Esercizi respiratori per la menzogna degli anziani

I benefici degli esercizi di respirazione sono indiscutibili per le persone di qualsiasi età, e il suo effetto terapeutico è confermato da numerosi studi medici. Inventati dagli antichi yogi, sono diventati una forma separata di terapia fisica e, in un modo o nell'altro, ma sulla base di essi sono state costruite tutte le tecniche moderne dell'autore, ad esempio Buteyko, Strelnikova.

La ginnastica respiratoria per gli anziani può essere utilizzata come tipo indipendente di trattamento o profilassi, ei suoi cicli individuali possono essere inclusi in complessi di classi di salute invece di una tregua tra esercizi.

La ginnasta respiratoria ha un effetto sulla salute su tutto il corpo.

Il concetto di "anziano" è troppo sfocato. Include persone con più di 50 anni. Tuttavia, l'età fisiologica non sempre coincide con il passaporto. Qualcuno su 70 sembra e ha l'aspetto di un quarantenne e qualcuno che già nel 55 non ha organi e sistemi sani.

Le informazioni e il video in questo articolo ti parleranno di esercizi di respirazione per gli anziani e gli anziani indeboliti, che saranno in grado di fare senza molto stress durante varie malattie e con il normale benessere.

Quando hai bisogno di esercizi di respirazione

Gli esercizi di respirazione hanno un effetto benefico sulle funzioni di tutti gli organi interni di una persona anziana, hanno un effetto tonificante sul metabolismo e possono migliorare la regolazione nervosa delle varie funzioni.

La pratica regolare della respirazione rafforza e prolunga l'espirazione, può ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

La ginnastica respiratoria per gli anziani o la pneumoterapia, come un tipo indipendente di terapia fisica, è mostrata:

• Con il riposo a letto e la modalità mezza base, osservati in qualsiasi malattia, anche dopo qualsiasi tipo di intervento chirurgico. In questi casi, esercizi di respirazione, in combinazione con esercizi semplici per gambe, braccia e collo, sono obbligatori per esercizi giornalieri e riutilizzabili. Aiuterà a migliorare la circolazione generale e locale del sangue e della linfa, il rifornimento di sangue agli organi interni e impedirà lo sviluppo di:
  1. polmonite congestizia;
  2. costipazione;
  3. embolia grassa;
  4. nevralgia intercostale.
• Per il trattamento e la successiva prevenzione delle malattie del sistema polmonare, patologie dell'orecchio, del naso e della gola. Quando iniziare a fare esercizi di respirazione dipende dalla malattia specifica. Per esempio, dopo un intervento chirurgico ai polmoni, dovrai farlo dopo 2-3 ore dalla fine dell'anestesia, e per la pleurite purulenta, gli esercizi per gli anziani, tuttavia, per i giovani, vengono prescritti solo dopo la remissione.
• Come terapia adiuvante per le malattie degli organi interni, i sistemi endocrino, nervoso e cardiovascolare, compresa la riabilitazione dopo un infarto e ictus ischemico.
• Come attività preparatoria supplementare (carattere rilassante) prima dell'operazione pianificata.

Controindicazioni

Sembrerebbe che non ci possano essere controindicazioni per l'esecuzione di esercizi di respirazione. Ma non lo è.

La "respirazione intenzionalmente" per scopi terapeutici, ricreativi o profilattici è proibita quando:

• una malattia o condizione in cui è possibile lo sviluppo di gravi emorragie;
• malattia infettiva nel periodo acuto;
• un forte deterioramento del benessere generale, che, ad esempio, minaccia di degenerare in un infarto, portare a crisi ipertensive o svenimenti;
• temperatura corporea, sopra 39 gradi.

Attenzione! Le persone anziane con asma bronchiale, pneumosclerosi, altre patologie del sistema polmonare, dopo aver praticato esercizi respiratori, possono iniziare o aumentare l'espettorato (pus), aumentare il polso e la temperatura corporea, la formazione di broncospasmo simile alla tosse, sviluppo del dolore toracico. Tali manifestazioni sono la norma, a condizione che il giorno successivo ci sia un miglioramento significativo della salute.

Classificazione degli esercizi di respirazione

Tutti gli esercizi di respirazione sono divisi in tre tipi:

• statico: eseguito stazionario;
• dinamico - eseguito in concomitanza con i movimenti;
• drenaggio - speciali movimenti respiratori che aiutano la rimozione dell'espettorato e il deflusso dell'essudato dalla cavità pleurica.

Tutti e tre i tipi di respirazione possono essere eseguiti in posizione eretta, seduti o sdraiati.

Per informazioni. Per gli esercizi di drenaggio si consigliano anche le cosiddette posizioni di partenza del drenaggio (frammento 3 nella foto sopra). La nomina di esercizi di respirazione performanti in tali posizioni di partenza dovrebbe essere effettuata dal medico.

Inoltre, ci sono tre tipi di respirazione:

• petto (superiore) - sull'inalazione il torace si espande e sull'espirazione si restringe;
• diaframmatico o addominale (inferiore): durante l'inalazione, il torace rimane fermo, lo stomaco è arrotondato (sporgente) e quando viene inalato si ritrae da solo;
• misto o combinato (completo) - i muscoli addominali e il torace sono alternativamente coinvolti nel ciclo respiratorio.

I metodi della paradossale ginnastica respiratoria di Strelnikova e l'eliminazione volontaria della respirazione profonda di Buteyko, come alcuni dei classici pranayama respiratori dello yoga, sono piuttosto complessi. Affinché siano appropriatamente padroneggiati dagli anziani, è necessaria la partecipazione diretta dello specialista, che elaborerà un piano di formazione e selezionerà una serie individuale di esercizi basati sul "set" di specifiche malattie.

Considerando questo, i complessi proposti alla fine di questo articolo sono universali, in modo che possano essere eseguiti in un ospedale oa casa, indipendentemente e per tutti, compresi gli anziani.

