La natura ha posto la produzione di una certa quantità di muco nei bronchi, è necessario proteggere l'apparato respiratorio. Ma con l'avvento dell'infiammazione, dell'inquinamento artificiale, delle cattive abitudini, il processo di produzione di espettorato è fuori controllo. In questo caso, il corpo non riesce a rimuovere il muco accumulato da solo. In condizioni moderne, respirando aria che è piena di gas di scarico, fumo di tabacco, aerosol, è necessario aiutare sistematicamente il corpo nell'auto-purificazione. Non devi pagare un sacco di soldi per questo, puoi purificare i polmoni e i bronchi con i rimedi popolari. Le ricette di decotti vegetali per la purificazione del sistema polmonare da espettorato hanno accumulato molto, raccogliere qualcosa per te non è difficile.
Chi ha bisogno di pulizia polmonare e perché?
La pulizia preventiva dei polmoni e dei bronchi dal muco aiuta a normalizzare il sistema respiratorio, migliorare la salute generale, ridurre il rischio di malattie.
Indicazioni per la pulizia dei polmoni e dei bronchi a casa:
- persone che lavorano in imprese pericolose che vivono in aree ecologicamente sfavorevoli e in grandi città, partecipando a lavori di riparazione;
- i fumatori con esperienza di vita con i fumatori;
- persone che spesso soffrono di raffreddore con bronchite cronica;
- persone allergiche.
Il cambiamento del luogo di residenza o del lavoro non è sempre possibile a favore della salute, ma il sostenerlo da solo è disponibile per tutti. La purificazione dei polmoni dal muco dovrebbe essere effettuata una volta all'anno. È importante capire la relazione tra gli organi del corpo umano: l'inquinamento o l'interruzione nel lavoro di un sistema influisce negativamente sulla salute di un altro. La costante contaminazione di polmoni e bronchi, alla fine, porterà all'ipossia del sangue e dei tessuti. Da cui possono verificarsi disordini metabolici, malfunzionamento del sistema cardiovascolare, riduzione dell'immunità.
Durante la pulizia di polmoni e bronchi da sporco aiuta:
- aumentare il livello di protezione immunitaria;
- migliorare la salute generale;
- sbarazzarsi di alito cattivo e placca sui denti;
- schiarisci il respiro;
- con la saturazione del corpo con ossigeno puro, i vasi vengono automaticamente puliti.
Pulendo i polmoni con rimedi popolari, nella maggior parte dei casi, se eseguiti correttamente, termina con un effetto positivo. Quando si sceglie una prescrizione, si dovrebbe tener conto della tolleranza individuale di tutti i componenti del medicinale.
Controindicazioni per la pulizia del sistema respiratorio
Qualsiasi intervento nel corpo, anche la pulizia salutare e salutare ha le sue controindicazioni che devono essere identificate prima della procedura.
Un elenco di controindicazioni assolute per la pulizia di polmoni e bronchi:
- processi infiammatori nel corpo;
- aumento della temperatura corporea, condizioni febbrili:
- convulsioni di qualsiasi origine;
- gravidanza e allattamento al seno;
- esaurimento del corpo, uno stato di forte debolezza;
- l'anemia;
- malattie oncologiche;
- tubercolosi attiva;
- patologia genetica dell'apparato respiratorio.
Anche con un eccellente stato di salute, prima dell'inizio della pulizia, è necessario sottoporsi a un esame e consultare il proprio medico o scegliere un metodo di pulizia.
Esercizi per pulire i polmoni da espettorato e muco
Muco dell'espettorato viscoso sulle pareti dei polmoni e dei bronchi, in eccesso si accumula con il fumo attivo, frequenti raffreddori. Nei casi di bronchite cronica o di malattie respiratorie acute, particelle di pus, sangue e tessuto polmonare si formano in un espettorato viscoso. La purificazione dei polmoni dal muco in questi casi è urgente, ma solo dopo il sollievo della malattia. È possibile prelevare espettorato dai rimedi popolari bronchi, utilizzando tè e decotti caldi espettoranti.
In alcuni casi, è possibile collegare la pulizia con l'aiuto di esercizi di respirazione e sforzo fisico. Inoltre, puoi eseguire i seguenti esercizi per la pulizia:
- prendi una posizione sdraiata sulla schiena, metti le mani sul corpo o getta la testa. Una gamba dovrebbe essere piegata al ginocchio e appoggiata sul pavimento, quindi la parte inferiore del corpo dovrebbe essere ruotata a destra ea sinistra;
- sdraiati sulla schiena, allungando le braccia verso le cuciture. In questa posizione, è necessario fare un respiro profondo, sollevare le spalle, indugiare in questa posizione per 5 secondi e tornare alla posizione iniziale.
Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno durante il corso di pulizia dei bronchi dall'espettorato, per 10-15 ripetizioni. È importante sapere che qualsiasi esercizio aiuta l'espettorato dalle pareti dei polmoni.
Massaggio drenante come rimedio efficace per sbarazzarsi di espettorato e muco sui polmoni
È possibile eseguire la procedura a casa:
1. La prima cosa che devi fare un bagno caldo e vaporizzare il corpo;
2. per idratare, puoi usare la crema o l'olio d'oliva riscaldato;
3. il massaggio dovrebbe essere fatto dal lato del petto e poi dalla parte posteriore;
4. Successivamente, è necessario riscaldare la pelle con movimenti massaggianti;
5. dopo nella zona dei bronchi effettuare una serie di intercettazioni a vibrazione per 10 minuti;
6. Coprire il paziente con una coperta calda e lasciarlo riposare e raffreddare per 30 minuti.
Il corso di questo massaggio dovrebbe essere di almeno 10 procedure, con esso ogni giorno.
La pulizia dei polmoni e dei bronchi non può essere effettuata separatamente da altri organi, la pulizia dei vasi e il tratto gastrointestinale devono essere effettuati prima o dopo qualsiasi tecnologia di pulizia dei polmoni.
È importante ricordare due fasi di azione, senza le quali è impossibile eliminare il sistema respiratorio dall'espettorato e dal muco usando rimedi popolari. Il primo è la diluizione dell'espettorato e del muco - questo stadio è necessario per facilitare la rimozione, il muco spesso non uscirà dalle pareti dei polmoni. Il secondo è molto importante per stimolare i muscoli dell'epitelio, grazie al quale il distacco dell'espettorato si verificherà più velocemente.
Metodi popolari di pulizia dei polmoni e dei bronchi
La purificazione dei bronchi e dei polmoni è stata praticata da persone a casa per molti anni, così tante ricette popolari si sono accumulate. I più attuali metodi di purificazione oggi:
- esercizi di respirazione;
- pulizia con miele e latte;
- miscela di aglio e cipolla;
- seta di mais;
- viburno purificante;
- soda
- pigne, gemme e latte;
- determinati alimenti;
- pulizia del decotto di bronco del viburno;
- pulizia dei polmoni a casa con tisane;
- purificazione da cahors e succo di aloe e fede.
