Volume polmonare, frequenza, fattori che influenzano il cambiamento di volume

I polmoni sono un elemento chiave del sistema respiratorio, dove avvengono i processi di scambio di gas. Uno dei criteri importanti per valutare lo sviluppo e lo stato funzionale di questo corpo è il suo volume.

Questo parametro consente anche non solo di stabilire la presenza di alcune malattie dell'apparato respiratorio, ma anche di determinare con esattezza fino a che punto il processo patologico è andato, che è chiaramente dimostrato dai dati di un tale metodo strumentale di ricerca come la spirografia.

Tuttavia, ci sono una serie di fattori che possono influenzare significativamente gli indicatori del volume polmonare, e questo dovrebbe essere preso in considerazione quando si interpretano i dati ottenuti nello studio - età, sesso, stile di vita, luogo di residenza (il fattore principale qui è l'altezza sul livello del mare) e molti altri significativamente influenzare il volume polmonare.

Informazioni generali sui polmoni

I polmoni sono un organo associato dell'apparato respiratorio situato all'interno della cavità toracica. La forma del corpo è più vicina al mezzo cono, la cui base si trova sul diaframma, e le cime sporgono di un paio di centimetri sopra la clavicola. Il polmone destro consiste di tre lobi, i due di sinistra.

A sua volta, ogni lobo è costituito da un certo numero di segmenti polmonari, ciascuno dei quali è un cono troncato, il quale vertice affronta la radice. Ogni segmento riceve aria dal suo bronco segmentale e ha anche la sua arteria e la sua vena.

La massa e il volume di un polmone possono variare in modo significativo, la capacità totale può variare in modo significativo, da 1300 ml a quasi quattro litri.

Oltre allo scambio di gas in sé, i polmoni svolgono una serie di altre importanti funzioni:

1. Attivamente coinvolto nella regolazione del pH del sangue
2. L'angiotensina I viene convertita in angiotensina II nei polmoni.
3. Le immunoglobuline e le ciglia secrete dal bronco dell'epitelio ciliato bronchiale sono un componente importante per proteggere il sistema respiratorio dalle infezioni.
4. Una quantità sufficiente di sangue si deposita nei polmoni (più di 400 ml) e il volume, a seconda delle circostanze, può variare approssimativamente due volte in entrambe le direzioni. Pertanto, una perdita di sangue relativamente piccola può essere rapidamente compensata dal sangue proveniente dal tessuto polmonare.
5. I polmoni partecipano ai processi di termoregolazione (ciò è dovuto all'evaporazione dell'acqua).
6. Il flusso d'aria polmonare è un prerequisito per la formazione della voce nelle corde vocali.

Età e altre caratteristiche che influenzano il volume polmonare

Ci sono una serie di fattori che possono influenzare il volume dei polmoni in ogni singola persona:

1. Età. Polmoni e torace ancora non formati nei bambini piccoli, così come la bassa elasticità del tessuto polmonare, portano al fatto che il volume respiratorio nei bambini è molto piccolo, che è compensato da un'alta frequenza di movimenti respiratori. Il volume polmonare è anche ridotto negli anziani, che è associato a cambiamenti senili e malattie passate.
2. Paul. In media, gli uomini hanno più della massa dei polmoni e del loro volume.
3. Professione. Le persone che si impegnano regolarmente nel lavoro fisico hanno una maggiore capacità polmonare, con i tassi più alti si possono trovare negli atleti professionisti. Tuttavia, un certo numero di occupazioni può avere un alto rischio di sviluppare malattia polmonare ostruttiva cronica e, di conseguenza, una diminuzione del volume polmonare, mentre l'industria mineraria rappresenta la più grande minaccia, che è associata all'inalazione di polveri pericolose.
4. Stile di vita. Uno stile di vita attivo con i corrispondenti bisogni fisici del corpo ha un effetto benefico sul volume polmonare.
5. Il fumo e la sua malattia polmonare ostruttiva cronica associata possono ridurre significativamente il volume polmonare.
6. La dimensione del torace impone anche restrizioni significative sul possibile volume dei polmoni.
7. Luogo di residenza - in persone che vivono molto al di sopra del livello del mare, gli indicatori del volume polmonare sono in media più alti di quelli degli abitanti delle pianure.
8. Gravidanza - in periodi tardivi, la pressione dell'utero riduce in qualche modo il volume dei polmoni.

Sebbene non sia possibile aumentare tale indicatore come il volume polmonare al di sopra dei limiti stabiliti geneticamente, esso può essere significativamente aumentato da sforzi fisici appropriati per età, cessazione dell'abitudine al fumo e rispetto delle misure di sicurezza nelle industrie pericolose.

Metodo strumentale per la stima del volume polmonare - spirografia

Per valutare la velocità della respirazione, nonché per determinare il volume dei polmoni, questo metodo di diagnostica strumentale viene utilizzato come spirometria. Lo studio viene eseguito utilizzando un dispositivo appropriato: uno spirometro meccanico o digitale.