Regole generali per esercizi di respirazione

Quando si eseguono esercizi di respirazione, come forma di terapia fisica per gli anziani, devono essere seguite le seguenti regole:

• L'aria nella stanza deve essere fresca. Se non ci sono bozze, quindi, a seconda della stagione, mantenere la finestra o la finestra aperta durante la sessione.
• Fare esercizi di respirazione a stomaco vuoto o almeno 30 minuti dopo un pasto o uno spuntino.
• Durante la lezione, se necessario, non è vietato prendere piccoli sorsi di acqua pulita (acqua minerale, ma senza gas).
• Il dosaggio di ogni esercizio di respirazione, il suo ritmo del ritmo e la profondità della respirazione sono strettamente individuali. Allo stesso tempo, non dovresti essere troppo zelante e portarti ad una forte iperventilazione dei polmoni. Quando compare la stanchezza o le vertigini, devi fermarti, fare un respiro profondo a un ritmo normale, e poi continuare l'esercizio di respirazione ulteriormente.
• Durante gli esercizi di respirazione, le persone anziane sono particolarmente utili nel fare allenamento autogeno. Pronuncia mentalmente, ad esempio, tali frasi:
  1. mentre inspirando, l'energia guaritrice dell'etere raggiunge me, che raggiunge ogni cellula del mio corpo, guarisce e ringiovanisce me;
  2. insieme con l'espirazione, ho scacciato da me stesso le cause di tutte le malattie, vanno al centro della terra e bruciano lì in una fiamma di magma.

Nota. La peggiore è la salute di una persona anziana, più è stazionario, più corto dovrebbe essere il complesso di esercizi respiratori di ginnastica, ma allo stesso tempo ha bisogno di essere ripetuto più spesso. Come una delle opzioni - 5-7 minuti, una volta all'ora.

Esempi di esercizi di respirazione

Come esempi, presentiamo 2 serie di esercizi di respirazione. Il primo viene eseguito durante il riposo a letto, il secondo è la ginnastica per la bronchite per gli anziani.

I parenti delle persone anziane dovrebbero capire che nella vecchiaia, specialmente durante la malattia, è molto difficile studiare in modo indipendente. Prendi la guida della ginnasta: accendi l'accompagnamento musicale, pronuncia l'account dell'esercizio ad alta voce, ordina e segui la sequenza degli esercizi, falli stare insieme.

Esercizi congiunti di terapia fisica aggiungeranno efficacia per gli anziani, e sarà anche un bonus di salute per te, che, come minimo, porterà un potente effetto calmante.

Ginnastica respiratoria con rigoroso riposo a letto

Come accennato in precedenza, il dosaggio di ogni esercizio di respirazione è puramente individuale, ma in generale, il numero di ripetizioni varia da 3 a 8 volte. Questo complesso può anche essere fatto come parte introduttiva della ginnastica igienica mattutina (ginnastica) per gli anziani, mentre tutti gli esercizi possono essere eseguiti non solo nella posizione prona. Se lo si desidera, possono essere facilmente eseguiti in posizione seduta o in piedi.

Gli esercizi di respirazione aiuteranno a rallentare la diminuzione della capacità vitale dei polmoni

Il complesso consiste dei seguenti esercizi, che devono essere eseguiti nella seguente sequenza:

• Respiro toracico con sollevamento delle spalle. Nell'inalazione, tira le spalle verso le orecchie, sull'espirazione, con una forza in basso.
• Respirazione diaframmatica Per controllare, metti una mano sul petto e l'altra sullo stomaco.
• Esercizio "Pompa a pedale 1" in sincronia con la respirazione toracica. Mentre inspiri la gabbia toracica, tira le calze verso di te e, mentre espiri, allunga le calze mentre allo stesso tempo pieghi le dita dei piedi. Se ci sono crampi fermi, dovresti muovere le dita in modo casuale. Quando si esegue un set di piedi - sostituire il movimento dei piedi sul sollevatore del mezzo dito. Per l'assicurazione dovresti mantenere il supporto.
• "Respite respiratoria". Non prestare attenzione alla respirazione, allungare le dita, le mani e le articolazioni del polso:
  1. strofinare intensamente i palmi delle mani fino a quando si verifica un forte calore;
  2. stringi e apri i pugni, cambiando la posizione del pollice (dentro, fuori);
  3. fare movimenti rotatori nei polsi con pennelli dritti e poi pugni.
• "Pompa del torace". Incrocia le dita, metti i palmi delle mani sul petto, i gomiti a parte. Fai un respiro. All'espirazione, allungare le braccia in avanti, ruotando la serratura, con le palme verso l'esterno.
• "Pompa a pedale 2" in sincronia con la respirazione diaframmatica. Posizione di partenza: i piedi giacciono sulla larghezza o leggermente più larghi delle spalle, un palmo si trova sulla parte superiore e l'altro sull'addome inferiore. Quando inspiri, gonfiando l'addome, dovresti spingere i calzini verso l'esterno. All'espirazione, tirando la pancia dentro, girare i calzini verso l'interno, tirare il mento verso lo sterno, filtrare i muscoli del pavimento pelvico. Quando fai un esercizio stando seduti o in piedi, non aprire i calzini, ma i talloni.
• Respirazione toracica con pressione di supporto sulle spalle. Quando inspiri, dovresti piegare il più possibile nella regione toracica, appoggiandoti sulle spalle e spingendoli a letto, e poi, alla massima espirazione possibile, rilassati completamente. In posizione seduta o in piedi, mentre si inspira, le scapole si uniscono e le spalle vengono tirate indietro, mentre sull'espirazione, l'arrotondamento del torace viene portato con le spalle in avanti.

Promemoria. In caso di affaticamento o difficoltà con il ritmo della respirazione, è necessario fare delle pause, durante le quali dovresti essere distratto e non concentrarti sui cicli respiratori. Nelle persone anziane, il recupero attraverso l'inalazione e l'espirazione prolungate e controllate può portare a un contraccolpo e la respirazione diventerà ancora più forte.

Opzioni per torcere la colonna vertebrale in diverse posizioni di partenza disponibili per gli anziani

• Respirazione diaframmatica in posizione: una coscia tirata nell'addome. Avendo preso un respiro, su un'espirazione che tira su un fianco a uno stomaco e avendolo stretto con mani, è necessario rimanere in questa posizione e continuare accentuato per respirare uno stomaco (3-4 respiri-espirazione). Quindi, durante l'espirazione, raddrizzare la gamba e ripetere l'esercizio, piegando l'altra. Nella versione alternativa di questi esercizi di respirazione, un simile esercizio per gli anziani non è disponibile per esibirsi in piedi, quindi dovrebbe essere eseguito solo su una sedia.
• Respirazione toracica con compressione addizionale del torace. Durante l'inalazione, è necessario allungare le braccia lateralmente e leggermente verso l'alto. Se non c'è abbastanza spazio per un tale movimento, puoi tenere le dita sulle articolazioni della spalla, allargando i gomiti. All'espirazione, dovresti forzatamente abbracciare il petto. Per mantenere il coordinamento, l'esercizio può essere complicato girando la testa.
• Respirazione prefinale per torcere la colonna vertebrale. Dovrebbe mentire, circa 6 a 30 secondi, nella posizione come nella foto sopra. Se tale torsione è difficile da fare, allora l'istruzione ti permette di farlo sdraiato su un fianco. Quando si esegue il complesso mentre si è seduti o in piedi, nella posizione di rotazione massima verso il lato, dovrebbero essere presenti almeno 6 secondi. Durante questo esercizio, non solo viene eseguita la parte inferiore della schiena, ma anche il collo e la sezione toracica. Non dimenticare che la rotazione avviene in diverse direzioni e il tempo trascorso in esso dovrebbe essere lo stesso.
• Respiro completo. La combinazione della respirazione diaframmatica e toracica può essere difficile per gli anziani. Ma vale la pena provare a farlo almeno una volta. Il respiro è fatto senza intoppi. Prima vengono riempiti i rigonfiamenti del ventre, poi le parti inferiore, media e superiore dei polmoni. Alla fine dell'inalazione, le spalle possono essere tirate fino alle orecchie. Dopo una seconda pausa, l'espirazione viene eseguita nella direzione opposta.