Di solito, è necessario alternare diverse tecniche, in quanto alcune di esse sono raccomandate per essere eseguite in un breve corso. Per la pulizia, è meglio scegliere un complesso di rimedi popolari e integratori sotto forma di esercizi o massaggi. È importante completare il corso delle procedure, la purificazione interrotta non darà alcun risultato. Al momento della purificazione è necessario abbandonare l'uso di alcol, cibi grassi nella dieta, caffeina. Devi smettere di fumare per sempre se decidi di svuotare i polmoni.
Decotto di viburno
Kalina contribuisce alla separazione e alla rimozione del muco anche vecchio e ben saldo, migliorando la salute generale e aumentando l'immunità.
Per fare un decotto avrai bisogno di:
- frutto di viburno 200 grammi;
- acqua bollente 1 litro;
- miele 30 grammi.
Versare il frutto con acqua bollente e far bollire il brodo a fuoco basso per 25 minuti, quindi raffreddare e filtrare. Aggiungi il miele alla fine. Prendi 200 ml 4 volte al giorno. Il corso di purificazione è di 30 giorni. Questa ricetta dovrebbe essere usata insieme ad altri metodi di purificazione. Pulire i bronchi e i polmoni con i rimedi popolari dà risultati abbastanza buoni, inoltre le ricette della medicina tradizionale sono sempre accessibili.
Latte di pino
La pulizia di polmoni e bronchi con questo metodo è considerata molto efficace e benefica per tutto il corpo.
- gomma di pino (delle dimensioni di una moneta);
- pigne verdi 3 pezzi;
- latte 0,5 litri.
Pitch e coni vengono versati con latte bollente, quindi è necessario lasciare l'infusione per 4-5 ore. Diluire l'agente raffreddato e assumere la mattina a stomaco vuoto, 150-200 ml ciascuno. Il corso di purificazione con questo strumento è di 2 mesi, in casi speciali, è possibile estendere il corso. Questo strumento pulirà i polmoni del muco senza danni, migliorerà la respirazione e la salute.
Prodotti per la pulizia polmonare
Pulire i bronchi con le verdure ha un effetto lungo e veloce. Non è sufficiente solo per arricchire la dieta con verdure ed erbe, è necessario preparare una speciale miscela terapeutica:
Succo di carota (500 ml) mescolato in proporzioni uguali con barbabietola e succo di ravanello nero. Mescolare il succo con la vodka (500 ml), mescolare bene e chiudere bene. Non permettere all'aria di entrare nella bevanda. Mettere la bottiglia (refrattaria) nel forno per 2 ore, scegliere un grado che non è molto alto in modo che la bottiglia non scoppi, il compito principale è quello di riscaldare la composizione nel calore. Prendi 50 ml tre volte al giorno dopo i pasti. La durata di un corso è di 30-35 giorni.
Miscela di aglio e cipolla
Questo strumento per pulire l'apparato respiratorio è particolarmente importante dopo aver sofferto di bronchite e raffreddore. Queste verdure hanno un effetto antiossidante e disinfettante, a causa del contenuto di un grande numero di phytoncides.
Per preparare lo sciroppo avrà bisogno di:
- 1 cipolla;
- aglio 2 teste;
- zucchero 1 pizzico.
Tutto ciò che serve per tritare finemente in uno stato di purè di patate, lasciare a dare il succo per qualche ora. Prendi con cautela, 1 cucchiaio 3 volte al giorno. Il corso di purificazione - una settimana. Non puoi prendere questo strumento per le persone con malattie del tratto digestivo.
Silt di mais
La pulizia di polmoni e bronchi con una miscela di seta di mais può essere utilizzata solo in combinazione con altri metodi di purificazione. Questo strumento aiuta a ridurre lo stato acuto delle malattie respiratorie.
Per la fabbricazione di medicinali richiederà:
Macinare gli stimmi allo stato di farina, aggiungere il miele in loro in un rapporto di 1: 2. Prendi un cucchiaio 3 volte al giorno per 14 giorni.
Viola e origano per pulire i polmoni
L'origano ha una forte proprietà detergenti e cicatrizzanti, ha un effetto mortale su infezioni e batteri ed è spesso più efficace degli antibiotici. La purificazione di rimedi popolari leggeri, come un decotto di violette e origano, può essere iniziata alla prima comparsa della tosse, poiché questo rimedio è la guarigione.
Per la preparazione del tè curativo, avrai bisogno di:
- viola secco 10 g;
- origano 10 gr.
Mescolare le erbe, versare acqua bollente su di esse, lasciar riposare per circa un'ora. Bere 200 ml, 2-3 volte al giorno e altro. Un buon rimedio per combattere bronchiti e malattie respiratorie.
Avena e latte
Il metodo più antico di avena con latte per pulire i polmoni. Per la preparazione del porridge medicinale sarà necessario:
- 0,5 litri di latte;
- 250 grammi di farina d'avena.
Versare l'avena con il latte e cuocere a fuoco basso fino a quando il latte non viene assorbito nell'avena e il porridge non sarà più di due volte. Quindi, pulire la miscela densa con una grattugia o un setaccio e assumere 30 minuti prima dei pasti tre volte al giorno. La pulizia inizierà a verificarsi con l'aumento della tosse e catarro. Quando la tosse è finita e il muco non è più espettorato, la pulizia può essere considerata conclusa.
Pulire i polmoni e i bronchi è facile da portare a casa, con metodi tradizionali. Non è possibile prendere una decisione per pulire il corpo in modo indipendente, è importante essere esaminati da un medico, per superare i test per l'identificazione delle controindicazioni alla procedura di pulizia. È importante seguire le raccomandazioni del medico, preparare i rimedi popolari esattamente secondo la prescrizione e prendere lo schema. Qualsiasi deterioramento della condizione: nausea, diarrea, salti di pressione sanguigna, debolezza, vertigini - un motivo per interrompere la procedura e andare in ospedale.
Esercizi di respirazione per pulire i polmoni
Esercizi di respirazione per pulire i polmoni
Per pulire i polmoni, utilizzare metodi naturali. L'uomo è una parte della natura e nulla può aiutarti a purificare il corpo meglio dei rimedi naturali. I polmoni contaminati vengono puliti se si vive tra gli alberi o in riva al mare. Ma nella vita urbana, avvicina gli alberi o il mare a te, cerca di essere più vicino a loro e ti aiuteranno a ripristinare l'originale purezza del respiro.
Esercizi di respirazione eseguiti al mattino all'aperto, in natura, aiutano a raggiungere la longevità. Eseguiti a ritmo veloce o variabile e coinvolgendo gruppi muscolari grandi, allenano il cuore, aumentano la ventilazione dei polmoni e migliorano la loro funzione.
Per la pulizia dei polmoni, è utile mettere da parte cinque minuti al giorno, durante i quali sarai felice di sbadigliare. Nuotare in mare caldo o acqua del lago per almeno un'ora ogni giorno per una settimana o sciare ad una temperatura non inferiore a -5 ° C avrà anche un buon effetto.
