Ingegneria - Gioventù 1991-08, pagina 50

Faringite

L'Associazione di Aikido e Karate Budokan-kai (Centro Aiki all'Ordine Centrale dell'Istituto Lenin di Educazione Fisica e Scuola Centrale di Aikido), che rappresenta gli interessi di 19 centri internazionali, annuncia un reclutamento competitivo per gruppi di aikido e karate.

Ai fan di arti marziali non residenti sono offerti corsi per corrispondenza della durata di 6 anni. Sono forniti di letteratura metodica, materiale video, 2-3 volte l'anno sono invitati a seminari internazionali e passano la certificazione internazionale. Seminari con la partecipazione di istruttori stranieri sono anche organizzati su richiesta di federazioni e organizzazioni.

L'associazione invia specialisti in qualsiasi città dell'URSS; manda manuali, registrazioni di seminari internazionali, video di formazione, incluso l'unico "Aikido - l'arte del vincere" con la partecipazione del regista di Aiki - l'Istituto statunitense Koncha Beresh e Robert Nado (6 ° dan), costano 199 rubli.

Gli studi cinematografici sono invitati a creare scene di battaglia con la partecipazione di istruttori del centro Aiki.

Le aziende sono dotate di servizi di sicurezza, i video vengono girati per promuovere i loro prodotti.

Spettacoli spettacolari con dimostrazioni di maestri.

L'associazione è interessata agli sponsor.

Indirizzo: 105483, Mosca, Lilac Blvd., 4, Infusion Scientific and Technical Center, Associazione Budo-kan-kai, Centro Aiki. Telefono: 161-05-56, 924-42-68, 434-45-00, fax (70-95) 166-36-62.

Disegni di Andrey PARTSEVSKY

ARTE DELLE PASSTE DI POLMONE

Completiamo questo argomento con allenamenti più difficili. I monaci si imbarcarono su di loro in 2-3 anni, avendo padroneggiato gli esercizi preliminari descritti nel n. 4 per il 1991. Quindi i prossimi due compiti sono un pagamento anticipato per coloro che hanno iniziato a studiare di recente e che non hanno intenzione di separarsi da Shaolinquan.

"L'arte della rotazione del corpo o dell'esercizio sulle cinture in pelle". In primo luogo, portare il numero di pull-up su una barra trasversale standard in un set fino a 12-15 volte. Allena uno e due braccia per la forza, e la caccia è per sollevare con un colpo di stato. Infine, impara a fare un giro completo attorno alla traversa senza piegare. Ora procedi all'esercizio principale.

Attaccare alla barra orizzontale a distanze uguali 5 - 6 strisce di pelle, non fissandone le estremità inferiori. Puoi usare le cinture di wrestling strette. Appendi con le mani attorno a due corsie adiacenti (Fig. 1). E ora, a causa della forza delle mani e dell'impulso interno che emana dal dantian, muovi un salto a destra oa sinistra! Impara a farlo senza oscillare. Quindi salta, ad esempio, a sinistra in alto e in basso a destra in basso.

L'ultimo stadio dell'esercizio: il passaggio dalla cintura alla cintura a causa della rotazione del corpo. Appeso a due cinghie, rilascia la mano sinistra e inizia a girare a sinistra indietro. Raggiunto il punto critico, quando la cintura si gira dal palmo, rilascia la presa. Allo stesso tempo, con l'impulso dell'intero gel, accelera bruscamente il tuo turno a sinistra e gira in aria di 360 gradi. All'ultimo momento, prendi una cintura con la mano sinistra, poi l'altra con la mano destra. Maggiore abilità - rilascia e afferra entrambe le cinture allo stesso tempo.

"Cammina lungo il filo, o Damo viene spedito attraverso il fiume" - l'esercizio si riferisce anche a "arte leggera". Le leggende dicono che, dopo averlo padroneggiato, i monaci si muovevano attraverso la neve o il fango, senza suole sporche, non vespe

Per prima cosa, padroneggia lo spostamento già descritto saltando lungo il bordo di un grande calderone e lungo le assi posizionate sul bordo. Quindi, dopo aver rinforzato i carichi sulle gambe in 2-3 kg, correre sulla sabbia, ispirando a te stesso che le gambe toccano appena la terra, senza lasciare segni. Quando ti alleni in montagna o su terreni accidentati, salta da un sasso a un ciottolo, da un tubercolo a un tubercolo, senza fermarti, come se volassi sopra il terreno. Dopo la prima fase di allenamento Shaolin

10 fatti sulle pratiche reali di Shaolin che sorprenderanno chiunque

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1. Unghie

Hai bisogno di guidare un chiodo in una tavola di legno, e poi strapparlo con tre dita. Gli studenti lo praticano per diversi mesi. Quando riescono a tirare facilmente un'unghia con il pollice, l'indice e il medio, il compito è complicato ei monaci iniziano a provare a strappare l'unghia con il pollice, l'anulare e il mignolo. La tremenda forza dei membri più deboli del corpo è l'assioma della preparazione di Shaolin. Ogni dito su entrambe le mani deve avere uguale forza e resistenza muscolare. Quando la procedura complicata diventa facile, il legno viene inumidito con un'unghia prima di inchiodare l'unghia, in modo che l'unghia arrugginisca e sia più difficile da raggiungere.

2. calci

Uno deve solo immaginare: tu vieni ad imparare le arti marziali nel famoso Shaolin e sei inviato. calci le pietre. Ma questa è in realtà una delle discipline di Shaolin. I principianti iniziano ad imparare questa tecnica dando calci a piccole pietre a piedi nudi. L'obiettivo di questa maestria non è lo sviluppo di forza ed elasticità dei muscoli delle gambe, ma il "ripieno" della gamba fino a quando il calcio sulla pietra è quasi sentito.

3. Abilità "sollievo dal corpo"

Sebbene la "abilità del corpo di luce" sia considerata uno stereotipo popolare dei film di arti marziali, questa è una pratica Shaolin molto reale. Nei registri del monastero ci sono menzioni di uomini che pesano 50 kg, che sono bilanciati sui rami, come farfalle o api. Questa è davvero una pratica eccitante di Shaolin, basata su una preparazione di routine unica e apparentemente impossibile. L'addestramento è iniziato con il fatto che sul pavimento era stata messa un'enorme vasca di argilla piena d'acqua.

I tirocinanti sono stati costretti a camminare lungo il bordo del bacino con un carico in modo che non si girasse. Questo è andato avanti ogni giorno per diverse ore. Il 21 ° giorno di ogni mese, un mestolo d'acqua fu estratto dalla pelvi e il carico fu appesantito. Alla fine, il monaco dovette camminare sul bordo del bacino vuoto, senza girarlo. Quando lo studente padroneggiava questo processo, un grande bacino di argilla fu sostituito con un grande cesto di vimini pieno di patatine di ferro.