Ginnastica respiratoria complessa con bronchite negli anziani

Il trattamento di acuta e esacerbazione della bronchite cronica negli anziani richiede un'attenzione particolare, dal momento che il prezzo per non trattare questa età è il tempestoso sviluppo della polmonite. Esercizi che aiutano a sbarazzarsi della bronchite più velocemente nella vecchiaia devono essere eseguiti entro 15-20 minuti, 2-3 volte al giorno.

Per fare ciò, al complesso descritto sopra, dovresti aggiungere esercizi speciali per i quali devi seguire queste regole:

• inspirare - attraverso il naso, estremamente breve, acuto, "guizzante", per l'intero volume dei polmoni;
• espirazione - attraverso la bocca, "privo di gravità", senza attenzione focalizzata;
• tempo - idealmente abbinato al battito cardiaco;
• dosaggio - gruppi da 4 a 8 respiri, con un totale da 32 a 100 volte, con alcune pause per il rilassamento;
• posizioni iniziali - a seconda dello stato di salute (sdraiato, seduto su una sedia o in piedi).

Nota. Il numero progressivo dell'esercizio indicato nella tabella indica l'ordine della sua implementazione nel complesso di cui sopra.

Ginnastica terapeutica ed esercizio fisico per i pazienti del letto

Con qualsiasi limitazione della mobilità, vi è un esaurimento parziale o totale del tessuto muscolare, nonché cambiamenti nella nutrizione delle cellule, che porta praticamente alla loro morte e, di conseguenza, atrofia, contratture e necrosi dei tessuti. Indipendentemente, una persona non è in grado di affrontare tali fenomeni. L'aiuto degli specialisti è obbligatorio, così come la frequenza puntuale di tutti i corsi e le lezioni di riabilitazione, in modo che il paziente del letto in futuro possa prendersi cura di se stesso in modo indipendente.

Quali sono gli obiettivi della ginnastica per i pazienti costretti a letto?

La ginnastica per i pazienti del letto è una delle aree della massoterapia. Ha i suoi obiettivi e principi, caratteristiche e regole. Indipendentemente da dove si trova il paziente al momento, la ginnastica può essere tenuta ovunque. La cosa principale è che il paziente stesso capisca il perché e voglia aiutarsi a riprendersi il prima possibile.

• Il compito più importante e importante è il completo recupero di una persona, quando la capacità di auto-servire i suoi bisogni, così come la capacità di vivere con piena attività fisica, ritorna a lui;
• La ginnastica terapeutica dei pazienti allettati dovrebbe migliorare la nutrizione cellulare in tutti gli organi e tessuti, migliorare la circolazione sanguigna, alleviare il gonfiore, aumentare il tono del corpo;
• Dopo le lezioni, una persona dovrebbe migliorare le prestazioni fisiche e gradualmente tornare alla capacità di movimenti indipendenti.

Qualsiasi tipo di ginnastica trattata viene eseguita dal paziente in presenza di uno specialista, al fine di evitare il sovraccarico della persona indebolita, e inoltre, se necessario, vengono fornite cure di emergenza al paziente.

Tipi di ginnastica per pazienti costretti a letto, a seconda della malattia di base

Varie lesioni del corpo umano portano sempre discordia a un'omeostasi permanente. Nei pazienti allettati possono esserci disordini completamente diversi a seconda della malattia e dei sistemi interessati. Esercizi per pazienti costretti a letto che fanno parte di un complesso di ginnastica sono eseguiti da una persona direttamente nel letto. A tale scopo, è stato sviluppato un intero insieme di esercizi per coprire tutti i sistemi danneggiati del corpo, nonché per prevenire il deterioramento della condizione umana.

Ci sono diverse categorie di pazienti che diventano costretti a letto, ma, comunque, la ginnastica terapeutica non è in grado di aiutare tutti questi pazienti. Ad esempio, malati di cancro o persone con malattie renali. La terapia fisica per i pazienti costretti a letto è controindicata, poiché l'attività fisica accelera la diffusione delle tossine nel corpo, il che influenzerà significativamente le condizioni fisiche della persona. Tuttavia, per diverse malattie, gli esercizi hanno la loro specificità e direzione, che consente un approccio individuale a ciascun paziente.

A causa dell'elevato numero di opzioni e tecniche diverse, per qualsiasi paziente è possibile utilizzare contemporaneamente più esercizi di ciascun complesso di ginnastica terapeutica. Solo la piena attuazione e la tempestività consentiranno alla ginnastica di ottenere il massimo effetto positivo e accelerare il recupero.

Ginnastica per pazienti da letto, esempi di esercizi

All'inizio, quando il pericoloso periodo iniziale della malattia era appena passato, la persona non è ancora in grado di eseguire esercizi fisici da solo. A tale scopo, la ginnastica passiva viene utilizzata per pazienti costretti a letto. Con l'aiuto di esso, tutte le articolazioni sul lato interessato del corpo vengono elaborate e i muscoli sono stirati. Quando una persona inizia a muoversi autonomamente, mostra semplici esercizi che aumentano il tono muscolare.

Ci sono molti esempi di tali esercizi, il più iniziale è la tensione alternata e il rilassamento muscolare. Anche una tale attività fisica può aiutare significativamente una persona. Il paziente deve sforzare i muscoli del corpo per diversi secondi. Poi, quando la muscolatura diventa più forte, passano a allenamenti più intensi. Tali esercizi per i pazienti del letto dopo un ictus possono essere eseguiti tutto il giorno, la cosa principale è non esagerare - per 1,5 ore a filtrare i muscoli per non più di 15 minuti.