I dispositivi meccanici erano abbastanza diffusi in precedenza, ma l'esame su un dispositivo del genere è piuttosto laborioso e richiede il calcolo di una serie di importanti indicatori manualmente.

I parametri più importanti che vengono analizzati sulla base dei dati spirometrici sono:

1. La capacità vitale dei polmoni è un indicatore che viene determinato trovando la differenza tra i volumi d'aria che entrano quando una persona prende un respiro completo e quello che si ottiene quando i polmoni sono completamente isolati, con la massima scadenza possibile.
2. Capacità vitale forzata dei polmoni - questo concetto conclude informazioni sul volume d'aria che il paziente espira durante un'espirazione forzata dopo l'inalazione massima possibile precedente.
3. Volume espiratorio forzato in 1 secondo - un indicatore che fornisce una presentazione sul volume di aria espirata da una persona durante l'espirazione forzata in 1 secondo.
4. Indice di Tiffno - calcolato come rapporto tra il volume espiratorio forzato e la capacità vitale dei polmoni.
5. La velocità di picco del volume è la massima velocità alla quale si verifica il movimento dell'aria espirata da una persona.
6. La velocità spaziale istantanea è la velocità alla quale il flusso d'aria si muove quando una certa percentuale della capacità vitale dei polmoni viene espirata.

Ci sono molti altri indicatori che vengono registrati o calcolati durante la spirometria, ma sono necessari per un'analisi più dettagliata dello stato del sistema respiratorio in alcune malattie.

Condizioni patologiche, accompagnate da una diminuzione del volume polmonare

Un marcato deterioramento dei parametri della respirazione esterna, determinato dalla spirometria, è accompagnato da tutte le malattie incluse nel termine collettivo "malattia polmonare ostruttiva cronica".

Al momento, questo concetto include:

• Bronchite cronica ostruttiva
• Enfisema polmonare
• pneumosclerosis
• Ipertensione polmonare e cuore polmonare

Accompagnato da una diminuzione del volume polmonare e di quelli attualmente esclusi dal concetto di "malattia polmonare ostruttiva cronica", come l'asma bronchiale (principalmente con un decorso grave), bronchiectasie, fibrosi cistica.

Comune a queste malattie sono alterata pervietà e ampiezza delle vie respiratorie, che possono manifestare tosse, separazione di una quantità relativamente piccola di espettorato e mancanza di respiro.

Il trattamento di tali malattie è una combinazione di terapia farmacologica e riabilitazione fisica. Questi due metodi in combinazione offrono un'opportunità per aumentare l'efficienza della respirazione e la tolleranza all'esercizio fisico, che riduce le manifestazioni della malattia e migliora la qualità della vita.

Il volume polmonare è un indicatore importante che caratterizza lo stato dell'apparato respiratorio. Una diminuzione di questo indicatore può essere una manifestazione di molte malattie pericolose che riducono significativamente la durata e la qualità della vita.

E ora guarda il video e impara come aumentare il volume polmonare:

Cosa influenza il volume del polmone

La capacità polmonare di una persona media è di circa 3-6 litri (aria). Gli atleti, per i quali l'aria è piena di volume polmonare (sub, nuotatori, corridori), si sviluppano nel processo di allenamento del volume dei polmoni fino a otto litri. Con la respirazione profonda, il volume dei polmoni carica la massima quantità d'aria, ma con una respirazione normale e uniforme, i polmoni non lavorano al massimo delle loro capacità. La domanda sorge spontanea, perché questo volume è così importante, che cosa influenza il volume del polmone?

In uno stato di calma, un organismo non gravato da malattie non usa l'intero volume dei polmoni per mantenere il funzionamento di tutti i sistemi funzionali. Ma l'organismo ha sempre meccanismi compensatori che si attivano se necessario, stabilendo un diverso ritmo di vita per una persona (in uno stato di paura o tensione nervosa, superando i complessi ostacoli dell'ambiente naturale, durante l'esercizio fisico, con cambiamenti patologici in varie strutture del corpo).

In tutte le situazioni di emergenza associate alla corsa, trattenendo il respiro, qualsiasi sforzo fisico, il corpo dovrebbe essere in grado di correlare i costi dell'ossigeno al suo apporto e respirare più spesso o caricare una maggiore quantità di aria nei polmoni per mantenere il livello di ossigeno del corpo. La natura ha deciso che è più opportuno avere il corpo in riserva un serbatoio più grande per il riempimento con l'aria, che renderà possibile avere un volume d'aria a disposizione in condizioni di respirazione trattenendo o respirando con miscele di altri gas oltre all'ossigeno sufficiente per la produzione della quantità di ossigeno richiesta.