Tutti gli esercizi per la pulizia dei polmoni devono essere eseguiti all'aperto (pulito, ovviamente), in un posto bellissimo - questo ha un ulteriore effetto curativo. Non dovresti allenarti dove ci sono alberi malati o secchi - il loro aspetto potrebbe stravolgere il tuo sguardo, e gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in uno stato d'animo calmo e piacevole, in modo che abbiano un effetto benefico su di te. Se devi lavorare in una stanza, cerca di tenerlo pulito, l'aria in essa contenuta è fresca e ci sono pochi oggetti fatti di materiali artificiali possibili.
La presenza nella stanza della fontana interna influisce favorevolmente sui risultati degli esercizi. Dovrebbe funzionare almeno un'ora prima dell'inizio delle lezioni. Non importa se non ce l'hai, c'è un'altra buona opzione per umidificare l'aria - metti una tazza di acqua calda sul pavimento per qualche ora. Se lasci cadere una goccia del tuo profumo preferito o dell'olio aromatico nell'acqua, sarai ancora più piacevole da fare, perché l'aria sarà piena di un debole aroma. A proposito, umidificare l'aria è in genere molto importante: in alcune città l'umidità naturale è insufficiente, per questo le membrane mucose, in particolare la mucosa del naso, si asciugano, riducendo le sue proprietà protettive. Sarà fantastico se metti un piccolo piattino con l'acqua sotto il letto di notte nella camera da letto. Manterrà l'umidità ideale e, inoltre, contribuirà a rendere più sano il sonno.
Non ti consiglio di eseguire esercizi per pulire i polmoni in una stanza con un pavimento in linoleum. Inoltre, non consiglio di vivere in una stanza per coloro i cui polmoni non sono abbastanza sani. Un pavimento in legno o in legno o un pavimento in sughero naturale è il migliore per le persone che vogliono mantenere i loro polmoni sani per lungo tempo.
Esercizio "Soffio leggero"
Pulire bene i polmoni ti permette di fare l'esercizio "Soffio soffice". Questo esercizio può essere eseguito solo in uno stato calmo e rilassato. "Respirazione dolce" aumenta la vitalità del corpo, purifica i polmoni, migliora la condizione della pelle, muscoli e tendini.
Non cercare di padroneggiare rapidamente il "respiro affannoso": il successo dell'esercizio nella sua lenta implementazione. È progettato per lo sviluppo entro tre o quattro mesi. Prenditi il tuo tempo.
È molto vantaggioso eseguire questo esercizio all'aria aperta, in giardino o in riva al mare. Iniziare l'esercizio all'aria aperta, è necessario stendere un tappeto sul terreno, sedersi su di esso (nella "Lotus" o sui talloni) con una schiena dritta, le mani dovrebbero essere libere di appoggiarsi sulle ginocchia. Puoi farlo a casa dopo aver pulito accuratamente la stanza dalla polvere e una buona ventilazione. Per eseguire l'esercizio è necessario sedersi su una sedia, la schiena dovrebbe essere premuta sullo schienale della sedia.
Cerca di rilassarti il più possibile. L'inalazione e l'espirazione devono essere morbide e lisce, uniformi e abbastanza profonde. Aumentare gradualmente la profondità di inalazione, giorno dopo giorno. Pertanto, in un primo momento, fai un respiro leggermente più profondo del solito. L'inalazione e l'espirazione devono essere leggeri - senza sforzo durante la respirazione, senza rumore. Il flusso di aria inspirata ed espirata dovrebbe andare in un flusso sottile, senza accelerazione e decelerazione.
Inspirare (a spese di "uno, due, tre") ed espirare (a parità di spesa). Basta fare tre o quattro respiri dentro e fuori di fila. Nella seconda settimana, fai quattro o cinque respiri e respiri in successione, se è difficile, torna al ritmo originale. Nella terza settimana, aumenta la durata della respirazione al conteggio di "quattro". Aumentare la durata della respirazione ogni due settimane fino al conteggio "sei" (inalare - al conteggio "sei" ed espirare - il conteggio "sei").
Termina l'esercizio diluendo le braccia di lato (sull'inalazione) e mettendo insieme le mani (sull'espirazione); palmo messo sul plesso solare. Quindi riporta i palmi delle mani sulle ginocchia e respira per alcuni minuti come facevi prima. Dopo, puoi alzarti. L'esercizio è finito.
Esercizio "Un cane che riposa dopo una corsa"
Hai prestato attenzione a come un cane respira dopo una corsa veloce? Il suo respiro è veloce e profondo, inspirando ed espirando attraverso la bocca. Questo metodo ripristina la forza, tonifica il corpo. Prima della nascita, le donne sono obbligate a spiegare la tecnica di respirazione del cane: durante questo periodo, il recupero è particolarmente importante.
L'esercizio viene eseguito stando seduti. Inspirare un po 'più a fondo del solito. Espirare l'aria in piccole porzioni, imitando il respiro del cane dopo una lunga corsa. Fai 8 respiri, quindi respira per un minuto come al solito. Ripeti 2 volte.
Questo esercizio viene eseguito non più di una volta alla settimana. "Un cane che riposa dopo una corsa" aumenta le difese del corpo, pulisce i polmoni.
Esercizio per pulire i polmoni e accumulare vitalità
La nostra salute dipende dallo stato dei nostri polmoni, perché l'ossigeno, che è un veicolo di energia e vitale per il corpo, entra nei tessuti da loro. Se i polmoni hanno perso la loro purezza a causa del fatto che la persona ha trascorso un po 'di tempo in aria inquinata, devono essere puliti il più presto possibile.
Ma anche se non vedi un evidente inquinamento atmosferico, devi comunque pulire i polmoni almeno una volta alla settimana: dopo tutto, anche nell'aria più pulita ci sono sostanze nocive in piccole quantità. Quando tali sostanze sono poche, possono essere considerate innocue per il nostro corpo, ma non dovrebbe essere consentito loro di accumularsi.
A spese di "quattro"
Inspirare lentamente, contando: uno, due, tre, quattro. Tratteniamo l'aria nei polmoni, contando: uno, due, tre, quattro. Facciamo lentamente un'espirazione completa, contando: uno, due, tre, quattro. Tratteniamo il respiro, contando: uno, due, tre, quattro. Ripeti 6 volte. Esegui ogni giorno per un mese.
Sul punteggio di "sei"
Quindi facciamo un esercizio sul punteggio "sei".
Inspirare lentamente, contare: uno, due, tre, quattro, cinque, sei. Tratteniamo l'aria nei polmoni, contiamo: uno, due, tre, quattro, cinque, sei. Lentamente facciamo un'espirazione completa, contiamo: uno, due, tre, quattro, cinque, sei. Tratteniamo il respiro, contiamo: uno, due, tre, quattro, cinque, sei. Ripeti 6 volte. Esegui ogni giorno per un mese.