4. Cicala d'oro di abilità

L'abilità della cicala d'oro è anche nota come "cavallo di ferro", e non è uno scherzo. L'allenamento è iniziato con un'intensa meditazione finalizzata a liberare la mente da tutte le ansie. Uno degli obiettivi di questo allenamento mentale è la capacità di indurre autonomamente un'erezione durante la meditazione, e ciò è interamente dovuto alla concentrazione di qi alla base dell'ombelico. La seconda fase della formazione consisteva nel fatto che lo studente ha iniziato a colpire il cavallo con le mani, i piedi e persino le braccia, al fine di ridurre le sensazioni dolorose all'impatto.

5. Il metodo per rivelare la verità

Al suo centro, questo metodo è una serie di colpi e rotoli complessi. Cadendo a faccia in giù su un pavimento di pietra, capriole che deformano la colonna vertebrale e persino rastrelliere in cui l'apprendista "salta" in piedi da una posizione prona - questi sono tutti passi verso la maestria. Quando una persona ha imparato queste "diciotto capriole", può continuare a migliorare le sue abilità attraverso l'allenamento con le seguenti 64 tecniche acrobatiche. I grandi maestri che perfezionarono questa tecnica potevano fare innumerevoli capriole in innumerevoli modi. Inoltre, ha "rafforzato il qi", oltre a pelle, ossa e muscoli.

6. Abbracci con alberi

Nel corso di questo addestramento insolito, il monaco fu obbligato ad abbracciare l'albero e tirarlo verso se stesso fino a che non crollasse per esaurimento. I progressi iniziarono ad apparire solo dopo il primo anno. Il primo passo verso la padronanza è la capacità di sciogliere un albero in modo che ne cadano diverse foglie. Un anno dopo, lo studente ha dovuto scrollarsi di dosso le foglie dall'albero senza fermarsi. Questa pratica dovrebbe essere continuata per tutta la vita. Se il maestro di questa pratica avvolgeva il suo avversario, come aveva fatto per anni con un albero, le ferite mortali erano inevitabili.

7. Testa di ferro

Esiste una ragione convincente per cui i testa a testa sono proibiti in sport come le arti marziali miste - il rischio di danni cerebrali traumatici. Ma la tecnica cult di Shaolin della "testa di ferro" non solo raccomandava scioperi di questo genere, ma li prescriveva come una normale routine di allenamento. I tirocinanti rafforzarono le ossa frontali e la parte superiore del cranio in una fortezza quasi sovrumana. E hanno raggiunto questo molto semplicemente - hanno lanciato pietre ai capi dei monaci per molti anni per rafforzare le ossa del cranio.

Essendo sopravvissuto a dozzine di microcrack che erano ricoperte di vegetazione, l'osso poteva diventare incredibilmente forte. Tale addestramento della testa iniziò con il fatto che i monaci avvolgevano le loro teste in seta e cominciarono dolcemente a battere la testa contro il muro di pietra. Dopo un anno di addestramento, lo studente ha tolto diversi strati di seta e ha continuato il processo per almeno 100 giorni, dopodiché la seta è stata completamente rimossa.

8. Tecnica toro di ferro

Insegnare le tecniche del toro di ferro al livello più elementare iniziò con "raschiare" la tua stessa pancia. Ogni giorno e di notte, questo è stato fatto prima con l'aiuto di dita e palme e poi con l'aiuto di coltelli. Questo è stato fatto durante l'allenamento e la ricreazione. Dopo sufficiente indurimento della pelle, l'allenamento procedeva ai colpi allo stomaco e alla continuazione del "raschiamento" dell'addome con un coltello. Quando i colpi con i pugni non provocavano più dolore, passarono ai martelli.

9. Meditazione di un dito

Dopo 40 anni di intenso allenamento e meditazione a Shaolin, il monaco Si Hei Ji viaggiò per tutto il paese, visitando tutti i monasteri delle province settentrionali e meridionali, e nessuna singola persona riuscì a superarla. La leggenda sostiene che ciò è stato reso possibile grazie alla sua tecnica. All'inizio, quando Si Khei Ji iniziò ad allenarsi, passava ogni giorno dallo stesso albero, su un ramo di cui sospendeva un carico. Ogni giorno ha sfruttato questo carico con il dito, dopo di che ha dondolato.

Dopo diversi anni di esercizi del genere e costante meditazione, scoprì che quando imitava infilando un dito in un carico, pur non toccandolo realmente, iniziò a oscillare. Dopo ciò, iniziò a ripetere questo con una fiamma ardente, e presto fu in grado di spegnere la fiamma. Alla fine, il monaco ottenne ciò che riuscì a spegnere il fuoco che bruciava nella lampada. dietro il vetro (senza rompere il vetro).

10. Dito di diamante

Mentre era ancora un giovane, il monaco Hal Tank visitò Chicago, dove dimostrò le sue capacità: la verticale, tenendo il suo peso corporeo su un indice. Ciò che è ancora più sorprendente, ha mostrato lo stesso trucco più di 50 anni dopo, a 90 anni. Fino alla sua morte, avvenuta nel 1989, era l'unica persona in grado di eseguire una tecnica simile al "dito di diamante".

E se le pratiche di Shaolin sono disponibili solo per gli eletti, ma tutti possono padroneggiare 9 hack di vita per addormentarsi velocemente. E a proposito, saranno molto utili.

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L'arte dei semplici passaggi

Stanco del vecchio stile per alleviare la tensione in un fitness club? Prova il qigong cinese esotico. La moda moda porterà benefici reali al corpo.

PROVE DI IMMORTALITÀ


In Cina, il qigong è praticato da quasi tre millenni! Allo stesso tempo, i cinesi sono occupati non tanto con problemi di bellezza, quanto con il desiderio di "prendersi cura del proprio corpo". Cose da capogiro come "un mese è andato a lavorare - ho perso peso e la cellulite è scomparsa!", A proposito di quale

TUTTE LE STELLE FACCIA


Qigong ha aiutato il famoso cantante Sting, sfinito da concerti e manie di persecuzioni, ad imparare come rilassarsi e combattere le fobie. Per Madonna, questo metodo, insieme alla dieta macrobiotica, è diventato il principale rimedio "dimagrante". Secondo alcune indiscrezioni, il qigong è seriamente impegnato in Richard Gere, Antonio Banderas, Jack Nicholson, Sergey Kiriyenko e Natalia Nesterova.


Il Qigong iniziò con la ricerca di pillole di immortalità, che furono portate via dagli antichi saggi cinesi. Ma dopo una serie di test infruttuosi, hanno riconosciuto questa occupazione come poco promettente e sono andati all'immortalità in un altro modo. Cioè, hanno inventato un sistema di esercizi semplici ma efficaci, che garantisce il prolungamento della giovinezza e un significativo miglioramento del benessere. La cosa principale era considerata (e continua ad essere considerata) dai cinesi, per imparare come accumulare e consumare adeguatamente l'energia vitale del qi. E così apparve il qigong, una pratica che combina la meditazione, la respirazione e gli esercizi motori.