Importante !! Nei giorni di riposo tra un allenamento e l'altro, i pazienti sono autorizzati a caricare i pazienti a letto, che non danno un forte carico fisico, ma consentono di mantenere il corpo in buona forma.

Le attività fisiche più forti vengono svolte anche a letto, l'uso di attrezzi speciali è consentito: elastici, cinghie di sollevamento, palle. Tutto dipende dal gruppo muscolare e dalla forza della persona.

• Affinché il paziente possa lavorare attraverso le articolazioni principali degli arti, deve alternativamente alzare e abbassare braccia e gambe, piegarle e infilarle. Sembrerebbe un esercizio piuttosto semplice, ma le persone con disabilità fisiche non possono sempre far fronte a loro;
• Cinghie o elastici sono necessari per completare l'esercizio. L'arto di una persona, ad esempio, appende il braccio sopra il letto e il paziente prova a ruotare o piegare il braccio stesso, così come sollevarlo e tenerlo in tale posizione per alcuni secondi;
• Per allenare legamenti e muscoli, viene utilizzata una tecnica in cui l'arto interessato è flesso o esteso e la persona deve cambiare autonomamente la posizione dell'arto, soggetta a una leggera pressione sull'articolazione (può trattarsi di una borsa con un carico o le mani di un operatore sanitario). Questo esercizio è il più difficile e viene eseguito solo con quei pazienti il ​​cui "passo" successivo è alzarsi dal letto;
• Alla frattura del collo del femore - l'articolazione danneggiata necessita di una gamma completa di movimenti, poiché la permanenza prolungata in una posizione riduce la sua efficienza. Esercitare con lo stretching una fascia elastica che indossa il terzo superiore della coscia è un ottimo modo per rafforzare l'articolazione e i legamenti;
• Quando si sdraia sulla schiena, una persona deve piegare le ginocchia, riposare con i talloni sul letto e sollevare il bacino, affondando in una posizione sollevata per alcuni secondi. Allo stesso tempo, non solo i muscoli delle gambe, ma anche i muscoli della schiena e dei glutei vengono elaborati;
• Per l'autoflessione e l'estensione degli arti inferiori utilizzare una pallina di gomma, posizionata sotto il piede di una persona. Quando cambi la posizione dell'arto, la palla rotola sullo stinco, facilitando lo scivolamento e insegna anche al paziente a fissare la gamba quando si muove dritto;
• Belle capacità motorie sviluppate da semplici esercizi. Ad esempio, una persona deve unirsi alle sue dita in un "lucchetto", o prendere una penna per scrivere, e allo stesso modo, disegnare o scrivere lettere aiuta anche una persona ad affrontare il tremito della mano e la debolezza delle dita.

La ginnastica passiva per pazienti allettati con frattura dell'anca o dopo un ictus è necessaria, anche se la persona inizia gradualmente a progredire negli esercizi e deve continuare, poiché solo le azioni passive possono aiutare a ripristinare la memoria dei movimenti.

È importante! Mentre la persona è costantemente a letto e non si alza - è necessario eseguire esercizi di respirazione quotidiana per i pazienti costretti a letto durante tutto il giorno. Tali esercizi di respirazione sono mostrati assolutamente a tutti i pazienti.

Allo stesso tempo, non bisogna dimenticare il massaggio, che è un supplemento alla terapia eseguita e consente di consolidare il risultato ottenuto dall'allenamento. Solo un effetto complesso sulle aree del corpo interessate può ripristinare la capacità di una persona di muoversi autonomamente senza dolore e complicanze. La terapia sportiva dopo un ictus viene mostrata a un paziente a letto solo in presenza di uno specialista, al fine di prevenire complicazioni e monitorare le condizioni della persona durante l'allenamento.

La ginnastica respiratoria per i pazienti del letto con una frattura del collo del femore è necessaria esattamente come paralizzato dopo un ictus. Alcune persone credono che se sono anche parzialmente, ma possono muoversi, allora non hanno bisogno di esercizi di respirazione. Pertanto, è importante ricordare e seguire la corretta esecuzione degli esercizi di respirazione.

ginnastica

Il corpo umano funziona grazie ai costanti processi metabolici che avvengono nel suo corpo. Con l'età, questi processi svaniscono e diventa più difficile mantenere un tono ottimale. Diventa ancora più difficile indirizzare la tua condizione al recupero quando una persona per qualche motivo non riesce ad alzarsi dal letto per molto tempo. A causa della costante immobilizzazione del corpo, i processi metabolici sono nettamente ridotti, vi è un alto rischio di ristagno nei bronchi e nei polmoni, portando allo sviluppo di polmonite e altre malattie polmonari.

I benefici

La rilevanza degli esercizi di respirazione terapeutica durante le malattie è molto alta. Aiuta non solo a prevenire le malattie concomitanti dei pazienti del letto, ma anche a dirigere il corpo verso una pronta guarigione. Questo articolo ti aiuterà a capire quale effetto ha la ginnastica sul corpo quando è sdraiato, quali sono i metodi di allenamento più promettenti e se ci sono controindicazioni alla procedura.

Proprietà utili di esercizi di respirazione per pazienti da letto:

Esercizi di respirazione conduttivi per pazienti costretti a letto sono una procedura vitale da cui dipende il recupero e la riabilitazione del corpo, così come l'ulteriore corso delle malattie in generale.

Gli esercizi hanno una serie di proprietà utili che contribuiscono a:

• prevenire il verificarsi di polmonite congestizia, a causa del flusso sanguigno stagnante nei polmoni - questo criterio consente di liberarsi da una violazione del metabolismo dell'ossigeno nei bronchi;
• prevenzione dell'atrofia muscolare dei polmoni - questa patologia insorge a causa della posizione forzata del paziente e di una lunga permanenza nella stessa posizione;
• impatto positivo sullo stato nervoso e mentale della vittima - quando si eseguono movimenti respiratori, una persona diventa più calma, si rilassa;
• prevenzione di coaguli di sangue;
• stimolazione del sistema cardiovascolare;
• prevenzione dei problemi con il lavoro dei sistemi urinario ed escretore del corpo - la motilità dell'intestino e della vescica dipende in gran parte dalla ricezione di ossigeno sufficiente negli organi e nei tessuti;
• effetto tonico generale - quando la normalizzazione del metabolismo dell'ossigeno in una persona migliora l'umore, che contribuisce a un maggiore desiderio di recupero, aiuta a ripristinare la forza.