Esercizi di respirazione per pulire i polmoni
I polmoni sono un organo di tipo paio che è responsabile non solo della nostra respirazione, ma anche dello scambio gassoso tra l'aria e il flusso sanguigno. I polmoni sono molto importanti per il corpo umano, che, purtroppo, è inquinato anche in persone che non hanno mai preso sigarette. Ecologia, aria, virus, una serie di malattie, violazione del regime, alimentazione impropria di tutto questo ad uno ad uno e nel complesso influisce sulla purezza. Anche la salute dei polmoni dipende direttamente dalla salute di altri organi, quindi i medici spesso raccomandano il recupero in generale. Purifica, ringiovaniamo il tuo corpo, restituendone bellezza, salute e forza.
Una persona ha bisogno di respirare e la respirazione necessita di polmoni puliti. Attraverso esercizi di respirazione puoi aiutare i tuoi polmoni a diventare più puliti, il che migliorerà non solo le loro prestazioni, ma aiuterà anche a ripristinare l'intero corpo. Esercizi di respirazione per la pulizia dei polmoni aiuteranno una persona a migliorare la sua salute e ad essere di ottimo umore.
Preparazione preliminare
Prima di tutto, chi ha deciso di fare questo passo dovrebbe sapere che questo è un processo serio, al quale dovrai dedicare una quantità sufficiente di tempo.
Se decidi di pulire a fondo le vie aeree, non ha senso farlo nell'ambiente in cui sono state inquinate per anni. Per una pulizia forte è meglio scegliere un periodo di vacanza e andare sugli altopiani, dove l'aria è pulita e ossigenata. Ma, se questo non è possibile, puoi fare esercizi di respirazione per i polmoni e altre procedure per tutta la vita. È meglio risolvere il problema in un complesso esercizio di respirazione alternata, inalazione, fito-terapia ed esercizio fisico.
Pulizia degli esercizi respiratori polmonari
Per la purificazione dei polmoni, vengono spesso utilizzati esercizi di respirazione speciali, che aiutano a liberarsi di vari metalli pesanti e di altre sostanze nocive dal corpo nel suo complesso.
Per farlo, alzati in piedi, raddrizza la colonna vertebrale e fai un respiro profondo ed espira. Quindi, digitando una piccola quantità di aria attraverso il naso attraverso il torace, espira bruscamente con la bocca, seguito da una serie di ripetizioni. Se hai le vertigini, è meglio fermarsi e rilassarsi. Dopo 5-7 ripetizioni, l'inalazione viene eseguita stando in piedi, l'espirazione deve essere fatta leggermente seduti, di nuovo la respirazione viene fatta in piedi, come se stesse crescendo, espirando sedendosi. Sembri spingere fuori tutte le cose negative che si sono accumulate dentro di te.
In precedenza, i medici consigliavano di prendere un pallone o un guanto e di gonfiarlo, con pause e fermate. Oggi non c'è fiducia nel moderno lattice inalando ciò che si trova nel pallone, è solo possibile inquinare ulteriormente i polmoni. Pertanto, l'esercizio dovrebbe essere fatto senza oggetti.
Avrai bisogno di ottenere molta aria attraverso il naso attraverso il petto ed espirarlo delicatamente attraverso le labbra. Ripeti anche 5-7 volte. Dopo, prendi una pausa per due minuti e ancora una volta duplica tutto. Un tale esercizio apre i polmoni attraverso l'inalazione e li libera attraverso l'espirazione.
Siediti, la schiena è dritta, altrimenti i tuoi polmoni saranno bloccati. Fai un respiro profondo con il naso, quindi sbarazzati completamente dell'aria. Alzati e trattieni il respiro per 5-6 secondi e siediti di nuovo con un sospiro. Se le vertigini, l'esercizio dovrebbe fermarsi per un po '.
Fai qualche respiro profondo stando dritto sul pavimento. Inspirare profondamente e in parti, su base incrementale, espirare. Un respiro può essere diviso prima in tre respiri, poi cinque, dopo, 7 e così via, per quanto tu stesso sarai in grado di farlo. Nel tempo, il numero aumenta sempre più facilmente. Nell'ultimo respiro, l'alimentazione d'aria non dovrebbe rimanere affatto.
Tipo superiore di respirazione
La respirazione superiore è respirazione superficiale, il diaframma è a malapena attivato, la respirazione stessa è poco profonda. Inspirare con la colonna vertebrale dritta, il petto leggermente sollevato, trattenere il respiro ed espirare. Tutto ciò non dovrebbe accadere all'improvviso, ma non senza intoppi. La prima volta che fai l'esercizio cinque volte, il carico può essere aumentato.
Respirazione media
Dalla posizione, in piedi, raddrizzando la colonna vertebrale, inspirare il diaframma. Il respiro dovrebbe essere come se non ai lati. Inalare fare due conti. Quindi tratteniamo il respiro per due account. Espiriamo anche ai lati, non verso l'alto, su quattro fronti. La prima volta viene ripetuta 5 volte, dopo due settimane aumenta il carico fino a 10 volte.
Respiro inferiore
Stare dritti, raddrizzare la colonna vertebrale e inalare l'addome con l'inalazione, contare fino a 5, quindi, con l'espirazione, rilassare i muscoli addominali, bloccandolo completamente in avanti. Respirare come se respirassi lo stomaco, il diaframma, come se non fosse coinvolto, questo processo aiuterà il lavoro della circolazione venosa. La prima volta per ripetere 5 volte, dopo due settimane per ripetere l'esercizio 7-10 volte. Questo esercizio è una sorta di massaggio interno agli organi vicini ai muscoli addominali.
Respirazione profonda
Raddrizza le spalle, raddrizza la schiena e fai un respiro profondo su quattro schede. Quando inspiri, stringi i muscoli addominali e trattieni il respiro, contando fino a sei. Espira lentamente, porta il punteggio a otto. Ripeti l'esercizio per la prima volta 4-5 volte, quindi aumenta il carico. Ricorda che la testa può girare, è meglio se gli esercizi sono eseguiti sotto il controllo di qualcun altro, almeno sotto il controllo dei parenti.
Respiro del naso
Prendendo una posizione eretta mentre si è in piedi, si dovrebbe tenere una narice con il pollice, mentre si punta il dito indice tra le sopracciglia. Dopo aver preso tre respiri, trattenere il respiro e cambiare rapidamente le ali del naso, tenendo l'altra narice. Espirate con calma, sul conto di tre. Esercizio ripetere più volte.
La ginnastica respiratoria non solo pulisce i polmoni e fa una sorta di massaggio interno agli organi, ma nutre anche le cellule cerebrali con l'ossigeno.
Fai un respiro profondo e stringi le labbra strettamente nel tubo, come se fischiettasse. Espirate lentamente, al numero di otto, attraverso le labbra serrate. Ripeti l'esercizio 7-10 volte.
Respirazione al ginocchio - posa del gomito
Prendi la posizione del ginocchio - gomito, rigorosamente a stomaco vuoto. Avendo piegato un dorso e alzato una testa in alto, fa un respiro profondo, avendo abbassato una testa e essersi piegato su un dorso, fa un'espirazione piena. Esercizio ripetere almeno sei volte.