A PIEDI CON ME


Si ritiene che il qi possa essere controllato attraverso il corpo (esercizi dinamici e statici), respirando (controllato o in profondità) e concentrandosi su varie parti del corpo.


È la capacità di concentrarsi - il principale nel qigong. La ripetizione meccanica di esercizi senza la loro riflessione può solo ferire. Molti atleti esperti non affrontano i compiti in classe e letteralmente travolgono con i loro piedi, mentre gli tigunisti esperti lavorano con facilità e bellezza accanto a loro, che non sanno cosa sia un allenamento estenuante in palestra.


Il Qigong è di tre tipi: leggero, duro e morbido. I primi due ti permettono di fare cose incredibili, più come trucchi magici che abilità reali. Il qigong leggero insegna a regolare il tuo peso, a diventare pesante come una pietra, poi leggero come una piuma. Nei trattati antichi c'è una testimonianza dell'insegnante, che ha perfettamente padroneggiato l '"arte dei facili passi" e potrebbe attraversare il fiume, stando su un bastone di bambù. I maestri moderni camminano tranquillamente sulle uova di gallina fresche, senza schiacciarle, per lungo tempo sono bilanciate su un nastro di carta sottile. Il qigong duro o di ferro consente di attivare immediatamente i meccanismi di protezione del corpo. Il maestro sopporta facilmente colpi con oggetti pesanti e a volontà può sforzare i muscoli in modo che il ferro possa essere piegato su di lui. Questa abilità è attivamente utilizzata in molti tipi di arti marziali.

I maestri del Qigong dicono: faccia sorridente - sorride tutto il corpo.


Ma il più comune - morbido, o qigong di salute, che include meditazione ed esercizi, pile. Rispetto al solito fitness, non richiede grandi costi fisici, un solido allenamento fisico o alcuni attributi esterni come vestiti speciali. L'unica cosa necessaria è la regolarità (anche se 10 minuti, ma ogni giorno) e il gung-fu (cambiato da noi a kung-fu), cioè "tempo trascorso davvero". Devi sapere cosa stai facendo e perché, ed essere consapevole di ciò che sta accadendo dentro di te.

ESTRAZIONE DELLA CELLULITE


Chiunque venisse per la prima volta nell'Impero Celeste, racconta poi con eccitazione della folla di diverse età cinesi, che sono congiuntamente impegnati nel qigong sulla strada. I movimenti sincroni, poi veloci, poi lisci, le lunghe pause, la respirazione speciale e l'immersione dei partecipanti nelle loro sensazioni interne sono un quadro affascinante. Ma queste storie svaniscono davanti al messaggio di un blogger di Saratov: in un piccolo parco sotto le sue finestre da quasi un anno, le donne locali in pensione praticano il qigong. Apparentemente, hanno anche ricevuto informazioni sugli incredibili cambiamenti che si verificano a una persona durante queste attività.


Anti-aging. Il Qigong accelera il metabolismo, normalizza i sistemi respiratorio, linfatico ed endocrino, aumenta la resistenza allo stress. Naturalmente, il qigong non cura le malattie e le infezioni, ma svolge un ruolo importante nella prevenzione e in realtà estende i giovani a una persona. Secondo molti scienziati, il qigong è un'eccellente pratica anti-età, di cui una mezz'ora a riguardo è molto più efficace della normale forma fisica.

Chiunque può praticare il qigong, da un bambino a un vecchio.


Beauty. Anche gli esercizi irregolari di qigong portano benefici significativi - molte donne notano che la loro postura migliora, la cellulite e le manifestazioni delle vene varicose scompaiono. Esistono tipi speciali di qigong, progettati per la perdita di peso.
Anti-stress. I luminari della medicina hanno ripetutamente affermato il legame inestricabile tra disturbi emotivi e patologie fisiologiche. Pertanto, è così importante essere in grado di controllare le tue emozioni. La tigunistia avanzata è calma ed equilibrata, non perde la calma per le inezie e non spende il qi per insulti e alterchi.


Sesso. Coloro che praticano il qigong si sentono più magri, e quindi, nel tempo, iniziano ad avere più piacere dal sesso. È vero, alcuni maestri raccomandano il discepolato di concentrarsi sulla cosa principale. Ma questo è estremo.


I cinesi dicono che dopo tre giorni di pratica del qigong, sentirai il primo effetto. Tra tre settimane - l'energia vitale aumenterà. Dopo tre anni, inizierai a comprendere l'essenza del qigong. Certo, non dovremmo aspettarci tutto in una volta, ci saranno difficoltà. L'importante è non posticipare più tardi quello che si può fare oggi. La pratica quotidiana consentirà con il tempo di portare il movimento alla perfezione. E, come consigliato da esperti, non soffermarsi sugli obiettivi globali: goditi il ​​processo qui e ora.


Testo di Elena Gorbunova, Evgenia Golobokova

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Corpo leggero

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Se sei pronto per un viaggio indimenticabile pieno di impressioni, unisciti ai partecipanti)))

Il numero di posti è limitato dalle possibilità di trasporto Per prenotare un posto nel tour, è necessario inviare un pagamento anticipato entro la metà di aprile in modo da offrirti un posto dove riposare durante un lungo viaggio durante l'alta stagione))

Amici! Continuando a praticare e studiare varie tecniche di armonizzazione dello stato non solo fisico, comincio una selezione di quei luoghi dove tutto accade da solo! ))) Spazi in cui ulteriori manipolazioni con la psiche e il corpo sono semplicemente superflui. Mostra storia completa...

Uno di questi posti è Tyva! Con la sua atmosfera, puoi tranquillamente incontrarti al festival, che si svolge ogni anno nella seconda metà di luglio. E questo è certo, se avete un argomento oscuro o domande senza risposta, vi arriverete tutti insieme allo stato di armonia universale nel corpo!

Aprendo nuovi posti, condividerò con voi!)))

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Ma questa procedura non è solo per le donne. Per gli uomini, questa procedura ha anche il suo fascino: rilassamento della parte bassa della schiena, la postura e il rilassamento dei muscoli bloccati.

Corso 4-5 procedure. Il costo di una sessione è di 1500 tr.

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La tecnica più semplice per uscire dal corpo

Volshebnitsa_Alisha tutte le note dell'autore, quindi hai deciso di entrare con urgenza nella fase e incontrare una persona che non ha mai visto. È noto che un desiderio molto, molto forte è già metà della battaglia in questa materia, dal momento che più ci pensi al momento, maggiori possibilità di un risultato positivo.

Naturalmente, solo un cosiddetto può essere efficace per un imminente ingresso nella fase. via di accesso indiretto. In particolare, sembra che per una persona che non ha sperimentato la "separazione dal corpo", le più produttive saranno le tecniche di "strisciare fuori" e "tirare fuori". Non i nomi più eufonici, ma riflettono più accuratamente l'essenza. Forse non sono i più efficaci in generale, ma in questo caso sono molto convenienti.