Ma una persona non può prevedere esattamente quando il lavoro del meccanismo compensativo può essere necessario, per questo motivo è necessario fare attenzione prima di mantenere la capacità vitale dei polmoni in uno stato normale. È molto importante identificare e trattare le malattie respiratorie in modo tempestivo; addestrare nel processo della vita i polmoni, creando artificialmente un certo tipo di carico. Ciò aiuterà nei casi in cui sarà necessario compensare l'insufficienza respiratoria.

Il valore degli indicatori del volume polmonare per la diagnosi delle malattie

Durante l'inalazione, i polmoni sono riempiti con una certa quantità d'aria. Questo valore non è costante e può variare in diverse circostanze. Il volume polmonare di un adulto dipende da fattori esterni e interni.

Cosa influenza la capacità polmonare

Alcune circostanze influenzano il livello di riempimento dei polmoni con l'aria. Negli uomini, il volume medio degli organi è maggiore rispetto alle donne. Nelle persone alte con una grande costituzione corporea, i polmoni nell'inalazione contengono più aria che in quelli bassi e magri. Con l'età, la quantità di aria inalata diminuisce, che è la norma fisiologica.

Il fumo sistematico riduce il volume polmonare. La bassa occupazione è caratteristica dell'iperstenide (persone corte con il tronco arrotondato, arti larghi e ossuti accorciati). Asthenics (spalle strette, magro) sono in grado di respirare più ossigeno.

Per tutte le persone che vivono in alto rispetto al livello del mare (aree montuose), la capacità nei polmoni è ridotta. Ciò è dovuto al fatto che respirano aria sottile a bassa densità.

Cambiamenti temporanei nel sistema respiratorio si verificano nelle donne in gravidanza. Il volume di ciascun polmone è ridotto del 5-10%. L'utero in rapida crescita aumenta di dimensioni, mette sotto pressione il diaframma. Ciò non influisce sulle condizioni generali di una donna, poiché i meccanismi di compensazione sono attivati. A causa della ventilazione accelerata, impediscono lo sviluppo di ipossia.

Volume polmonare medio

Il volume del polmone è misurato in litri. I valori medi sono calcolati durante la normale respirazione a riposo, senza fare respiri profondi ed espirare completamente.

In media, la cifra è 3-4 litri. Negli uomini fisicamente sviluppati, il volume con respiro moderato può raggiungere fino a 6 litri. Il numero di atti respiratori nel normale 16-20. Con lo sforzo fisico attivo e il sovraccarico nervoso, questi numeri aumentano.

Giallo o capacità vitale dei polmoni

ZHEL - è la più grande capacità polmonare al massimo inspirazione ed espirazione. Negli uomini giovani e in buona salute, l'indicatore è 3500-4800 cm 3, nelle donne - 3000-3500 cm 3. Negli atleti, queste cifre aumentano del 30% e costituiscono 4000-5000 cm 3. I nuotatori hanno i polmoni più grandi - fino a 6200 cm 3.

Considerando le fasi di ventilazione dei polmoni, questi tipi di volume sono divisi:

• respiratoria - aria che circola liberamente nel sistema bronco-polmonare a riposo;
• riserva sull'inalazione - il corpo pieno d'aria con un massimo inala dopo un'espirazione tranquilla;
• riserva sull'espirazione - la quantità d'aria rimossa dai polmoni con una espirazione acuta dopo un respiro tranquillo;
• residuo - aria residua nel torace dopo espirazione massima.

Dalla ventilazione delle vie respiratorie capire lo scambio di gas per 1 minuto.

La formula per la sua definizione:

volume corrente × numero di respiri / minuto = minuto volume di respiro.

In un adulto, la ventilazione è normalmente 6-8 l / min.

Tabella di indicatori della norma del volume medio dei polmoni:

L'aria che si trova in tali parti del tratto respiratorio - passaggi nasali, rinofaringe, laringe, trachea, bronchi centrali - non partecipa allo scambio gassoso. Hanno sempre una miscela di gas, chiamata "spazio morto", e una componente di 150-200 cm 3.

Metodo di misurazione

La funzione respiratoria esterna è studiata utilizzando un test speciale - spirometria (spirografia). Il metodo cattura non solo la capacità, ma anche la velocità di circolazione del flusso d'aria.
Per la diagnosi con spirometri digitali, che ha sostituito la meccanica. Il dispositivo è costituito da due dispositivi. Il sensore per il fissaggio del flusso d'aria e un dispositivo elettronico che converte gli indicatori di misurazione in una formula digitale.

La spirometria è prescritta a pazienti con funzionalità respiratoria compromessa, malattie bronco-polmonari di forma cronica. Valutare la calma e la respirazione forzata, condurre test funzionali con broncodilatatori.

Le spore digitali della spirografia si distinguono per età, sesso, dati antropometrici, assenza o presenza di malattie croniche.