Altri agenti di pulizia
Sport, corse leggere, passeggiate attivano il processo respiratorio e aiutano a pulire i polmoni. Ma questo dovrebbe essere fatto nelle prime ore del mattino, mentre l'aria non è così piena di gas dalle automobili e dalle fabbriche. Fare jogging dovrebbe essere nel parco o nell'area suburbana, altrimenti non ha senso in questo. Se decidi di fare sport da corsa o camminare sulla carreggiata, aumenti solo l'inquinamento dei polmoni.
Perfetto per pulire i polmoni e leggere poesie in movimento. Puoi prendere poesie lunghe e iniziare a recitarle mentre salti. Per fare questo è necessario iniziare da due minuti, quindi il tempo dovrebbe essere aumentato. Ognuno determinerà il suo massimo. Le lezioni vocali aiuteranno anche a ripulire i polmoni dagli effetti dannosi dell'ambiente.
Esercizi di respirazione aiutano le persone bene insieme con la medicina di erbe, inalazioni di erbe e oli. Ogni giorno puoi inalare il tuo sistema respiratorio con un nebulizzatore e acqua minerale, sarà un ottimo strumento per inalare i sali e l'espettorato inumidito, che all'atto dell'uscita dal corpo lo pulirà. L'inalazione di vapore con l'aiuto di oli di eucalipto, abete, pino, menta, melissa può essere utilizzata per tutta la vita 1-2 volte a settimana. Per l'inalazione di vapore, anche i preparati a base di erbe sono eccellenti: salvia, camomilla, tiglio, origano, timo. Se hai l'opportunità di collezionarli tu stesso, puoi fare vapore e erba fresca.
Questo dovrebbe sapere
Nonostante il fatto che tutti gli esercizi siano fatti semplicemente, in realtà, questo è un processo molto serio e responsabile. Non solo puoi avere le vertigini, ma anche svenire. Pertanto, assicurati di provare a farli in presenza di qualcuno. Controlla il battito del tuo cuore e il battito cardiaco, se il sangue ti scorre sulle tempie, dovresti smettere di fare esercizio.
In generale, in caso di disagio, non dovresti rischiare e continuare a respirare attraverso qualsiasi sistema. In presenza di malattie polmonari croniche, gli esercizi vengono eseguiti sotto la supervisione di medici. In caso di insufficienza polmonare, è controindicato fare esercizi, tutto ciò che è necessario per la pulizia dei polmoni sarà richiesto dal medico. È vietato fare esercizi di respirazione per donne incinte, per questo hanno i loro esercizi. Approccia la questione senza fanatismo, con un occhio per molto tempo.
Per liberare i polmoni, non è sufficiente sottoporsi a un ciclo di terapia respiratoria, il mantenimento di uno stile di vita sano e esercizi di respirazione costanti lo renderanno molto più efficace.
Esercizi di respirazione per bronchi e polmoni
Nozioni di base di respirazione corretta
La respirazione è la base della nostra vita. Molte persone non sanno come respirare correttamente. Non ci pensano nemmeno.
Ripristinare la corretta respirazione è molto semplice. Per questo puoi usare esercizi di respirazione.
vantaggi:
- migliorare la salute psicologica;
- migliora l'umore;
- migliorare la salute fisica.
In autunno, durante i periodi di stress, con la mancanza di vitamina, l'immunità di una persona si indebolisce, quindi è importante rafforzarla. Il farmaco è completamente naturale e consente un breve periodo di recupero dal raffreddore.
Ha qualità espettoranti e battericide. Migliora le funzioni protettive dell'immunità, perfetto come agente profilattico. Lo consiglio
Qual è l'uso di esercizi di respirazione?
Considera i principali benefici della ginnastica respiratoria:
- accelerazione dei processi metabolici;
- miglioramento della circolazione sanguigna;
- prevenzione di varie malattie;
- migliorare la condizione della pelle;
- effetti benefici sul sistema nervoso;
- stabilizzazione dello stato emotivo;
- rafforzamento dell'immunità;
- un aumento del volume polmonare;
- normalizzazione della salute mentale e fisica;
- ripristino della funzione d'organo.
Prenditi cura della tua salute! Rafforzare l'immunità!
L'immunità è una reazione naturale che protegge il nostro corpo da batteri, virus, ecc. Per migliorare il tono, è meglio usare adattogeni naturali.
È molto importante mantenere e rafforzare il corpo non solo dall'assenza di stress, buon sonno, nutrizione e vitamine, ma anche con l'aiuto di rimedi naturali a base di erbe.
In questi casi, i nostri lettori raccomandano l'uso dello strumento più recente: l'immunità per rafforzare il sistema immunitario.
Ha le seguenti proprietà:
- Per 2 giorni, uccide i virus ed elimina i sintomi secondari di influenza e SARS
- 24 ore di protezione immunitaria durante il periodo di infezione e durante le epidemie
- Uccide i batteri putrefattivi nel tratto digestivo
- La composizione del farmaco comprende 18 erbe e 6 vitamine, estratti e concentrati vegetali
- Rimuove le tossine dal corpo, riducendo il periodo di riabilitazione dopo la malattia
Esercizi di respirazione per bronchi e polmoni secondo Strelnikova
Deputati, politici, attori del teatro e del cinema, i cantanti usano questi esercizi di respirazione. Cioè, tutte quelle persone la cui attività è connessa con la voce.
Ciò che è unico è la ginnastica respiratoria? Prima di tutto, il fatto che rimuova il muco dai polmoni. A causa del nostro stile di vita non favorevole e della scarsa nutrizione, il polmone si accumula nei polmoni e questo muco porta a varie malattie dell'apparato respiratorio.
Pertanto, questa ginnastica ti permette di:
- liberare i polmoni dal muco;
- migliorare la nostra salute;
- abbassa la respirazione nei lobi inferiori dei polmoni, che è molto buono per la salute.
Ginnastica respiratoria Strelnikova aiuta con molte malattie.
Prima di tutto, queste sono malattie dell'apparato respiratorio:
Esercizi di respirazione Strelnikova quasi una panacea per una persona che vuole essere in salute. Come lavora? La cosa principale è nel suo respiro. Tutta l'attenzione è focalizzata sul respiro.
Il respiro dovrebbe essere:
Il respiro è preso dal naso. Nei lobi inferiori dei polmoni. Puoi dire che lo prendi nello stomaco. Come verificare la correttezza del respiro?
- Per prima cosa devi mettere le mani sulla tua vita (nel punto in cui cadono le tue mani).
- Ora devi spingere in modo che le tue braccia si diffondano.
- Dopo di che, devi respirare nello stomaco (non puoi alzare le spalle).
Un altro punto molto importante in questa palestra è il sistema di conteggio. Il sistema in questo caso è quaternario. Cioè, dovresti contare come quattro. Come nella lezione di ginnastica.
Una banconota è un respiro. 32 respiri è la norma. Dopo aver preso 32 respiri, dovrai fare una breve pausa. Quindi dovrai rilassarti e riprendere 32 respiri. Quindi rilassati di nuovo, rilassati un po 'e riprendi 32 respiri.