Dovresti essere molto attento a ricordare il tuo impegno ogni volta che ti svegli. Pensare a questo prima di andare a dormire aiuta molto. E poi, svegliandoti, dovresti sempre ricordare della fase e letteralmente lì, senza aspettarti nulla, cercare di uscire o rotolare fuori dal corpo. È importante che prima di questo non si effettuino movimenti fisici che inibiscano fortemente la corteccia cerebrale.

Iniziamo con il "roll out". Il suo significato è quello di provare a rotolare giù dal letto, ma a non sforzare i muscoli fisici. Sembra non chiaro e strano. Ma questo è l'unico modo per essere descritto a parole. Per capire al momento giusto cosa fare, puoi in qualsiasi momento praticare questo desiderio di girarlo di lato senza sforzare un singolo muscolo del corpo. Di solito in questo momento c'è un leggero formicolio nel corpo, una leggera tensione nella testa, ecc. Devi memorizzare queste sensazioni e poi riprodurle immediatamente al risveglio. Se nello stato normale non porta a nulla, quando la corteccia cerebrale viene inibita, ad esempio, durante lo stesso risveglio, porta a un'inibizione ancora maggiore, che porta allo stato di fase. In tal modo, ti sentirai come se stessi rotolando fuori dal corpo. Le sensazioni possono essere così reali che non sarà facile per te capire questo movimento con un corpo fisico o fantasma. Espandendo, è possibile procedere alle seguenti fasi.

Se "roll out" entro 5-10 secondi non funziona e non si osserva nulla di interessante, è necessario passare alla seconda tecnica - "strisciare fuori".

"Strisciare fuori" consiste nel provare a fare movimenti "mentali" con tutte le parti del corpo, cioè a rappresentare il movimento reale e cercare di sentire tutti i sentimenti che si presentano durante questo. All'inizio, questi movimenti possono essere noiosi e indistinti, come nelle solite immagini mentali, ma gradualmente (in pochi secondi) diventeranno dominanti e non sentirai più il vero corpo. Insieme ai semplici movimenti "mentali", è molto efficace combinare i "sentimenti mentali" del corpo e quello su cui stai mentendo.

Si prega di notare che tutto questo dovrebbe essere fatto non lentamente e leggermente, ma nel modo più aggressivo e aggressivo possibile, che è il fattore determinante. Lo stesso vale per la tecnica "roll out".

Inoltre, se "strisciare fuori" non funziona entro 10 secondi, dovresti provare di nuovo a "roll out" o qualsiasi altra tecnologia nella stessa dinamica: "phantom rocking", "rotazione", "ascolto", "visualizzazione", ecc. d. E così la tecnologia alternativa per 2 minuti o un po 'di più. Ricordo ancora una volta che tutto questo viene fatto subito dopo il risveglio dopo il sonno e per ogni tecnica non vengono forniti più di pochi secondi.

Durante questo processo, in una fase di transizione, sorgono solitamente sentimenti di estrema stanchezza e pigrizia. Sappiate, questi sono messaggeri di buona fortuna e passano velocemente durante il seguito. Ricorda questo, così che nel momento più opportuno non sputare e lasciare questa impresa. Con una sensazione più o meno chiara del corpo fantasma, dovresti ricorrere immediatamente all'approfondimento primario, in questo caso con l'aiuto dei sentimenti di tutto ciò che è possibile (te stesso, letto, ecc.), Che sarà molto utile. Aiuta anche a tenere d'occhio gli oggetti, è possibile mani, ad una distanza fino a 10-15 cm.

La cosa principale è non avere paura di nulla e cercare di preoccuparsi il meno possibile, specialmente quando i primi precursori sembrano cadere in uno strano stato di fase. Prova a sopprimere l'eccitazione, altrimenti rovinerà tutto.

Quanto passerà prima che tu riesca a dividere con il corpo dipende solo dal numero di risvegli e dai tentativi di "uscire" subito dopo. Nota che la mattina del fine settimana, quando non abbiamo bisogno di sbrigarci, ci svegliamo e ci addormentiamo molte volte di fila, quindi se prendi almeno la metà di tutti i risvegli, ci sarà un'alta probabilità che entrerai nella fase nei prossimi giorni, incluso il primo Ma potrebbe volerci più tempo. Più o meno persone esperte in questo caso, oltre a "strisciare fuori", provano altre tecniche: "decollo", la creazione di "vibrazioni", "rotazione", "oscillazione fantasma", ascolto di suoni interni, "potere" addormentarsi, osservazione di immagini. Se con il nome di queste tecniche non riesci a capire di cosa si tratta, puoi leggerlo nelle sezioni con una descrizione dettagliata delle tecniche.

Come mostra la pratica generale, non esiste un'altra tecnica più efficace per un principiante. Inoltre, può sembrare che la tecnica sia così semplice che semplicemente non può essere che fosse così poco comune se fosse efficace. In effetti, mi sono svegliato e "scalato" o "srotolato". Tuttavia, il fatto è che nessuno si rende conto che è possibile in un momento del genere, e quindi non ci prova. Ma allora può essere fatto semplicemente elementare. A volte quando ti svegli, non hai nemmeno bisogno di usare altre tecniche, dato che è facile provare a dividere immediatamente, decollare, distribuire, ecc. È difficile da credere, ma vero.

Non essere arrabbiato se questa tecnica non ha dato risultati rapidi. Se hai catturato almeno dieci risvegli per due settimane e non è successo niente, solo allora è necessario passare ad altre tecniche, poiché questo è per qualche motivo non adatto, anche se è difficile da credere. È efficace in quasi tutti i casi noti di uso simile, specialmente se fai tutto come descritto sopra. Per questo motivo, puoi temprare questa tecnica fino alla fine, anche se richiede una notevole quantità di tempo. Lo scopo di questo è valsa la pena, soprattutto perché la fortuna arriverà di sicuro.

5 tecniche per migliorare la condizione dei polmoni e di tutto il corpo

Perché è così importante monitorare la salute dei polmoni? Dopo tutto, svolgono un ruolo significativo nella salute generale. I polmoni passano l'ossigeno attraverso loro stessi e lo trasferiscono al sistema circolatorio.

Ogni giorno sono esposti a numerose sostanze nocive. Fumo di sigaretta, scarichi di auto, tossine e allergeni testano regolarmente la loro forza.

Prima di iniziare a trattare i polmoni con farmaci speciali, prova a migliorare naturalmente la condizione. Seguendo i suggerimenti di seguito è possibile prevenire lo sviluppo di asma, bronchite, broncopneumopatia cronica ostruttiva e cancro.

Con questi semplici consigli, respirare sarà più facile.