Formule per il calcolo del singolo VOL, dove P - altezza, B - peso:

• per gli uomini - 5.2 × Р - 0.029 × В - 3.2;
• per le donne - 4.9 × Р - 0.019 × В - 3.76;
• per ragazzi da 4 a 17 anni con altezza fino a 165 cm - 4.53 × P - 3.9; con la crescita di oltre 165 cm - 10 × ÷ 12,85;
• per le ragazze dai 4 ai 17 anni gli sciami crescono da 100 a 175 cm - 3.75 × P - 3.15.

La misurazione del VOLUME non viene eseguita per i bambini al di sotto dei 4 anni, per i pazienti con disturbi mentali e per le lesioni maxillo-facciali. Controindicazione assoluta - infezione contagiosa acuta

La diagnosi non è prescritta, se è fisicamente impossibile testare:

• malattia neuromuscolare con affaticamento dei muscoli facciali striati (miastenia);
• il periodo postoperatorio in chirurgia maxillo-facciale;
• paresi, paralisi dei muscoli respiratori;
• grave insufficienza cardiaca e polmonare.

Le ragioni per l'aumento o la diminuzione delle prestazioni

L'aumento della capacità polmonare non è una patologia. I valori individuali dipendono dallo sviluppo fisico della persona. Per gli atleti, ZhOl può superare i valori standard del 30%.

La funzione respiratoria è considerata compromessa se il volume polmonare di una persona è inferiore all'80%. Questo è il primo segnale di fallimento del sistema broncopolmonare.

Segni esterni di patologia:

• mancanza di respiro durante l'esercizio;
• respirazione alterata durante i movimenti attivi;
• cambiare l'ampiezza del torace.

Inizialmente, è difficile identificare le violazioni, poiché i meccanismi compensativi ridistribuiscono l'aria nella struttura del volume totale dei polmoni. Pertanto, la spirometria non ha sempre un valore diagnostico, ad esempio nell'enfisema polmonare, nell'asma bronchiale. Nel processo della malattia si forma gonfiore dei polmoni. Pertanto, a scopo diagnostico, viene eseguita la percussione (posizione bassa del diaframma, uno specifico suono "scatolato"), radiografie del torace (campi polmonari più trasparenti, espansione dei confini).

Fattori di riduzione JAN:

• una diminuzione del volume della cavità pleurica dovuta allo sviluppo di un cuore polmonare;
• rigidità del parenchima dell'organo (indurimento, mobilità limitata);
• alta posizione del diaframma con ascite (accumulo di liquido nella cavità addominale), obesità;
• idrotorace pleurico (versamento nella cavità pleurica), pneumotorace (aria nei fogli pleurici);
• malattie della pleura - aderenze di tessuti, mesotelioma (tumore del guscio interno);
• cifoscoliosi - curvatura spinale;
• patologia respiratoria grave - sarcoidosi, fibrosi, pneumosclerosi, alveolite;
• dopo la resezione (rimozione di parte dell'organo).

Il monitoraggio sistematico del VEG aiuta a monitorare la dinamica dei cambiamenti patologici, prendere misure tempestive per prevenire lo sviluppo di malattie dell'apparato respiratorio.

Qual è il volume dei polmoni di una persona, come viene determinato l'indicatore e da cosa dipende?

La saturazione degli organi interni con l'ossigeno è necessaria per il loro lavoro a tutti gli effetti. Si verifica a causa del normale funzionamento dei sistemi circolatorio e respiratorio. L'importante ruolo svolto dal volume del polmone umano.

Cos'è?

Questo termine si riferisce alla quantità massima di aria che i polmoni tengono durante l'alito più profondo. Il secondo nome per questo indicatore è la capacità polmonare.

C'è un altro indicatore: la capacità totale dei polmoni, è più vitale e include lo spazio nel corpo, che non si riempie nemmeno con l'alito più profondo. Normalmente, l'OEL è 3 volte inferiore a ZEL.

Il volume polmonare comprende tre indicatori:

1. Il volume respiratorio è la quantità di aria che esce e penetra nei polmoni con una respirazione silenziosa. Il suo tasso è di circa 0,5 litri.
2. Il volume di riserva di respiro - la quantità di aria nei polmoni, che rimane nel corpo dopo un respiro tranquillo. Normalmente circa 1,5 litri.
3. Il volume di riserva di espirazione - e questa è la quantità di aria dopo un'espirazione tranquilla, che rimane anche nei polmoni. Approssimativamente 1.5 l.

La determinazione di questi indicatori è importante per la diagnosi delle malattie polmonari e per il miglioramento dei tassi respiratori negli atleti.

Cosa dovrebbe essere?

La capacità di vita media di una persona media è di 3,5 litri. Tuttavia, questo valore dipende seriamente da vari indicatori: età, sesso, fisico, livello di attività fisica, presenza o assenza di malattie.

Negli adulti sul tavolo

Gli indici polmonari dipendono in gran parte dal sesso e dal corpo della persona. Il volume polmonare normale negli uomini è il seguente: nelle donne, il volume polmonare è normalmente più piccolo e ha le seguenti figure:

Confrontando queste cifre con il tuo volume, puoi scoprire quanto sono leggeri i polmoni o ottenere informazioni sulla gravità delle malattie polmonari.