Vale la pena notare che la respirazione è un movimento dei muscoli che influenza il lavoro di tutti i sistemi, dal momento che anche i più piccoli movimenti aiuteranno una persona a adattarsi rapidamente e guarire dalla malattia.

regole

Regole di base per l'esecuzione di esercizi di respirazione. Qualsiasi attività, compresa la respirazione, richiede l'attenzione del medico. L'autocompiacimento spontaneo degli esercizi di respirazione può essere irto di insorgenza di complicazioni e influenze negative con l'errata esecuzione dei compiti. Ci sono un certo numero di regole che aiutano a influenzare favorevolmente lo stato del corpo:

1. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti sotto la stretta supervisione di uno specialista. Ciò consentirà di razionalizzare e dispensare correttamente il carico al fine di determinare il livello ottimale di occupazione necessario per il rapido recupero di una persona e la prevenzione del rischio di complicanze.
2. La ginnastica respiratoria per pazienti a letto dovrebbe essere il più semplice possibile nell'esecuzione, mentre influisce sul maggior numero di muscoli.
3. È necessario mostrare alla vittima la tecnica corretta per svolgere l'attività in modo che esegua correttamente gli esercizi.
4. Nell'implementazione dei compiti non dovrebbe sovraccaricare i muscoli del torace.
5. Tutti gli esercizi di respirazione sono eseguiti lentamente e senza intoppi.
6. La ginnastica per i pazienti costretti a letto deve essere effettuata per un breve periodo, i movimenti respiratori profondi a lungo termine non dovrebbero essere eseguiti - ciò potrebbe causare il capogiro del paziente, vi è il rischio di deterioramento.
7. L'allenamento complesso relativo alla ginnastica dovrebbe cessare in quanto la vittima è stanca o c'è un peggioramento delle sue condizioni.
8. Tutte le tecniche fisiche dovrebbero essere eseguite in modo confortevole per il paziente, senza spremere i vestiti.

Camminare è felicità che molte persone non realizzano.

Queste regole creano condizioni ottimali per la vittima e contribuiscono alla corretta tecnica di esecuzione del compito. Inoltre, l'implementazione di regole semplici aiuta a ridurre il rischio di complicazioni e deterioramento.

Ad oggi, ci sono un gran numero di metodi di ginnastica in pazienti costretti a letto. Il metodo più comune è Strelnikova. La ginnastica Strelnikova non è una panacea, non serve troppo per essere coinvolta, ma ha una grana razionale. Questo metodo può essere utilizzato come un ulteriore, combinando con l'esercizio.

Metodo Strelnikova A.N.

Questo autore ha proposto di combinare esercizi di respirazione con quelli fisici. Questa tecnica consente non solo di migliorare i processi metabolici nel corpo, ma anche di normalizzare il lavoro dei muscoli di tutto il corpo. Quando si esegue questa procedura si alternano respiri profondi ed esalazioni che non devono essere ritardati. Si consiglia alle attività di eseguire per 40 secondi (approssimativamente, non è necessario misurare con precisione il tempo), il numero di approcci è 5-6 volte al giorno.

Uno dei metodi di ginnastica è, ad esempio, l'esercizio "Abbraccia le spalle", in cui l'inalazione del paziente alza le braccia e abbraccia le sue spalle, e sull'espirazione abbassa le braccia fino alla posizione di partenza.

Hai bisogno di fare uno sforzo. alzarsi e camminare

Un altro esempio potrebbe essere il task "Ladosha", che si basa sul fatto che quando si inala il paziente invia i palmi a un visore invisibile, e sull'espirazione prende la posizione di partenza. In questo caso, le dita dovrebbero essere il più rilassate possibile.

L'esercizio "Chasers" viene eseguito in pazienti costretti a letto, quando il paziente stringe le mani in un pugno e se lo mette alla cintura. Mentre si inspira, si propone di muovere con forza i pugni verso le gambe con un movimento acuto, e mentre si espira, sollevare lentamente le braccia nella posizione opposta.

Inoltre, Strelnikova raccomanda di svolgere tali attività come svolte a testa lenta in entrambe le direzioni, nelle quali effettuare respiri brevi ed esalazioni.

Lo svantaggio di questo metodo è che molti pazienti costretti a letto hanno una restrizione motoria, il che rende impossibile l'implementazione di molti esercizi del metodo Strelnikova (o devono essere adattati alla posizione supina).

Semplici esercizi

Indubbiamente, la gravità della condizione del paziente determina in larga misura l'esito della malattia e la capacità del paziente di svolgere lezioni di ginnastica.

Per i pazienti gravemente malati, i medici hanno sviluppato una serie di metodi semplici, ma abbastanza efficaci, che possono migliorare le condizioni anche di una persona paralizzata.

1. Inserire un tubo in un bicchiere d'acqua e chiedere al paziente di soffiare nel tubo. Ciò consente di ventilare le parti inferiori dei polmoni, contribuendo a prevenire lo sviluppo di insufficienza respiratoria e il ristagno di sangue.
2. Dare alla persona di gonfiare il palloncino. Anche piccole inalazioni e inflazione della palla contribuiscono al miglioramento del sistema muscolare e possono anche migliorare l'umore del paziente.
3. La conduzione di movimenti passivi del braccio, in cui il paziente respira in modo uniforme, ha anche un effetto benefico sulla condizione.
4. Sollevamento e abbassamento delle mani simultanei.
5. Il seguente esercizio dovrebbe essere eseguito con l'aiuto di una seconda persona. Allo stesso tempo, l'assistente prende delicatamente il paziente dai gomiti e li tira avanti o indietro, a seconda della posizione del paziente.

Questo insieme di compiti può modificare le condizioni del paziente per il meglio. È importante ricordare che qualsiasi, anche un piccolo movimento, è la via del successo e della ripresa. Tutte le classi dovrebbero essere condotte in un complesso, nonché con un aumento graduale del carico. Solo un corso lungo ti permetterà di goderti la vita e la salute. Cerca di alzarti rapidamente e camminare. Dopotutto, i pazienti del letto possono essere esposti a numerose malattie, ad esempio, per ammalarsi di una forma grave di polmonite. Un movimento lento ma costante, l'attività fisica conferisce ad una persona non solo fiducia, ma migliora anche la condizione fisica del corpo nel suo insieme.

Ginnastica respiratoria Strelnikova per pazienti di letto

Ginnastica respiratoria Strelnikova per pazienti di letto

"La gioventù è il difetto che passa attraverso gli anni", ha detto uno dei più grandi. E un altro poeta ha osservato: "Rispetta la vecchiaia, questo è il tuo futuro!" E, infine, una bellissima melodia russa:

Sì, tornò indietro

Se fosse possibile

Ricominciare dal vivo!