Siediti dritto

Questa è una delle regole più facili e semplici, ma è spesso dimenticata. Se si trascina per un lungo periodo di tempo, il volume respiratorio dei polmoni può diminuire. Nello stato di curvatura, il diaframma si restringe e tu fai piccoli respiri. In questo modo, i tuoi polmoni catturano meno ossigeno ed emettono meno anidride carbonica. In generale, uno stile di vita sedentario non si riflette bene nella nostra salute.

Monitora costantemente la tua postura mentre lavori in ufficio ea casa. Fai delle pause per sgranchirti le gambe: siediti splendidamente, raddrizza la schiena e fai alcuni respiri profondi.

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HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità)

L'allenamento fisico, accompagnato da movimenti di ampiezza e carichi di potenza, rende sempre la respirazione più frequente e più profonda. Pertanto, tali esercizi sviluppano molto bene i polmoni. Stai letteralmente "pompando" le tue capacità respiratorie. Questo può essere paragonato a dondolare i muscoli delle braccia e delle gambe.

"Gli esercizi migliorano il condizionamento del diaframma", afferma Everett Murphy, MD, runner e pneumologo.

Quando si respira, l'80% del lavoro viene eseguito utilizzando il diaframma

Se rinforzi il diaframma, sarai in grado di migliorare la resistenza e sarà meno stanco. Pertanto, gli allenamenti HIIT sono ideali per lo sviluppo e il rafforzamento delle opportunità polmonari. Un buon esempio di tali allenamenti è il complesso di esercizi Tabata.

Non fumare

Penso che tutti sappiano che il fumo di sigaretta ha conseguenze terribili per i polmoni e il corpo. Inoltre, è necessario prendere in considerazione l'impatto negativo del fumo passivo. Coloro che sono vicini al fumatore inalano anche monossido di carbonio, che entra nel flusso sanguigno e aumenta la pressione sanguigna.

Smettere di fumare è la prima cosa che devi fare per migliorare i tuoi polmoni. E cerca di evitare il fumo passivo.

Prendere vitamine

La vitamina C è benefica per la salute dei polmoni, è un buon antiossidante e combatte efficacemente le sostanze nocive. L'assunzione regolare di vitamina C in frutta e verdura o in integratori migliorerà la salute dei polmoni.

È noto che l'arte della respirazione profonda nello yoga è un ottimo modo per ringiovanire i polmoni e aumentare la loro capacità. Prova a praticare esercizi di respirazione dal corso di yoga per 30 minuti al giorno. Dopo diverse sessioni, l'apporto di ossigeno aumenterà e ti sentirai meglio.

Prova a trattenere il respiro per qualche secondo. Quindi espira lentamente, per sette o più secondi. Quando espiri fino alla fine, continua a soffiare dalle profondità dei polmoni. Dovresti sentire come si allineano il petto e la pancia. Ripeti questo esercizio di respirazione per nove visite, una volta al giorno. E sentirai un impeto di energia.

Segreti di varie tecniche di respirazione

La respirazione non è solo un'alternanza di inspirazione ed espirazione. Un corretto esercizio ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo, rilassarti o ringiovanire, sottomettere le funzioni coscienti e inconsce. Le tecniche respiratorie sono utilizzate con successo negli affari e nella seduzione. La maggior parte delle pratiche ha origine nello yoga. Puoi imparare come respirare correttamente a casa. Per fare questo, hai bisogno di un buon video, consigli pratici e pazienza.

Respirazione olotropica in psicoterapia

Vivation, rinascita, respirazione libera e olotropica costituiscono la base delle pratiche di respirazione in psicoterapia. Respirazione olotropica riconosciuta dalla medicina ufficiale 25 anni fa, è usata per calmare, come sostituto legale delle sostanze psicoattive, ti permette di cadere in uno stato di profonda trance.

La tecnica della respirazione olotropica si basa su un'alternazione più profonda e più rapida di inspirazione ed espirazione. La componente obbligatoria della pratica è la musica etnica e trance.

Il compito della pratica è liberare energia attraverso l'espressione creativa. È necessario condurre una sessione di respirazione olotropica in una coppia, in cui il partner fornisce supporto al professionista. 2-3 sessioni sono necessarie per una sessione.

Utilizzare esercizi di respirazione olotropica per alleviare lo stress, liberarsi delle paure, traumi alla nascita. La pratica consente nel più breve tempo possibile di raggiungere una crescita personale e spirituale.

Vivation

Vivation: esercizi di respirazione per alleviare lo stress, tecniche di respirazione dal vivo. Nel processo della pratica del respiro, una situazione stressante viene estratta dal subconscio, è integrata nel settore della coscienza, il blocco psicologico viene eliminato e viene la tranquillità.

Il respiro di vivacità, più profondo del solito, permette di trovare e rilassare i muscoli strizzati. Gli aderenti alla tecnica raccomandano di usare questa pratica a tutte le persone come strumento per la guarigione e la conoscenza di sé.

Regole della tecnologia della vivation:

  • la respirazione è libera, tra i respiri non dovrebbero esserci pause;
  • respirazione cosciente, hai bisogno di sentire la circolazione dell'aria attraverso il corpo e i polmoni;
  • la lunghezza di espirazione non è necessaria per limitare;
  • durante l'esecuzione della tecnica di vivation, devi solo pensare a te stesso, al tuo corpo e distrarti dalle preoccupazioni e dai problemi.

La tecnica della vivacità implica totale comfort e relax, quindi è necessario condurre una sessione in una posizione comoda e vestiti larghi. La respirazione vivente è controindicata per le donne ipertese e incinte. Non raccomandare l'esecuzione della pratica dopo lesioni e interventi chirurgici, con epilessia e glaucoma.

La respirazione olotropica, a differenza della tecnologia della vivation, ha una base medica e psicologica seria. In Vaiveshena più restrizioni sul formato della respirazione. La respirazione olotropica implica sessioni di gruppo, la vivibilità può essere padroneggiata indipendentemente a casa.

Respirazione addominale

Esistono 3 meccanismi respiratori - respirazione addominale, clavicolare e diaframmatica. Durante l'inspirazione addominale e l'espirazione sotto l'influenza del diaframma si ha un aumento e una diminuzione del volume della cavità toracica. Gli altri 2 meccanismi vengono eseguiti espandendo i movimenti del torace. La simbiosi della respirazione addominale e toracica è una condizione abituale di una persona. La combinazione dei tre tipi è chiamata respirazione yogica completa.

La respirazione addominale ti permette di avere più aria con meno sforzo. Padroneggiare la tecnica migliorerà le condizioni fisiche e mentali, allevia la tensione.

Tecnica di esecuzione della respirazione addominale cosciente:

  • Prendi la posa di shavasana, rilassati i muscoli.
  • Respirare spontaneamente, in modo uniforme e uniforme.
  • L'attenzione dovrebbe essere focalizzata sul diaframma, visualizzarlo visivamente sotto forma di un piatto di muscoli, che si trova sotto i polmoni.
  • All'espirazione, immagina come il diaframma assume la forma di una cupola, esercita pressione sugli organi addominali. Allo stesso tempo l'aria penetra nei polmoni.
  • Mentre espiri, il diaframma si rilassa. È necessario sentire come si muove sotto lo sterno, spinge fuori l'aria.