Quando aggiungi 32 + 32 + 32 ottieni 96. È 96 che si chiama Strelnikova cento. Tali centinaia devono fare almeno 5 per una serie di esercizi. Ma per ottenere il massimo effetto sulla salute, è meglio fare 2 mila o più.
Ora osserviamo l'esercizio:
- Questo è un esercizio di base: tieni le braccia sul petto. Le mani dovrebbero essere parallele l'una all'altra. E in quel momento, quando riduci i gomiti, devi fare un respiro breve, attivo e rumoroso lungo l'addome.
Quando apri le mani, devi fare un'espirazione passiva e silenziosa attraverso la bocca. Il ritmo dovrebbe essere piuttosto lento. Non devi fare in fretta. La cosa principale è ottenere la coordinazione (inspirare, espirare).
L'espirazione dovrebbe essere naturale e silenziosa. Non c'è bisogno di spingerlo. Se hai preso solo 4 respiri e non hai nessun posto dove prendere un respiro. Sei già pieno d'aria.
Quindi non esali. In questo caso, devi aprire la bocca. Metti le mani sulla tua vita e vedi se fai un respiro profondo. Allo stesso tempo, dovrebbe anche essere molto breve. Questo dovrebbe essere fatto con calma, misurato lentamente.
Se fai un passo veloce, quindi, molto probabilmente, il respiro non avrà il tempo di "uscire", e questo è il più importante. Fai un respiro profondo, il diaframma si incurva come una molla e respinge l'aria. Quindi, espirando devi essere passivo, silenzioso, inattivo. Prestare attenzione a questo. Attivo dovrebbe essere solo nel respiro.
Cominci a inventare una specie di catarro o muco, quindi dovresti assolutamente sputarlo. Perché questa è la purificazione del corpo.
Storie dei nostri lettori!
"Dopo la polmonite, bevo per mantenere l'immunità, specialmente durante i periodi autunno-inverno, durante le epidemie di influenza e raffreddori.
Le gocce sono completamente naturali e non solo dalle erbe, ma anche con propoli e grassi di tasso, che sono stati a lungo conosciuti come buoni rimedi popolari. Esprime perfettamente la sua funzione principale, lo consiglio. "
Ginnastica respiratoria Buteyko
Non è vero dalla più profonda infanzia che siamo abituati al fatto che ci viene insegnato a respirare il più profondamente possibile? Ma per molti anni c'è una teoria secondo la quale la respirazione profonda può danneggiare il corpo umano.
Per molti secoli della sua storia, l'umanità sogna di trovare una causa di tutte le malattie e, dopo averlo eliminato, finalmente rende una persona completamente sana. Sembrerebbe un risultato paradossale, più profondamente respiriamo, meno ossigeno ricevono i nostri tessuti.
Si scopre che questo è dovuto al fatto che con la respirazione profonda espiriamo grandi quantità di anidride carbonica. Come risultato della diminuzione della CO 2 nel corpo, si verificano spasmi dei vasi sanguigni e dei bronchi. I vasi dello spasmo riducono il flusso sanguigno ai tessuti. E, quindi, ridurre il flusso di ossigeno nel nostro corpo.
Secondo il dott. Buteyko, oggi ci sono circa 150 diverse malattie causate proprio da una diminuzione del contenuto di anidride carbonica nel corpo umano. Queste 150 malattie costituiscono quasi l'80% della morbilità, della disabilità e della mortalità totali della popolazione. Queste malattie Dr. Buteyko propone di trattare, lottando con la respirazione profonda.
L'essenza del metodo Buteyko è insegnare a tutti a respirare superficialmente. È il risultato di una respirazione così superficiale che l'anidride carbonica si accumula nel corpo.
vantaggi:
- dilatazione dei vasi sanguigni;
- dilatazione bronchiale;
- miglioramento dell'afflusso di sangue a tutti gli organi e sistemi.
Considera il principio di questa palestra. Una persona dovrebbe fare un respiro profondo e profondo per 2-3 secondi. Dopo di ciò, è necessario espirare (3-4 secondi). Nelle prime fasi, può verificarsi disagio. Ma, soprattutto, non smettere di impegnarsi. Nel tempo, il disagio passerà.
La principale causa di bronchite, accompagnata da espettorato, è un'infezione virale. La malattia si verifica a causa della sconfitta dei batteri, e in alcuni casi - quando l'esposizione agli allergeni sul corpo.
Ora è possibile acquistare in modo sicuro prodotti naturali eccellenti che alleviano i sintomi della malattia e in diverse settimane possono sbarazzarsi della malattia.
Complesso di ginnastica respiratoria per bronchite ostruttiva e cronica
Se soffri di bronchite, allora devi fare ginnastica due volte al giorno.
I complessi più efficaci di ginnastica respiratoria:
Caratteristiche della ginnastica respiratoria nei bambini
La ginnastica respiratoria deve essere condotta sotto la guida di un insegnante esperto di bambini. Di regola, gli esercizi vengono eseguiti con accompagnamento musicale e poetico. Tutte le lezioni si svolgono sotto forma di un gioco. I genitori devono essere presenti durante tutti gli esercizi.
7 esercizi che puliscono i polmoni e guariscono tutto il corpo
Una persona che studia la respirazione si ritroverà molto rapidamente quale di questi esercizi soddisfa meglio le sue esigenze in ogni singolo caso. Sono molto preziosi e utili se usati correttamente. Comprendono un corso abbreviato di "cultura fisica" o "sviluppo polmonare" e in sostanza sono un soggetto separato, per così dire, che copre quasi tutta l'igiene della respirazione.
Una persona che studia la respirazione si ritroverà molto rapidamente quale di questi esercizi soddisfa meglio le sue esigenze in ogni singolo caso. Sono molto preziosi e utili se usati correttamente.
Comprendono, per così dire, un corso abbreviato di "cultura fisica" o "sviluppo polmonare" e in sostanza sono un soggetto separato, per così dire, che copre quasi tutta l'igiene della respirazione.
Come fare esercizi di respirazione
Respiro di pulizia * aerare e pulire i polmoni, stimola tutte le loro cellule e migliora la salute generale di tutto l'organismo, rinfrescando l'intero sistema.
Oratori, cantanti, insegnanti, attori e persone di altre professioni che devono tendere i polmoni così tanto troveranno questo esercizio insolitamente lenitivo e sollevando la forza degli organi respiratori stanchi.
1) Respirare completamente.
2) Trattenere il respiro per nessun secondo.
3) Schiaccia le labbra, come per un fischio, senza sbuffare le guance, quindi, con notevole forza, espira un po 'd'aria. Quindi, fermati per un secondo, trattieni l'aria espirata, quindi espira con un po 'più di forza, e così via, finché l'aria espira completamente.
Si noti che è molto importante che l'aria venga espulsa con forza.
Questo esercizio agirà in modo straordinariamente rinfrescante su ogni persona stanca e affaticata.
Una piccola esperienza convincerà i lettori delle virtù di questo esercizio.
Questo esercizio dovrebbe essere praticato fino a quando non viene eseguito facilmente e naturalmente. È destinato a completare gli altri esercizi presentati qui, e quindi deve essere ben compreso.
