possibile. (respirazione diaframmatica)
4. Inspira lentamente, mentre espiri, pronuncia "a" il più a lungo possibile. Nella seguente ripetizione, pronuncia "o".
5. Spurgare aria a 1, 2, a 3,4 per rilasciarlo, a 4,5,6 in pieno rilassamento.
6. Quando inspiri, sul conteggio di 1, alza le mani, e su 2,3,4,5,6, su un'espirazione lenta, allunga "ha". Fai 4 o 6 volte.
7. Fai un respiro profondo per 1, braccia ai lati, sul conto di 2 gambe piegate all'articolazione del ginocchio, 3,4,5,6, espira lentamente e allo stesso tempo tira la gamba nella gabbia toracica.
8. Eseguire la respirazione diaframmatica in una posizione: in piedi, con le braccia appoggiate sulle ginocchia, piegandosi leggermente in avanti.
9. Le mani sulle spalle Circa 1, 2 giri la parte superiore del corpo a destra, 3,4 - a sinistra. 5.6 ripetizioni.
10. Dopo aver respirato 1-2, spingere le palme sotto le braccia. Espirando per 3-4, afferrando i piedi con le mani e tirandolo verso di sé. 5,6,7,8 Ritorno lento alla posizione originale.
11. Entro 90 secondi respirando il diaframma.
12. Circa 1,2 spazzole messe sulle spalle. 3.4 inclinare verso il lato destro, raggiungendo con le dita il pavimento. 5.6 - la posizione di partenza. Ripeti 2 volte a destra e 2 a sinistra, alternandoli.
13. Le dita si stringono a pugno, premute sulle sue spalle. Su 1 - inspira, su 2 esala, gira a sinistra, raddrizzando le braccia (come se la boxe a passo lento). Ripeti 3 volte a sinistra e 3 a destra.
14. 90 secondi di respiro diaframmatico.
15. Appoggiate le mani su una sedia, le gambe dritte. Per raffigurare movimenti attivi delle gambe in sella a una bicicletta. Durata come affaticamento
16. Mani sul plesso solare, 1,2,3 inalata con inclinazione in avanti, 4,5,6 - espirazione con ritorno alla posizione di partenza.
17. Per un minuto, cammina a piedi, seduto sul bordo di una sedia.
18. Rilassati per 60 secondi.

Cosa è adatto ai bambini?

Poiché nell'infanzia (specialmente fino a 3 anni) molti farmaci sono controindicati, l'accento dovrebbe essere posto sulla terapia di esercizio. Inoltre, in caso di asma bronchiale nei bambini, si raccomanda di eseguire quanto segue:

• Esercizio terapeutico
• Indurimento con una doccia a contrasto.
• Strofinare un asciugamano asciutto e duro.
• Monitoraggio della pulizia della casa (senza polvere e sostanze nocive per la casa).
• Evitare il contatto con allergeni.
• Corretta alimentazione
• Massaggi.
• Mantenere l'umidità e la temperatura dell'aria ottimali.

Nell'asma bronchiale, mantenere un ambiente domestico confortevole è molto importante. La terapia per i bambini con asma dovrebbe essere sotto la supervisione di un medico.

A che ora è meglio scegliere per le lezioni?

Si consiglia di condurre le lezioni prima di pranzo. L'opzione migliore in 1,5 - 2 ore dopo la colazione. L'esercizio immediatamente dopo un pasto è proibito. Al mattino, di norma, il picco più alto di attività, che ha un buon effetto sulla realizzazione di esercizi.
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