Come capire che la tecnica è eseguita correttamente? Metti il ​​palmo destro appena sopra l'ombelico - con la respirazione addominale destra, salirà, discenderà e inspirerà ed espirerà. Palmo sinistro mentre giace ancora sul suo petto. Lo scopo della pratica è quello di migliorare consapevolmente il movimento del diaframma, per imparare la respirazione addominale ritmica.

Respiro completo di yoga

La respirazione yoga completa ti permette di aprire i polmoni, per migliorare la loro ventilazione. Con la pratica regolare, la pressione sanguigna diminuisce, il corpo è saturo di ossigeno, i processi metabolici nel corpo migliorano, il sistema immunitario viene ripristinato e il sistema nervoso viene ripristinato.

  • Esegui la tecnica del respiro completo dello yoga nella posizione del loto o shavasana.
  • Respirare in modo uniforme, profondo, senza pause sull'inalazione e l'espirazione.
  • La respirazione yoga completa passa attraverso il metodo del triangolo. Durante l'inspirazione, l'addome, le costole e le aree del torace aumentano di volume in modo consistente.
  • Quando espiri, rilassa i muscoli in ordine inverso.

Al fine di eseguire correttamente un respiro yoga completo, è necessario imparare a distribuire uniformemente l'aria tra tutti i punti di ispirazione. Altrimenti, può riprendere fiato, la tecnica causerà disagio.

Con la respirazione yoga completa, il potere dell'inalazione non ha bisogno di essere inalato fino a quando non si ferma. Un respiro completo costante porterà a cambiamenti patologici nei polmoni.

La respirazione completa dello yoga, come altre pratiche respiratorie dello yoga, non può essere eseguita con malattie cardiache croniche, malattie del sangue, occhi e pressione intracranica. La respirazione yoga completa è controindicata dopo l'intervento chirurgico, trauma cranico, con processi infiammatori cronici nel corpo.

Oxisize: respira e dimagrisci

Oxisiaz - programma respiratorio volto a bruciare i depositi di grasso in eccesso. Al centro degli esercizi pratici che sono facili da eseguire a casa. Con esercizi di respirazione regolari, la figura di oxysize acquisisce meravigliosi rilievi.

L'essenza della ginnastica ossessica - l'implementazione di pratiche attraverso le quali l'ossigeno penetra nelle aree problematiche, divide il grasso. Nel processo di esecuzione di esercizi di respirazione, la testa di oxisi non deve essere abbassata, i muscoli del gluteo sono sempre compressi.

Tecnica di esecuzione di respirazione di base in ginnastica oksisayz:

  • La respirazione base è un riscaldamento obbligatorio prima di eseguire il resto degli esercizi del programma oxysize.
  • I muscoli si rilassano, non piegare la schiena, le spalle per mantenere esattamente.
  • Inspirare attraverso il naso, gonfiare il ventre, non appiattire il torace. Quando inspiri, sorridi in modo ampio, questo permetterà a più ossigeno di entrare nel corpo, ringiovanire i muscoli facciali.
  • Dopo il respiro principale, fai altri 3 piccoli respiri.
  • Per espirare attraverso le labbra tese in un tubo, è necessario espirare con forza.
  • Dopo l'espirazione principale, espira il resto dell'aria con tre piccole esalazioni.
  • Nel warm-up per fare 4 set. Successivamente, procedi al complesso oksisayz della ginnastica complessa.

L'oksisayz della ginnastica non ha controindicazioni, in quanto la tecnica di trattenere il respiro non fornisce. È possibile eseguire il programma durante la gravidanza, con una pressione elevata.

Il respiro singhiozzante di Yury Vilunas

Il fondatore del respiro singhiozzante è Yuri Vilunas. Yuri ha sofferto di diabete, ha cercato di trovare una via d'uscita da una situazione senza speranza. Yuri Vilunas scoprì la pratica del respiro per caso - in un momento si disperò e pianse. Yuri si sentì sollevato dopo aver singhiozzato, apparve la forza. Così apparve la tecnica di Vilunas - respiro singhiozzante.

Yuri Vilunas ha concluso che tutte le malattie derivano da una respirazione impropria. Gli organi interni soffrono di carenza di ossigeno cronica. L'efficacia della tecnica Vilunas è basata sull'ipossia cosciente. Il pianto della respirazione ossigena tutti gli organi interni.

Nozioni di base sul metodo respiratorio di Vilunas:

  • Piangere la respirazione è l'unica pratica in cui l'inspirazione e l'espirazione avvengono esclusivamente per via orale.
  • Modelli di respiro del sistema Vilunas. Respiro: 0,5 secondi. Espirare - 2-10 secondi. Pausa -1-2 secondi. Con la respirazione normale, l'espirazione è sempre più breve dell'inalazione.
  • Inspirare fare un singhiozzo. L'inalazione non dovrebbe essere molto profonda - l'aria rimane nella bocca, appoggia contro il palato e non cade immediatamente nei polmoni.
  • All'espirazione, è necessario pronunciare in modo prolungato il suono "f" o "c". I suoni "ha" e "fu" sono ammessi. Espirare uniformemente e in modo uniforme.
  • Il respiro singhiozzante creato da Yuri Vilunas può essere eseguito in qualsiasi posizione o mentre si cammina.

Yuri Vilunas è sicuro che la respirazione singhiozzante può ripristinare le prestazioni di qualsiasi organo tranne il cervello. I pazienti con gravi patologie del cervello non possono padroneggiare fisicamente la tecnica di respirazione singhiozzante.

Pranayama per ripristinare la vitalità

Pranayama - esercizi di respirazione nello yoga, che ti permettono di imparare come gestire il prana. Alcune tecniche di respirazione del pranayama aiuteranno a ripristinare la forza, alleviare la fatica, a migliorare i processi mentali.

L'armonizzazione di manipura e ajna è una delle tecniche di respirazione del pranayama. L'esercizio aumenta il potenziale energetico, insegna a trovare una via d'uscita da situazioni difficili, a fare affidamento solo su te stesso.

  • Sdraiati sulla schiena, la superficie è piatta e dura. Mani ripiegate sull'addome nell'area della stampa. Applicare una piccola quantità di pressione sull'area ombelicale con le mani durante l'esercizio.
  • Inspirare - stomaco per attirare, espirare - il più possibile per soffiare via l'aria con l'aiuto dei muscoli addominali, provare a sollevare le mani. Respira il naso.
  • Inspirare ed espirare sono gli stessi nella durata, dopo l'espirazione fai una pausa per 4 secondi.
  • La durata della pratica è di 5-10 minuti, dovrebbe essere ripetuta tre volte al giorno.