Giovane, spensierato, sano. Felice! E chi non capisce la sua felicità, la felicità di un corpo sano. Quando non lo senti affatto, pensi a qualsiasi cosa, ma non alle malattie. Sentiamo le nostre braccia, gambe, testa, altre parti del corpo quando sono malati. E quando siamo sani, lo diamo per scontato. E non apprezzarlo, e non amare. Non si fanno conoscere, non fanno male. E sembra che sarà sempre così. Per sapere dove cadere!

Il primo istituto medico da cui è iniziata la mia attività medica ufficiale è il City Clinical Hospital No. 50. Nel secondo reparto chirurgico in uno dei reparti, c'erano donne per otto persone dopo la sacristectomia e la riparazione dell'ernia. Li ho visitati tutti i giorni per fare esercizi di respirazione a Strelnikovo. Il secondo giorno dopo l'operazione, l'hanno fatto sdraiato, dopo 2-3 giorni - seduto, e poi in piedi. La donna più giovane sulla trentina era sciolta, pesante e infinitamente pigra. Walling e gemendo (rimosso la cistifellea), lei con riluttanza alzò le braccia, muovendo a malapena le sue gambe, e tutto questo con un tale aspetto come se lei mi ha fatto un grande favore. Per girare da una parte all'altra, non ci potrebbero essere domande.

E la più anziana donna anziana, l'ottantadue anni Ludmila Pavlovna, il giorno seguente, dopo essersi separata con una cistifellea piena di pietre, si alzò agitando le braccia e le gambe in modo che dovessi continuamente frenare il suo entusiasmo. "Alzati, ragazze! - urlava al mattino, - facciamo "scavare dentro, presto porteranno la colazione!" "Mikhail Nikolayevich, ci ha torturato con la tua ginnastica!" - in qualche modo le giovani donne si sono lamentate con me, - mi fa respirare tre volte al giorno! " la vecchia donna Lyudmila Pavlovna giustificava: "Devo ancora dare la mia bisnipote. Voglio vivere così! "

L'abbiamo scritto prima di chiunque altro. Il resto si riprese più lentamente, la guarigione delle suture fu ostacolata da depositi di grasso.

Sfortunatamente, non tutte le persone anziane sono attive come questa paziente vivificante. Nella vecchiaia si accumula un intero "ammasso" di malattie e molte di esse non possono essere completamente eliminate. E tuttavia vale la pena provare a rafforzare la tua salute con l'aiuto della ginnastica respiratoria di Strelnikovo. Può essere fatto in piedi, seduto e sdraiato in gravi condizioni. L'età non è limitata: prendo in cura i bambini dai 4 anni (a volte anche un bambino di tre anni può essere allenato nella ginnastica di Strelnikov). Ho anche pazienti che hanno superato gli ottanta. Al centro dei servizi sociali "Khoroshevo-Mnevniki", dove ho trascorso 5 anni di lezioni mediche gratuite in esercizi di respirazione per pensionati e persone con disabilità nella zona, ho avuto un paziente che ha 87 anni. Non appena ha ricevuto un risultato positivo tangibile dai suoi studi, ha immediatamente cercato di insegnare ai suoi parenti a respirare secondo Strelnikova.

L'inverno è arrivato, un'epidemia di influenza si è diffusa in tutta Mosca. Tutta la famiglia di questa vecchia donna cadde a letto per la febbre e la debolezza. E la vecchia faceva il bucato, andava a fare la spesa, cucinava cene e allattava i suoi parenti.

Sdraiato paziente. È sempre difficile, difficile per il paziente, difficile per i parenti di questa persona. Una persona deve combattere la malattia almeno per non appendere una pietra al collo con i suoi parenti, al fine di servirsi almeno in qualche modo, spostandosi nell'appartamento. E qui la ginnastica di Alexandra Nikolaevna Strelnikova ti servirà come una bacchetta magica.

Questo è quello che raccomando ai pazienti che sono costretti a letto con una malattia grave o che devono rimanere a letto dopo il loro intervento: fare 4 esercizi del complesso principale mentre si trovano: "Ladosha", "Chasers", "Abbraccia le spalle" e "Giri della testa". E due esercizi del complesso ausiliario: "Calzini" e "Verme". Devi iniziare dal primo esercizio, che si chiama "Ladoshki".

Il respiro degli anziani - caratteristiche dell'età, malattie tipiche e la loro prevenzione

Da questo articolo imparerai:

Quali sono le caratteristiche del sistema respiratorio negli anziani?

Quali sono le malattie dell'apparato respiratorio affrontate dalle persone anziane

Come ginnastica speciale aiuta a combattere le malattie respiratorie negli anziani

Quali sono le caratteristiche della ginnastica respiratoria cinese, perché dovrebbe essere usato

Nella vecchiaia, il livello di adattamento del sistema respiratorio all'ambiente esterno diminuisce drasticamente. La presenza di problemi alla colonna vertebrale e l'accumulo di sali nelle cartilagini costali rafforzano questa condizione. La respirazione delle persone anziane è disturbata a causa della mobilità del torace, poiché la sua forma viene modificata e ciò ha un effetto negativo sulla ventilazione dei polmoni.

Raggiungendo l'età di 60-70 anni, gli anziani spesso soffrono dello sviluppo di cambiamenti atrofici, a seguito dei quali l'elasticità del tessuto polmonare viene disturbata. In combinazione con una diminuzione del riflesso della tosse, tutto questo causa la carenza di ossigeno nelle cellule, nell'ortopnea, nelle malattie cardiache e nella ripartizione generale. Di conseguenza, eventuali malattie broncopolmonari sono molto più difficili nelle persone anziane rispetto alle persone giovani e di mezza età.

Soprattutto respirando gli anziani

Un numero significativo di fattori influenza la respirazione di una persona anziana. Ad esempio, con l'età c'è un gran numero di malattie parallele che influenzano direttamente o indirettamente i vecchi organi respiratori.

Pertanto, le modificazioni del tessuto cartilagineo aumentate nel corso degli anni hanno provocato una diminuzione della mobilità della gabbia toracica del seno. Questo, a sua volta, complica la sua espansione per l'implementazione della ventilazione e aumenta i costi energetici, che sono in concomitanza con il lavoro dei muscoli respiratori.

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Inoltre, evidenti cambiamenti lasciano un segno sulle vie aeree. Così, il lume dell'albero bronchiale diventa più piccolo sullo sfondo delle modificazioni degenerative dei bronchi e delle malattie infiammatorie trasferite. Con l'età, l'epitelio dei bronchi è esaurito, il lavoro delle ghiandole bronchiali peggiora, la protezione della mucosa respiratoria da influenze esterne è quasi ridotta a zero.