Esercizio prima
1) Stare dritti, tenendo le mani sui lati del corpo.
2) Respirare completamente.
3) Alza lentamente le braccia, tenendole tese fino a quando le mani sono sopra la testa.
4) Trattenere il respiro il più a lungo possibile, tenendo le braccia sopra la testa.
5) Abbassare lentamente le mani ai lati del corpo, espirando lentamente l'aria.
6) Eseguire il respiro purificante *
Esercizio due
1) Stare dritti, tenendo le braccia davanti a sé.
2) Inspirare respirando completamente e tenerlo premuto.
3) Tirare rapidamente le braccia indietro, tenere i pugni a livello delle spalle e cercare di muovere le braccia indietro il più possibile, quindi riportarle nella loro posizione originale e ripeterla diverse volte, muovendo rapidamente le braccia con i muscoli stretti e trattenendo il respiro tutto il tempo.
4) Con una forza per espirare l'aria attraverso la bocca.
5) Eseguire il respiro purificante *
Esercizio tre
1) Diventa dritto con le braccia protese davanti a te.
2) Inspirare respirando completamente e tenerlo premuto.
3) Diverse volte rinunciare rapidamente, facendoli tornare indietro. Quindi fai gli stessi movimenti della mano nella direzione opposta, trattenendo il respiro. Puoi variare questo respiro, facendo un movimento circolare con una mano in una direzione e l'altra nell'altra.
4) Con una forza per espirare l'aria attraverso la bocca.
5) Eseguire il respiro purificante *
Esercizio quattro
1) Sdraiati sul pavimento, a faccia in giù, con le mani sui lati del corpo con i palmi rivolti verso terra.
2) Inspirare respirando completamente e tenerlo premuto.
3) Colare tutto il corpo e sollevare le mani in modo che il corpo sia tenuto sui palmi e sulle punte delle dita dei piedi.
4) Scendere lentamente nella posizione precedente. Ripeti più volte.
5) Con una forza per espirare l'aria attraverso la bocca.
6) Eseguire il respiro purificante *
Esercizio quinto
1) Diventa direttamente di fronte al muro, mettendo il palmo della mano su di esso.
2) Inspirare respirando completamente e tenerlo premuto.
3) Chiudi il torace verso il muro, mantenendo tutto il tuo peso sulle mani.
4) Quindi torna lentamente, facendo questo con l'aiuto dei muscoli delle braccia e mantenendo tutto il corpo stretto.
5) Con una forza per espirare l'aria attraverso la bocca.
6) Alito purificante della cattura *
Esercizio 6
1) Stare dritto con le mani sui fianchi.
2) Inspirare respirando completamente e tenerlo premuto.
3) Stringere forte le gambe dal basso verso l'alto e poi piegare verso il basso, come se si curvasse, allo stesso tempo lentamente espirare l'aria.
4) Diventa nella stessa posizione e fai una nuova inspirazione completa.
5) Quindi piegati all'indietro, espirando lentamente l'aria.
6) Diventa in prima posizione, fai l'inalazione completa.
7) Poi piegati di lato, espirando lentamente l'aria, prima inclinandoti a destra, poi a sinistra.
8) Eseguire il respiro purificante *
Settimo esercizio
1) Diventa o siediti in modo che la spina dorsale sia una linea retta.
2) Respirare a pieno ritmo, ma invece di inalare l'aria in un flusso continuo, fare delle pause nell'inalazione, come se si annusasse una specie di sostanza aromatica e si disegnasse gradualmente nell'aria. Riempi i polmoni con queste inalazioni graduali.
3) Tenere l'aria per alcuni secondi.
4) Espirare l'aria con un lungo respiro, come se con un sospiro.
5) Effettuare il respiro purificante * pubblicato su econet.ru.
William Walker Atkinson "La scienza del respiro degli Yogi indiani"
Ci sono domande - chiedi qui.
Pulire i polmoni con esercizi di respirazione
Se smetti di fumare, ma non sai come pulire il canale polmonare, gli esercizi di respirazione arriveranno appena in tempo. I polmoni sono un organo unico che può recuperare da solo. Questo effetto aumenterà se scegli una costa o una casa tra gli alberi come a casa tua.
Gli esercizi di respirazione per i polmoni sono raccomandati ogni giorno al mattino. I muscoli che lavorano durante questo periodo allenano il cuore in ogni modo e aumentano la ventilazione dei polmoni. È molto importante eseguire tutte le procedure con precisione. Ad esempio, si consiglia di sbadigliare, ogni giorno per 5 minuti. Grandi benefici per la pulizia dei polmoni porta il nuoto. È sufficiente nuotare nell'acqua di mare.
Naturalmente, tutti gli esercizi sono desiderabili per condurre all'aria aperta. A questo punto, cerca di essere calmo. Se hai già deciso di studiare a casa, allora ci deve essere un ordine ideale, e la stanza è in onda.
Consigli utili
Se vuoi pulire i polmoni, è molto importante eseguire una respirazione adeguata. Gli esercizi di respirazione aiutano a ripristinare il lavoro non solo dei polmoni, ma dell'intero organismo.
Come prepararsi agli esercizi di respirazione?
- La prima cosa che devi rilassare e abbassare le braccia alle giunture.
- Quindi espira e fai un respiro profondo. In questo caso, le spalle dovrebbero alzarsi. Dopo l'espirazione, cadranno.
- Quindi fai un altro respiro lento. E le spalle dovrebbero essere leggermente indietro. Non dimenticare di ridurre le scapole e gli arti superiori per connettersi. Quindi espirare lentamente. Le braccia e le spalle dovrebbero essere piegate in avanti. Allo stesso tempo il torace torna indietro. Gli arti superiori non si deformano.
- Fai un respiro profondo e scendi sul lato destro, che consente al lato sinistro di allungarsi completamente. Quando espiri, torni alla posizione originale. Eseguiamo gli stessi esercizi per l'altro lato. Arti superiori e schiena dovrebbero essere diritti.
- Inspirate e tornate indietro. Quando espiri, inclina la testa in avanti. Le mani sono in una posizione libera.
- Mentre espiri, la colonna vertebrale dovrebbe ruotare in senso orario. Nascondere la mano destra dietro la schiena e definire la sinistra in primo piano. Quando inspiri, diventi nella posizione originale. Eseguiamo le stesse manipolazioni nella direzione opposta. Assicurarsi che i fianchi non si muovano.
- Anche fare movimenti circolari degli arti superiori. Prima una spalla, poi due. Nel processo di allenamento, respirare come sarà.
I migliori esercizi per la pulizia dei polmoni
Pochi sanno, ma sono i muscoli delle costole che aiutano i polmoni a respirare liberamente. Per ottenere questo effetto, è necessario impegnarsi regolarmente in aerobica.