Pranayama "alternando le narici" - un semplice esercizio che elimina rapidamente la fatica.

  • Prendi la posizione del loto.
  • Chiudi la narice destra con il pollice, inspirare attraverso la narice libera. Respiro profondo, respirazione addominale. In cima al respiro, metti in pausa.
  • Espirando attraverso la narice destra, la sinistra chiude il mignolo e l'anulare della mano opposta.
  • Ripeti l'esercizio dalla narice destra.

La durata della pratica è di 7 minuti.

ujjayi

Ujayi è il pranayama della tranquillità nello yoga, con l'aiuto di cui l'energia vitale è messa in ordine. Con l'esecuzione regolare della tecnica ujjay, puoi proteggerti dall'esaurimento fisico e psicologico.

Tecnica del pranayama ujjayi:

  • Prendi la posizione del loto, la schiena non si piega nella parte bassa della schiena, i muscoli sono rilassati, gli occhi chiusi. Puoi eseguire il pranayama ujaya prima di shavasana.
  • Respira lentamente, coscientemente.
  • Schiaccia leggermente la glottide. Se eseguito correttamente, un suono silenzioso "con" appare nell'inalazione, mentre si espira - "x". Nell'area addominale c'è una leggera restrizione.
  • La respirazione è profonda e tesa. L'addome si espande mentre inspiri e quando espiri, si ritrae completamente.

Quando si esegue il pranayama ujjai, l'inspirazione e l'espirazione dovrebbero essere uguali nella durata, non c'è bisogno di pause tra di loro. Respirare attraverso la glottide aiuta a calmare e pacificare. Il suono che si verifica quando si respira Ujayi aiuta ad andare in profondità in te stesso, a concentrarsi sul processo di respiri ed esalazioni alternati. Si consiglia di eseguire la tecnica Ujjayi prima di andare a dormire per un sonno riposante e sano.

Ujayi può essere eseguito mentre si cammina, regolando il respiro al ritmo del camminare. La durata della pratica respiratoria ujjay è di 3-5 minuti.

Tummo yoga

Il tummo yoga è una pratica di fuoco interiore, lo uso in quasi tutte le scuole buddiste. Il tummo yoga ti permette di lavorare efficacemente con le energie interne, una persona irradia calore, diventa immune al freddo.

Nel processo di pratica dello yoga, l'uomo del tummo si concentra sull'immagine del fuoco, sente la fiamma vivente. L'attenzione si concentra sull'area dell'ombelico, il centro energetico umano.

Lo yoga tummo è un complesso che include esercizi fisici e di respirazione, visualizzazione, mantra, concentrazione e contemplazione. Durante l'esecuzione del tummo, il prana si accumula nel centro ombelicale. Con l'esecuzione corretta del tecnico, la temperatura nella parte superiore del corpo aumenta. Il tummo yoga è anche usato per raffreddare il corpo, è protetto dal surriscaldamento.

Dopo aver imparato il tummo, si può procedere alla prossima pratica del Sei Yogi: la contemplazione dell'immagine illusoria.

Le tecniche basate sulla respirazione consapevole e gli insegnamenti degli yogi possono migliorare la qualità della vita. Un praticante ottiene chiarezza di pensiero, mantiene la calma in situazioni di stress e ha una buona salute. Il successo è possibile solo se la pratica viene eseguita regolarmente e correttamente, da soli o in gruppo.
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Un nuovo dispositivo ha fatto respirare i polmoni fuori dal corpo.

I trapianti di polmoni nei paesi sviluppati aspettano solo un quarto dei bisognosi. Tuttavia, il trapianto non sta fermo, gli scienziati stanno migliorando le tecnologie disponibili. Uno di questi sviluppi dei medici canadesi può essere a buon diritto considerato la "prossima generazione". Permette non solo di preservare l'organo donatore ex vivo più a lungo, ma anche di migliorarne le condizioni.

Il primo trapianto di polmone fu eseguito nel 1963, ma il paziente morì rapidamente. L'operazione ebbe successo solo venti anni dopo (un polmone fu trapiantato in Canada). In Russia, i trapianti hanno dato un risultato positivo solo nel 2006.

Il trapianto dell'organo principale dell'apparato respiratorio è necessario per i pazienti che non possono più essere curati con metodi classici. Molto spesso stiamo parlando dell'ultimo stadio delle malattie respiratorie, come l'enfisema o la fibrosi cistica.

In caso di esito positivo dell'operazione, i pazienti hanno la possibilità di vivere ancora per molti anni.

Ma i medici dicono che trapiantare un organo è solo metà della battaglia. Dopo l'intervento chirurgico, il paziente ha bisogno di un lungo periodo di riabilitazione e, se allo stesso tempo c'è un rifiuto o la morte del polmone del donatore, c'è poca speranza che la persona possa sopravvivere.

Non ci sono sempre abbastanza organi per i trapianti: è per questo motivo che stanno cercando di farli crescere dalle cellule staminali per rifornire le provviste. Ma questa tecnologia è ancora poco sviluppata (sono noti solo casi isolati di operazioni riuscite).

Il problema è che solo un decimo degli organi donatori può essere trapiantato.

In primo luogo, devono essere adatti al paziente in base a un numero di indicatori (l'età e il tipo di sangue del donatore, la dimensione del polmone stesso deve corrispondere agli stessi parametri della "parte ricevente"). In secondo luogo, gli organi devono essere sani.

Ma alcuni di questi oggetti fragili soffrono della morte del cervello del donatore o durante la rianimazione.

Un'altra parte muore all'inizio dell'operazione per rimuovere dal corpo (a causa di uno stiramento eccessivo o viceversa "collasso") o nel corso di un'ulteriore conservazione impropria (spesso anche un raffreddamento frequente tra i medici porta a una disfunzione irreversibile).

Il sistema XVIVO Lung Perfusion è stato creato al Toronto General Hospital (Toronto General Hospital) con il supporto di Vitrolife. Con il suo aiuto, i medici possono non solo preservare la capacità lavorativa del polmone dopo che il donatore è stato rimosso dal corpo, ma anche controllare e persino trattare l'organo trapiantato.

Nella sala operatoria, viene rimosso e posizionato sotto una cupola trasparente, collegato a un sistema di tubi che assomiglia remotamente a un ventilatore.

(In questo XVIVO sembra un'altra macchina unica che potrebbe prolungare la vita di un cuore funzionante, in seguito uno degli organi trasportati senza raffreddamento è stato trapiantato con successo al destinatario.)

Quindi, la temperatura dei polmoni dei donatori aumenta gradualmente (entro mezz'ora), e quindi mantenuta a 37 ° C. La soluzione che sostituisce il sangue viene fatta passare attraverso i vasi sanguigni. Fornisce all'organismo ossigeno, sostanze nutritive e proteine. Pertanto, i chirurghi possono mantenere i polmoni in condizioni di lavoro per 12 ore (in alcuni casi, forse 18 ore).