Inoltre, durante la diminuzione della sensibilità, viene registrata anche la mitigazione della tosse fisiologica negli anziani, che ha un grande impatto sullo sviluppo e sulla frequenza dei processi infiammatori nel tessuto polmonare.

Con l'età, le proprietà del tessuto polmonare subiscono alcune trasformazioni. Ad esempio, c'è una diminuzione dell'elasticità e della capacità respiratoria dei polmoni, che è causata da un aumento del volume d'aria che non partecipa al processo respiratorio.

Tuttavia, quasi tutte le persone anziane soffrono di malattie cardiache, e questo provoca insufficienza respiratoria, la comparsa di mancanza di respiro a causa della carenza di ossigeno nei tessuti.

Ridurre il potenziale di compensazione porta al fatto che i processi infiammatori negli organi respiratori degli anziani spesso procedono più difficile che nelle giovani generazioni. Inoltre, a causa dell'indebolimento del sistema immunitario, varie malattie infiammatorie degli anziani sono per lo più in una forma passiva, pertanto i parenti hanno bisogno di monitorare attentamente la loro salute.

Principali malattie respiratorie negli anziani

bronchite

Questa malattia, caratterizzata da infiammazione del tessuto mucoso bronchiale, può manifestarsi in forme acute e croniche.

La bronchite acuta nelle persone anziane si verifica spesso sullo sfondo di infezione virale respiratoria acuta. Le cause associate al rischio sono le malattie rinofaringee protratte: sinusiti, sinusiti, tonsilliti e altri.

Se una persona anziana soffre di tosse per molto tempo, suggerire la bronchite cronica. Può svilupparsi per i seguenti motivi: bronchite acuta non trattata, varie infezioni batteriche, fumo di tabacco e altri fattori che irritano la mucosa bronchiale.

polmonite

La polmonite è molto pericolosa per gli anziani, può anche essere mortale.

La patologia può svilupparsi per i seguenti motivi:

la presenza di malattie respiratorie croniche;

guasti nel sistema emodinamico;

la presenza di infezioni batteriche dell'apparato respiratorio;

stagnante in pazienti costretti a letto.

Molto spesso nelle persone anziane, l'insorgenza della malattia è lieve. Contatti immediatamente il medico se manifesta i seguenti sintomi: alterazione del respiro, mancanza di respiro, debolezza, perdita di appetito, aumento della sudorazione, tosse inefficace, espettorato mucoso con sangue e secrezioni purulente. Non dovresti fare affidamento sul fatto che la temperatura corporea non superi i limiti di soglia - questo è raro tra gli anziani.

Ai primi segni della malattia, dovresti immediatamente chiamare un dottore e agire rigorosamente in base alla sua destinazione. È abbastanza difficile superare la polmonite a casa, quindi non rifiutare mai l'ospedalizzazione di una persona anziana.

Asma bronchiale

Con questa malattia, accade il seguente: i bronchi si bloccano con il muco, si gonfiano e si restringono. Compaiono durante ogni attacco, mancanza di respiro e sensazione di soffocamento. Una persona anziana ha fischi sospetti e respiro pesante. Il viso diventa blu, i vasi sanguigni si gonfiano attorno al collo. Il paziente prova ansia, paura.

La malattia può essere di origine virale, fungina o batterica. Il suo sviluppo è provocato da fattori come allergeni, vapori chimici, fumo di sigaretta e shock nervosi. A volte ci possono essere un naso che cola, un mal di gola, un'eruzione di ortica e prurito prima di un attacco.

Malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO)

La BPCO è un'anomalia grave in cui vi è una violazione dell'elasticità degli alveoli nei polmoni e nei bronchi. Questa malattia può provocare bronchiti persistenti, enfisema, fumo a lungo termine e esposizione a fattori nocivi sul posto di lavoro.

Questa patologia riduce la quantità di flusso d'aria che passa attraverso i polmoni. La respirazione di una persona diventa difficile, sente una carenza di ossigeno, che colpisce tutto il corpo. La BPCO è caratterizzata da tosse costante con muco, mancanza di respiro e malessere generale degli anziani.

bronchiectasie

Questa patologia è caratterizzata da espansione e deformazione delle parti inferiori dei bronchi, in cui si accumula il pus, portando a processi infiammatori cronici.

la sintomatologia:

espettorato purulento;

qualche volta sputa saliva con sangue.

Tuttavia, gli anziani soffrono raramente di bronchiectasie, è più comune nei giovani. Di solito, è provocato da malattie persistenti degli organi respiratori, polmonite persistente, cancro e l'ingresso di corpi estranei nelle vie aeree.

pleurite

Questa è una malattia infiammatoria del guscio sottile che copre i polmoni e le pareti della cavità toracica. La pleurite può essere secca quando si formano depositi fibrinosi sulle foglie della pleura e essudativa - il liquido si accumula nella cavità pleurica.

La patologia si manifesta solitamente come una complicazione dopo aver sofferto di polmonite, con artrite reumatoide, dopo un ictus, a causa di danni agli organi respiratori da parte di funghi e parassiti, sullo sfondo di malattie secche e altri.

Anche con piccoli sospetti di pleurite, un urgente bisogno di chiamare un medico, perché questa malattia può causare lo sviluppo di insufficienza respiratoria. Quasi sempre c'è un ricovero in ospedale degli anziani. La prevenzione consiste nel trattamento urgente di malattie infettive, malattie cardiovascolari e renali e problemi ai polmoni.

Tromboembolismo dell'arteria polmonare (PE)

Lumen del coagulo sovrapposto all'arteria polmonare. Il paziente in questo momento sta vivendo mancanza di respiro, dolore toracico, grave debolezza, pallore, polso rapido, abbassamento della pressione sanguigna. Un po 'più tardi inizia la tosse: prima asciutta, poi con espettorato striato di sangue.

In questo caso, l'assistenza medica è necessaria il prima possibile, altrimenti potrebbe verificarsi un'insufficienza cardiaca acuta e l'arresto respiratorio si verifica con il rischio di morte.

Le malattie del sistema respiratorio nelle persone anziane minacciano la loro vita, quindi è necessario monitorare attentamente la loro salute.

Prevenzione delle malattie respiratorie negli anziani

Le malattie dei polmoni e degli organi respiratori nelle persone anziane possono svilupparsi non solo a causa dell'umidità e del freddo, ma anche a causa dell'aria secca, che è sovrasaturazione con anidride carbonica e particelle di polvere microscopiche.

Per evitare problemi, è necessario un costante ricambio d'aria della stanza e una pulizia a umido regolare. Il tasso respiratorio nelle persone anziane dipende da questo. La normale temperatura dell'aria per i polmoni è di circa + 20 ° C e l'umidità è di circa il 70%.