Norme in litri nei bambini

Fino a quattro anni, è piuttosto difficile ottenere risultati affidabili da VC nei bambini, poiché i bambini non affrontano la spirometria.

Dopo 4 anni, sono stati sviluppati tavoli speciali con la definizione della norma del parametro nei ragazzi e nelle ragazze: non fatevi prendere dal panico se in un bambino la cifra VC non raggiunge il volume richiesto. Dopo tutto, la tabella non tiene conto degli indicatori di altezza e peso ed è approssimativa.

Tuttavia, se ci sono altri sintomi di malattia polmonare, questa tabella aiuta il medico a fare la diagnosi corretta e deve essere interpretato da uno specialista.

Cosa determina la capacità vitale?

Abbiamo già menzionato gli indicatori da cui dipende il valore VC. Possono essere suddivisi in fisiologici e patologici. Il primo gruppo comprende:

• Genere di genere
• Età.
• Crescita.
• Peso.
• Il livello di forma fisica.
• Allenamento polmonare

Tra i fattori patologici che possono cambiare il volume dei polmoni, possono essere identificati:

• Fumo.
• Polmonite.
• Bronchite cronica
• Malattia polmonare ostruttiva cronica.
• Asma bronchiale.
• Malattia polmonare interstiziale.
• Lesioni organiche nelle malattie sistemiche del tessuto connettivo.
• Operazioni sugli organi.
• Malattie cardiache
• Tubercolosi.
• Lesioni polmonari in malattie parassitarie.
• Tumori del polmone.

La BPCO e l'asma bronchiale nella fase iniziale non riducono il volume del polmone, ma violano solo la pervietà dei bronchi. Tuttavia, con la progressione di queste malattie, si verifica la fibrosi di organi - sostituendolo con tessuto connettivo. In questo caso, diminuisce e ZHEL.

Da quale parte il corpo respira più ossigeno?

Parlando della capacità vitale dei polmoni, va detto che questi organi a destra e a sinistra sono diversi l'uno dall'altro.

Il polmone sinistro ha un lobo in meno rispetto al polmone destro, poiché il cuore e il pericardio sono adiacenti ad esso. Pertanto, a sinistra, il corpo inspira più ossigeno che a destra.

Questo è importante quando un organo è affetto da un tumore o un'infezione, così come quando viene rimossa una parte del polmone sinistro o destro.

Regole di misurazione: come controllare?

Controlla la VC e altre prestazioni polmonari usando la spirometria. Questa procedura viene eseguita su un dispositivo speciale, che può essere fisso o portatile. Si raccomanda la partecipazione di un medico per un corretto test.

Lo studio include diversi campioni:

1. Ventilazione minima
2. Espirazione forzata
3. Respirazione forzata.
4. Test funzionali (con sostanze che espandono i bronchi).

La sequenza di inspirazione ed espirazione sarà determinata dal medico. Tieni presente i seguenti suggerimenti:

• Gli inalatori non dovrebbero essere usati la mattina del test, se questa condizione lo consente.
• Non fumare 3 ore prima della procedura.
• Avvolgi lo spirometro con le labbra.
• Segui le istruzioni del medico.
• In uno studio forzato, cerca di fare il massimo inspirare ed espirare per ottenere risultati accurati.

Informate il vostro medico delle vostre malattie croniche e assumete regolarmente farmaci per interpretare correttamente i dati. Non nascondere il fatto che fumi, se è così.

Cosa succede se piccolo?

È abbastanza possibile aumentare il volume dei polmoni se si riscontra nel tempo che è piccolo. Questo può essere indicato da mancanza di respiro, che si verifica anche a basso sforzo.

Se il volume polmonare è ridotto a causa di malattie, il passo più importante nella risoluzione del problema è seguire le raccomandazioni del medico:

• Cambia il tuo stile di vita se la malattia lo richiede.
• Prendi i farmaci prescritti dal medico.
• Se la chirurgia è necessaria per il trattamento radicale della malattia, non si dovrebbe rifiutare. Il medico non ricorrerà alla chirurgia, se ciò non richiede la condizione della persona.
• Osservare regolarmente uno specialista e sottoporsi a spirometria con una frequenza di 1 ogni 6 mesi.

La maggior parte delle malattie polmonari oggi viene trattata con successo. Se ciò non è possibile, allora è possibile stabilizzare la condizione e assicurarsi che la capacità vitale non si deteriori.

Esercizi per aumentare

Uno dei modi più efficaci per aumentare il volume polmonare sono gli esercizi di respirazione. C'è un numero enorme di tecniche per la sua implementazione.