Alcuni altri dettagli sul lavoro di XVIVO possono essere trovati nell'articolo degli autori, pubblicato l'anno scorso su The Journal of Heart and Lung Transplantation.

"Il nuovo sistema ti consente di ricreare il normale lavoro dei polmoni fuori dal corpo. Se riusciamo a mantenere l'organo ex vivo con disturbi ischemici minimi più a lungo, allora tutto il trapianto si sposterà su un livello qualitativamente nuovo ", afferma lo specialista indipendente Jacques-Pierre Fontaine della Brown University.

Tutte le manipolazioni descritte aumentano il numero di esiti positivi, poiché i chirurghi ora possono non solo risparmiare un numero maggiore di polmoni, ma anche determinare in anticipo se l'organo si adatta e se funziona abbastanza bene.

"XVIVO consente di esaminare l'organo donatore e persino di metterlo in ordine, il che dà un risultato più prevedibile dopo il trapianto", afferma Shaf Keshavjee, capo del Programma di trapianto polmonare.

I canadesi non sono i primi a rifiutare lo stoccaggio senza abbassare la temperatura dei tessuti. Ma hanno reso possibile per gli organi di guarire se stessi (in futuro, gli scienziati vogliono imparare come condurre ulteriori terapia cellulare e genica necessaria, per sopprimere il rigetto in anticipo).

"Manteniamo i nostri polmoni in un ambiente protetto senza ulteriori danni", spiega Keshavje.

Il sistema di perfusione polmonare XVIVO può salvare più vite? Sì, dicono gli scienziati, almeno il doppio di quanto lo sono ora. A conferma delle loro parole, diamo le statistiche dei primi esperimenti.

Dopo diversi anni di addestramento su topi, ratti e maiali, i chirurghi di Toronto, nel dicembre dello scorso anno, hanno operato al 56enne Andy Dykstra (Andy Dykstra). Ha sofferto di malattia polmonare ostruttiva cronica per lungo tempo.

Aspettando il trapianto di organi dal luglio 2008, Andy, nelle sue stesse parole, ha pensato solo per un paio di secondi prima di decidere un esperimento rischioso (è stato trapiantato per la prima volta con un polmone "riparato" che in precedenza era considerato inadatto per il trapianto).

Già il quarto giorno dopo l'operazione, Dykstra riuscì a respirare senza l'ausilio di dispositivi aggiuntivi e, 12 giorni dopo, fu dimesso dall'ospedale.

"Ciò è stato reso possibile da anni di lavoro di ricerca di chirurghi, terapisti, infermieri e altri professionisti", afferma Keshavdje.

Se non fosse per la nuova tecnologia, avrebbe dovuto aspettare altri due anni per un trapianto. Ed è probabile che non l'avrebbe aspettata affatto.

Successivamente, sono proseguiti i test clinici su XVIVO e i polmoni del donatore sono stati trapiantati in altri quattro pazienti.

"Sono tutti riusciti. Ognuno di loro! - gioisce Keshavdzhe. "Ora possiamo usare quegli organi che non sarebbero stati adatti prima".

Shaf e i suoi colleghi hanno già in programma di raddoppiare il numero delle operazioni: da cento a duecento all'anno.

Certo, il lavoro è ancora in pieno svolgimento, gli scienziati continuano a risolvere i problemi che si presentano, ad esempio, con le reazioni infiammatorie. Ma la cosa principale che loro, forse, hanno raggiunto. Il sistema è valido.

Tuttavia, per dire che il XVIVO ha superato davvero tutti i test "con il botto", sarà possibile solo dopo un paio d'anni. "I dati sulla sopravvivenza dei pazienti saranno la vera prova delle prestazioni del sistema", riassume Fontaine.

Tipi di struttura corporea e allenamento in tutte le regole!

Perché è così difficile per uno costruire massa muscolare e facile per l'altro? Da cosa dipende e come si allena correttamente?

A seconda della struttura del corpo, le persone sono divise in tre tipi:

Ectomorph vanta un fisico elegante. Di solito ha una piccola quantità di grasso sottocutaneo. Ecco perché le persone con un tipo simile di scheletro, è così difficile da ottenere massa muscolare. Inoltre, metabolismo veloce...

Endomorphs, al contrario, spesso lotta con l'eccesso di peso. Ha una corporatura robusta, ossa larghe, un metabolismo lento. Di conseguenza, l'endomorfo ha non solo di aumentare costantemente il carico, ma anche di monitorare il livello di grasso sottocutaneo, a causa del quale, a volte, anche i muscoli pompati non saranno visibili.

Fortunato per quelli che hanno la forma di un mesomorfo. È facile per queste persone che sono ideali per il bodybuilding per guadagnare massa muscolare, e non dovrai aspettare molto per il risultato dell'allenamento.

Quindi, come allenare ciascuno dei tipi di cui sopra?

Le persone ecomomorfiche dovranno prestare attenzione agli esercizi di base. Questi tipi di esercizi costringono diversi gruppi muscolari a lavorare contemporaneamente e forniscono un incentivo per la loro crescita. Se i muscoli non crescono così velocemente e nella quantità sbagliata, non arrabbiarti e smettere di allenarti. Risultati eccellenti forniranno una dieta correttiva e programmi di allenamento. È importante ricordare che l'aumento della muscolatura dell'ectomorfo non deve superare i 900 grammi, come dopo viene l'aumento dello strato di grasso.

L'ectomorfo ha bisogno di allenarsi lentamente, alternando sempre periodi di riposo di allenamento. L'esercizio sulla stimolazione profonda dei muscoli aiuterà a costruire la massa muscolare.

Ogni gruppo muscolare deve essere allenato una volta alla settimana. Ma l'attività aerobica dovrebbe essere ridotta e utilizzata sotto forma di piacevoli passeggiate o di una cyclette a bassa intensità.

Il mesomorfo, ovviamente, è abbastanza facile da costruire massa muscolare, ma il principiante deve ancora determinare inizialmente per sé un piano di allenamento.

È necessario allenare il mesomorfo con piena dedizione, eseguendo esercizi fino al fallimento e senza esaurimento. E prova a cambiare diversi programmi di allenamento e carichi più spesso.

I buoni risultati si ottengono sperimentando diversi tipi di divisioni.

Endomorphs, a differenza dei due tipi precedenti, deve necessariamente prestare attenzione all'aerobica. Sport di gioco, atletica, ciclismo: i modi migliori per aumentare lo stress su tutti i tipi di muscoli durante le attività all'aperto da allenamenti frequenti.

L'allenamento Endomorph è molto più difficile e più lungo di quello del mesomorfo e dell'ectomorfo. Sbarazzarsi del peso in eccesso aiuterà un po 'di trucco con i bodybuilder esperti: mantenere il livello dell'impulso a un carico di circa il 75% del livello critico.