L'indurimento è anche una misura molto importante per la prevenzione delle malattie respiratorie. Puoi iniziare a indurire a qualsiasi età.

Il modo giusto di vivere, vale a dire, smettere di fumare e bere alcolici è un altro passo verso la salute.

Il corpo di una persona anziana diventerà più forte se non c'è carenza di vitamine, specialmente la vitamina C, che aiuta a curare molte malattie. È generalmente riconosciuto che una quantità eccessiva di grassi animali nella dieta può provocare obesità, un sovraccarico del cuore e degli organi respiratori. Di conseguenza, ci sono difficoltà nel funzionamento e l'elasticità dei polmoni e del cuore, che porta a patologie pericolose.

Se improvvisamente la nucleazione dei processi purulenta nel sistema respiratorio, è necessario aggiungere alla dieta alimenti contenenti peptidi che migliorano la resistenza complessiva del corpo e del sistema respiratorio.

Ginnastica respiratoria per anziani

Raccomandazioni per l'attuazione di esercizi per la respirazione:

È necessario sdraiarsi con la schiena, piegare le ginocchia, mettere le mani sui fianchi. Prendi un respiro profondo misurato (con il petto che aumenta e si alza la parete anteriore dell'addome). Quando espiri il torace e la parete addominale ritorna al suo stato originale.

Siediti su una sedia, metti le mani sui fianchi. Raddrizza il corpo e sposta i gomiti separati - inspira, torna alla posizione iniziale - espira.

Alzati. Alza le braccia distese ai lati, poi su - inspira; tornare alla posizione iniziale - espirare.

Stai con le braccia piegate davanti al petto. Apri le mani - inspira, torna alla posizione iniziale - espira.

Stai con le gambe divaricate, le spalle larghe, le braccia distese lungo il corpo. Inclina il corpo a sinistra, metti la mano destra dietro la testa - inspira, torna alla posizione iniziale - espira. Esegui alternando, tre o quattro volte in ciascuna direzione.

L'esercizio può essere fatto sdraiato, seduto o in piedi. Inspira, tenendo una narice.

La ginnastica per la respirazione, principalmente per gli anziani, dovrebbe essere effettuata in un'atmosfera rilassata in una stanza ventilata, senza trattenere il respiro mentre si inspira. Qualsiasi tensione può disturbare la facilità dell'atto respiratorio, quindi, non dovrebbe essere.

I benefici della ginnastica respiratoria cinese per gli anziani

Nell'antica Cina, ha sempre attribuito grande importanza all'addestramento alla salute, promuovendo la longevità, mantenendo uno stile di vita attivo e un pensiero sano per tutta la vita. Oggi, la Cina segue anche la sua lunga tradizione e implementa dinamicamente varie pratiche nella società, tra cui la ginnastica per migliorare la salute per la respirazione. Gli stili più popolari al momento: taychi, qigong, party, so-ling.

Le pratiche antiche sono diffuse tra gli anziani, che hanno raggiunto i cinquant'anni, perché gli esercizi sono abbastanza semplici e accessibili.

Tutti gli stili di ginnastica cinese si basano sulla capacità di respirare correttamente. Uno dei momenti più difficili nella tecnica degli esercizi è imparare a inspirare ed espirare in modo misurato mentre si eseguono varie azioni. A prima vista, il complesso sembra semplice. Ma qui sta il significato di tali tecniche per gli anziani, per i quali non è abbastanza facile ricordare ed eseguire gli esercizi fisici previsti per i giovani atleti.

I cinesi credono che facendo ginnastica respiratoria, una persona apra l'accesso al corpo di energia attraverso la respirazione e la distribuisca attraverso il corpo attraverso il semplice sforzo fisico. Nella parte del corpo che è soggetta alla malattia, viene inviata più energia di guarigione, che promuove la guarigione. Inoltre, le classi regolari coltivano la volontà e la capacità di raggiungere i propri obiettivi, creando uno spirito forte e indistruttibile degli anziani.

Esercizi di respirazione cinesi sono costruiti sull'ondeggiamento di braccia o gambe, mezzi squat, curve e curve. Alla combinazione di esercizi si aggiunge l'automassaggio, eseguito durante la lezione. Consiste in carezze, mani di razmeta, piedi, addome. Raggiungere l'armonia tra corpo, respiro e psiche è l'obiettivo principale della ginnastica. Per ottenere l'effetto desiderato, è consigliabile iniziare le lezioni per le persone che sono in equilibrio mentale. Pertanto, prima di iniziare un allenamento, è necessario rilassarsi un po ', chiudere gli occhi e trasformarsi in pensieri estremamente positivi.

La ginnastica per respirare gli anziani deve essere fatta due volte al giorno - la mattina dopo essersi alzati e poche ore prima di andare a dormire. La parte mattutina degli esercizi può essere eseguita a letto o su una sedia e puoi semplicemente allenarti in pigiama. Si consiglia di iniziare con movimenti silenziosi di piccola portata. Successivamente, il numero di ripetizioni viene gradualmente aumentato da 5 a 50 e la durata delle lezioni varia da 10 minuti a 60.

La sera, la pratica della respirazione è più vantaggiosa da svolgere all'aria aperta - nel tuo cortile, nel parco, nella piazza del giardino o sulla loggia. Se il tempo è freddo, non devi posticipare l'allenamento: indossa solo indumenti caldi e larghi.

Le tecniche cinesi includono esercizi semplici e comprensibili che elaborano articolazioni grandi e piccole e allo stesso tempo coinvolgono il numero limitante di diversi gruppi muscolari in azione. Gli esercizi di respirazione non richiedono uno sforzo fisico serio da parte degli anziani, ma possono migliorare la qualità del funzionamento di vari organi e sistemi.

Ad esempio, gli allenamenti regolari rendono più forti le ossa, aumentano l'elasticità e le prestazioni muscolari, stabiliscono il flusso sanguigno nel miocardio, i reni, il tratto gastrointestinale, migliorano la ventilazione dei polmoni ed eliminano la congestione. Il massaggio indipendente attiva il flusso sanguigno locale e il movimento linfatico, normalizza il metabolismo e la respirazione cellulare.

Nelle nostre case per gli ospiti siamo pronti ad offrire solo il meglio:

Assistenza di 24 ore per gli anziani da parte di assistenti professionisti (tutto il personale è cittadino della Federazione Russa).

5 alimenti nutritivi e dietetici singoli.

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Svago giornaliero (giochi, libri, cruciverba, passeggiate).

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Ispezione settimanale di medici specialisti.

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