Presenteremo solo 5 semplici esercizi con cui potrai iniziare ad allenare i tuoi polmoni:

1. Inspirare per due secondi, espirare per 4 secondi. Trattenere il respiro per 4 secondi e quindi ripetere il ciclo più volte.
2. Inspirare con il naso mentre si tira dentro la pancia. Espirare silenziosamente attraverso la bocca, rilassando i muscoli addominali.
3. Respira sedendosi con la schiena piatta e il petto stirato. Fai una forte espirazione con una contrazione dell'addome. Inalare e raddrizzare lentamente l'addome. Trattenete il respiro per 2 secondi. Ripeti il ​​ciclo.
4. Fai un respiro profondo attraverso il naso, trattieni il respiro per 3 secondi, espira metà dell'aria attraverso la bocca. Ancora una volta trattieni il respiro per 3 secondi ed espira un'altra metà del resto. Ripeti finché l'aria espira.
5. Fai un respiro con le braccia divaricate. All'espirazione, ci abbracciamo bruscamente con le braccia incrociate, cercando di portare i palmi alle scapole. Tratteniamo il respiro dopo l'espirazione per 5 secondi, quindi inspiriamo di nuovo, allarghiamo le braccia.

Fai ginnastica regolarmente - tutti i giorni. Aumentare il carico sul corpo, quindi il volume dei polmoni aumenterà gradualmente.

Stile di vita

Il massimo effetto dell'allenamento polmonare può essere raggiunto solo cambiando il tuo normale stile di vita. Segui alcuni suggerimenti:

• Smetti di fumare. Questa raccomandazione banale infesta costantemente i fumatori ed è ovvia. Ma senza smettere di fumare non si può ottenere un effetto significativo. I cerotti alla nicotina e altre tecnologie moderne aiutano a risolvere rapidamente il problema.
• Impegnarsi in attività fisica. Questo include non solo esercizi di respirazione. Eserciti ogni giorno, vai in palestra, fai passeggiate e fai jogging all'aperto con il bel tempo.
• Cambia la natura del lavoro, se la produzione è associata a fattori dannosi per i polmoni. Questo è difficile e difficile da fare. L'autorizzazione di disabilità può aiutare se la patologia polmonare è già stata confermata.
• Una corretta alimentazione e l'eliminazione dell'alcol hanno anche un buon effetto sulla funzionalità polmonare. La normalizzazione del metabolismo, l'eliminazione degli effetti dannosi dell'etanolo (l'alcol viene eliminato attraverso i polmoni) contribuirà ad aumentare il VC.

Il volume polmonare è solo una figura, ma aiuta a rilevare il problema nel tuo corpo e a compensarlo.

Metodi di ricerca e tassi respiratori

Metodi di investigazione di funzioni e indicatori di respiro esterno

L'intero complesso processo della respirazione può essere suddiviso in tre fasi principali: la respirazione esterna; trasporto di gas attraverso il sangue e la respirazione interna (del tessuto).

Respirazione esterna: scambio di gas tra il corpo e l'aria circostante. La respirazione esterna include lo scambio di gas tra l'aria atmosferica e quella alveolare, nonché lo scambio di gas tra il sangue dei capillari polmonari e l'aria alveolare.

Questa respirazione viene effettuata a seguito di cambiamenti periodici nel volume della cavità toracica. L'aumento del volume fornisce inalazione (ispirazione), riduzione - espirazione (espirazione). Fasi di inalazione ed espirazione che seguono costituiscono il ciclo respiratorio. Durante l'inalazione, l'aria atmosferica fluisce attraverso le vie aeree nei polmoni, mentre espirando, parte dell'aria li lascia.

Condizioni richieste per la respirazione esterna:

• oppressione toracica;
• libera comunicazione dei polmoni con l'ambiente circostante;
• elasticità del tessuto polmonare.

Un adulto fa 15-20 respiri al minuto. La respirazione di persone fisicamente addestrate è più rara (fino a 8-12 respiri al minuto) e profonda.

I metodi più comuni di esame respiratorio

Metodi per valutare la funzione respiratoria dei polmoni:

• pneumografia
• spirometria
• spirography
• pneumotachometry
• radiografia
• Tomografia computerizzata a raggi X.
• esame ecografico
• Imaging a risonanza magnetica
• broncografia
• broncoscopia
• Metodi di radionuclidi
• Metodo di diluizione del gas

La spirometria è un metodo per misurare i volumi di aria espirata usando un dispositivo spirometrico. Sono usati spirometri di diverso tipo con un sensore turbimetrico, così come quelli ad acqua, in cui l'aria espirata viene raccolta sotto una campana dello spirometro posta in acqua. Alzando la campana è determinato dalla quantità di aria espirata. Sensori di recente utilizzo che sono sensibili ai cambiamenti nella velocità volumetrica del flusso d'aria, collegati a un sistema informatico. In particolare, un sistema informatico del tipo "Spirometer MAS-1" della produzione bielorussa, ecc., Funziona su questo principio: tali sistemi consentono non solo la spirometria, ma anche la spirografia, nonché la pneumotacografia).