Esercizio numero 1
Esiste un esercizio molto efficace che consente ai polmoni di respirare. Fare esercizio in un'atmosfera rilassata. Prima di iniziare, dovrai rilassarti. Dopo la lezione, sentirai un aumento di forza e lo stato del corpo migliorerà. Gli esercizi aiuteranno a pulire lentamente ma efficacemente i polmoni, migliorare la condizione della pelle e dei muscoli.
Porta un tappeto da studio con te. Quindi siediti sui talloni. In questo caso, la schiena rimane dritta e metti le mani sulle ginocchia.
Se non è possibile uscire, le lezioni possono essere tenute a casa. Ma prima è necessario pulire la stanza dalla polvere e dall'aria. L'esercizio potrebbe richiedere una sedia con schienale. Siediti e cerca di rilassarti. Inalare ed espirare lentamente aria pulita. Prova a fare respiri profondi.
Conta fino a tre e fai un respiro. Quindi conta di nuovo fino a tre e espira. Tali esercizi saranno sufficienti 4 approcci. Nella seconda settimana, il numero di classi dovrebbe essere aumentato. Cioè, alla fine della settimana dovrai inspirare ed espirare dal punteggio di "sei". Alla fine della mano è allevato ai lati in inspirazione, e la loro connessione sull'espirazione. Dopo l'esercizio, gli arti superiori dovrebbero essere abbassati alle ginocchia e respirare in un ritmo arbitrario.
Esercizio numero 2
Puoi usare il metodo più semplice per respirare correttamente. L'esercizio può essere fatto stando seduti o in piedi. Chiudi gli occhi e cerca di rilassarti. La respirazione dovrebbe essere liscia. Ogni minuto devi rafforzare la respirazione. Ma espira bruscamente. Questo tasso è consigliato per mantenere circa 5 minuti. Quindi riportare gradualmente il respiro alla normalità.
Esercizio numero 3
Per il prossimo esercizio, abbiamo bisogno di patate. Questa procedura dovrebbe essere preparata con cura. Lessare le patate in anticipo. Poi sopra questa padella con brodo di patate devi piegarti e avvolgerti con un asciugamano. Si consiglia a tale inalazione di tenere per 10-15 minuti, chi durerà il più possibile. Una procedura familiare a tutti fin dall'infanzia aiuterà a pulire i polmoni. L'inalazione è consentita una volta alla settimana. Di conseguenza, può apparire espettorato. Dovrebbe essere immediatamente sputato.
Esercizio numero 4
TAPpare è anche un esercizio efficace per i polmoni. Scegli un dito, sforzalo e inizia a bussare. I colpi devono essere effettuati sul petto e sulla schiena. Tali manipolazioni dovrebbero essere eseguite per circa 5 minuti. Puoi dividere per 3 minuti per ogni area. Durante la procedura, è auspicabile mentire. Questo esercizio può essere combinato con altri. Di conseguenza, apparirà l'espettorato, che dovrà essere rimosso.
Sappiamo tutti che la nostra salute dipende più dallo stato dei polmoni. È questo corpo che è un conduttore per l'ossigeno nel nostro corpo. A causa della lunga permanenza in un'atmosfera inquinata, i polmoni possono perdere le loro capacità. Ecco perché dovrebbero essere puliti regolarmente. Questo compito è gestito perfettamente dagli esercizi di cui sopra.
Ma questa è solo un'aggiunta alla terapia di pulizia di base. Inoltre, devi cercare di trascorrere del tempo all'aria aperta, in montagna. L'esercizio darà forza al tuo corpo. Dopo un po ', sentirai come respirerai facilmente e la tua mancanza di respiro non ti disturberà più.
La presa del respiro fa bene ai polmoni.
Puoi provare a trattenere il respiro. Tali esercizi possono rafforzare i muscoli della respirazione e dei polmoni. Con prestazioni regolari espande il petto. Trattenere il respiro aiuta il sangue ad assorbire meglio l'ossigeno. L'esercizio viene eseguito in posizione eretta. Quindi fai un respiro profondo e trattieni il respiro. Dopo di che l'aria viene espirata.
Puoi trattenere il respiro per tutto il tempo che desideri.
Tempo che ognuno definisce per se stesso. Di conseguenza, ti sentirai allegro. Cerca di eseguire regolarmente queste manipolazioni per ottenere l'effetto desiderato. Se hai le vertigini, metti in pausa la sessione. Tali sintomi sono estremamente rari.
Se hai problemi respiratori, si raccomanda di fare ginnastica. Ti permette di aumentare la funzione del sistema respiratorio grazie al ripristino di un respiro libero.
In tale situazione, lo scarico dell'espettorato può essere migliorato con l'aiuto di esercizi di respirazione. Il più efficace è considerato "respirazione diaframmatica". Cioè, in altre parole: respirazione addominale.
- Quando si espira, si deve avvertire la resistenza. Questo esercizio migliora le proprietà dei polmoni e migliora lo scambio di gas. L'espirazione accompagnata da resistenza può essere eseguita in qualsiasi stadio della malattia. Per l'esecuzione della terapia riparativa sarà necessario un contenitore con acqua e una cannuccia. Quindi fai un respiro profondo e gradualmente, molto lentamente, espira attraverso il tubo nell'acqua. Fai l'esercizio a 5 set. Si consiglia di trascorrere fino a 15 minuti al giorno.
- Il seguente esercizio è chiamato "respirazione ventre". Devi stare sdraiato sulla schiena. Conta fino a tre e fai un respiro profondo. Il punto è che lo stomaco in questo momento dovrebbe essere disegnato il più possibile. Sui "quattro" si prende un altro respiro e lo stomaco si gonfia. Quindi devi tossire. Ognuno fa questo esercizio in modi diversi. A qualcuno piace stare in piedi, qualcuno preferisce sedersi. Tali classi possono essere svolte, anche quando si cammina.
- Devi stare sdraiato sulla schiena. Le ginocchia dovrebbero appoggiarsi al petto. Mani su di loro. Quindi fai un respiro profondo e abbassa le gambe e raddrizza le braccia. Quando lo stomaco inizia a ridursi, dovrai tossire.
Esercitare con una forte espirazione
Ci sono degli ottimi esercizi per i polmoni. Sono eseguiti in posizione eretta. Le gambe devono essere posizionate alla larghezza delle spalle.
- Mani a parte. In questo caso, il palmo dovrebbe essere in alto. È consigliabile spalmare le dita in modo che non tocchino. Quindi colpire rapidamente le scapole ed espirare rumorosamente.
- Sali le calze e piegati. Le mani insieme nella "serratura" e sollevare. Abbassa i piedi e piegati in avanti e abbassa le braccia. A questo punto, è necessario liberare rumorosamente l'aria. Quindi tornare con calma alla sua posizione originale.
- Per questo esercizio, le mani saranno distese sui lati e si posizioneranno sui calzini. Piegati su e giù su tutta la gamba. Quindi si piega in avanti con una forte espirazione. Apri ulteriormente il lucchetto dalle mani e allargalo ai lati. Quindi riconnettersi davanti alla gabbia toracica ed espirare. Alla fine, vale la pena tornare alla posizione originale.
Fai esercizi di respirazione regolari e ti sentirai molto meglio!