La spirografia è un metodo di registrazione continua dei volumi di aria inspirata ed espirata. La curva grafica risultante è chiamata spirophamy. Secondo lo spirogramma, è possibile determinare la capacità vitale dei polmoni e dei volumi respiratori, la frequenza della respirazione e una ventilazione massima arbitraria dei polmoni.

La pneumotacografia è un metodo di registrazione continua della velocità volumetrica del flusso di aria inspirata ed espirata.

Ci sono molti altri metodi per studiare il sistema respiratorio. Tra questi, la pletismografia del torace, l'ascolto di suoni derivanti dal passaggio dell'aria attraverso le vie respiratorie e i polmoni, la fluoroscopia e i raggi X, la determinazione dell'ossigeno e dell'anidride carbonica nel flusso di aria espirata, ecc. Alcuni di questi metodi sono discussi di seguito.

Indici volumetrici di respirazione esterna

Il rapporto tra volume e capacità polmonare è mostrato in Fig. 1.

Nello studio della respirazione esterna, vengono utilizzati i seguenti indicatori e le loro abbreviazioni.

La capacità totale dei polmoni (OEL) - il volume di aria nei polmoni dopo il respiro più profondo (4-9 litri).

Fig. 1. Il volume medio e la capacità dei polmoni

Capacità polmonare

La capacità vitale dei polmoni (VC) è il volume d'aria che una persona può espirare con l'espirazione più profonda possibile, fatta dopo la massima inspirazione.

La dimensione della capacità vitale del polmone umano è 3-6 litri. Recentemente, in connessione con l'introduzione della tecnologia pneumotacografica, la cosiddetta capacità vitale forzata dei polmoni (FVC) è stata sempre più definita. Quando si determina l'FVC, il soggetto deve, dopo l'inspirazione più profonda possibile, effettuare l'espirazione forzata più profonda possibile. In questo caso, l'espirazione dovrebbe essere effettuata con uno sforzo volto a raggiungere la massima velocità volumetrica del flusso di aria espirata durante l'espirazione. L'analisi computerizzata di tale espirazione forzata consente di calcolare decine di indicatori di respirazione esterna.

Il singolo valore normale del VC è chiamato capacità vitale polmonare (DZHEL). Viene calcolato in litri in base alle formule e alle tabelle in base alla considerazione dell'altezza, del peso corporeo, dell'età e del sesso. Per le donne dai 18 ai 25 anni, il calcolo può essere eseguito secondo la formula

JAL = 3,8 * P + 0,029 * B - 3,190; per uomini della stessa età

JAL = 5,8 * P + 0,085 * B - 6,908, dove P è crescita; In età (anni).

L'entità del VC misurato viene considerata abbassata, se questa riduzione è superiore al 20% del livello JAL.

Se il nome "capacità" è usato per l'indicatore della respirazione esterna, significa che la composizione di tale capacità include unità più piccole chiamate volumi. Ad esempio, OEL consiste di quattro volumi, ZEL - di tre volumi.

Volume respiratorio (TO) è il volume di aria che entra nei polmoni e rimosso da loro durante un ciclo di respirazione. Questo indicatore è anche chiamato profondità di respiro. In uno stato di riposo in un adulto, il paziente è di 300-800 ml (15-20% del valore del VC); mese bambino - 30 ml; un anno - 70 ml; dieci anni - 230 ml. Se la profondità della respirazione è maggiore del normale, allora tale respirazione viene chiamata iperpnea: respiro eccessivo e profondo, se è inferiore al normale, la respirazione viene chiamata oligopnea - respirazione insufficiente e superficiale. Con la normale profondità e frequenza respiratoria, si chiama eupnea - respirazione normale e sufficiente. La normale frequenza respiratoria a riposo negli adulti è di 8-20 cicli respiratori al minuto; circa 50 mesi; un anno - 35; dieci anni - 20 cicli al minuto.

Prenota il volume inspiratorio (RO_tm) - il volume d'aria che una persona può respirare con il respiro profondo massimo, presa dopo un respiro tranquillo. Valore RO_tm in quantità normale al 50-60% della magnitudine del VC (2-3 l).

Prenota il volume di espirazione (RO_VYD) - la quantità di aria che una persona può espirare con un'espirazione più profonda possibile dopo un'espirazione tranquilla. Normalmente RO_VYD è il 20-35% del VC (1-1,5 l).

Volume polmonare residuo (OOL) - aria residua nelle vie aeree e nei polmoni dopo una massima espirazione profonda. Il suo valore è 1-1,5 litri (20-30% di OEL). Nella vecchiaia, la magnitudine di OOL aumenta a causa di una diminuzione della tensione elastica dei polmoni, della pervietà bronchiale, di una diminuzione della forza dei muscoli respiratori e della mobilità del torace. All'età di 60 anni, rappresenta già circa il 45% dell'OEL.

Capacità residua funzionale (FOE) - l'aria residua nei polmoni dopo un'espirazione tranquilla. Questa capacità è costituita dal volume residuo del polmone (OOL) e dal volume di riserva dell'espirazione (RO_VYD).

Non tutta l'aria atmosferica che entra nell'apparato respiratorio durante l'inalazione prende parte allo scambio gassoso, ma solo quello che raggiunge gli alveoli, che hanno un sufficiente livello di flusso sanguigno nei capillari che li circondano. In connessione con questo, c'è un gancio chiamato spazio morto.

Lo spazio morto anatomico (AMP) è il volume di aria nelle vie aeree al livello dei bronchioli respiratori (ci sono già alveoli su questi bronchioli e lo scambio di gas è possibile). Il valore dell'AMP è di 140-260 ml e dipende dalle peculiarità della costituzione umana (quando si risolvono problemi in cui l'AMP deve essere preso in considerazione, ma la sua ampiezza non è specificata, si assume che il volume di AMP sia di 150 ml).

Lo spazio morto fisiologico (FMP) è il volume di aria che entra nelle vie aeree e nei polmoni e non partecipa allo scambio di gas. FMP è lo spazio morto più anatomico, poiché lo include come parte integrante. Oltre all'aria delle vie respiratorie, la FMP contiene aria che penetra negli alveoli polmonari, ma non scambia i gas con il sangue a causa dell'assenza o della riduzione del flusso sanguigno in questi alveoli (per quest'aria, a volte viene utilizzato lo spazio morto alveolare). Normalmente, il valore dello spazio morto funzionale è pari al 20-35% della dimensione del volume respiratorio. Un aumento di questo valore superiore al 35% può indicare la presenza di alcune malattie.

Tabella 1. Indicatori di ventilazione polmonare

Nella pratica medica, è importante prendere in considerazione il fattore spazio morto durante la progettazione di dispositivi di respirazione (voli ad alta quota, immersioni subacquee, maschere antigas), eseguendo una serie di misure diagnostiche e di rianimazione. Quando si respira attraverso tubi, maschere, tubi flessibili, ulteriore spazio morto è collegato all'apparato respiratorio umano e, nonostante un aumento della profondità della respirazione, la ventilazione degli alveoli con l'aria atmosferica può diventare insufficiente.

Minuto volume respiratorio

Il volume respiratorio minuto (MOD) è il volume d'aria ventilato attraverso i polmoni e le vie respiratorie per 1 minuto. Per determinare il MOU, è sufficiente conoscere la profondità, il volume corrente (TO) e la frequenza respiratoria (RR):

Nel MOU di taglio è 4-6 l / min. Questo indicatore è spesso chiamato ventilazione polmonare (che si distingue dalla ventilazione alveolare).

Ventilazione alveolare

Ventilazione alveolare dei polmoni (AVL) - il volume dell'aria atmosferica che passa attraverso gli alveoli polmonari per 1 min. Per calcolare la ventilazione alveolare, è necessario conoscere il valore dell'AMP. Se non è determinato sperimentalmente, quindi per calcolare il volume dell'AMP viene assunto pari a 150 ml. Per calcolare la ventilazione alveolare, è possibile utilizzare la formula

AVL = (SU ​​- AMP) • BH.

Ad esempio, se la profondità della respirazione in una persona è di 650 ml e la frequenza respiratoria è 12, AVL è 6000 ml (650-150) • 12.

AB = (TO - OMP) * BH = TO_alf * BH

• AV - ventilazione alveolare;
• tO_alf - volume respiratorio di ventilazione alveolare;
• BH - frequenza respiratoria

Massima ventilazione dei polmoni (MVL) - la massima quantità di aria che può essere ventilata attraverso i polmoni di una persona per 1 minuto. La MVL può essere determinata con iperventilazione volontaria a riposo (respirando il più profondamente possibile e spesso durante la falciatura non sono consentiti più di 15 secondi). Con l'aiuto di attrezzature speciali, il MVL può essere determinato mentre la persona sta eseguendo un intenso lavoro fisico. A seconda della costituzione e dell'età di una persona, il tasso di MVL è compreso tra 40 e 170 l / min. Gli atleti MVL possono raggiungere 200 l / min.

Portate respiratorie esterne

Oltre ai volumi e alle capacità polmonari, vengono utilizzati i cosiddetti indicatori di flusso della respirazione esterna per valutare lo stato dell'apparato respiratorio. Il metodo più semplice per determinarne uno - picco di flusso espiratorio - è il flusso massimo. I misuratori di portata di picco sono dispositivi semplici e abbastanza economici da utilizzare a casa.

Picco della portata espiratoria (PIC) è la massima portata volumetrica dell'aria espirata raggiunta durante un processo espiratorio forzato.

Utilizzando lo strumento del pneumotacometro, è possibile determinare non solo la portata volumetrica di flusso espiratorio, ma anche l'inalazione.

Nelle condizioni di un ospedale medico, gli pneumotacografi con elaborazione computerizzata delle informazioni ricevute stanno diventando più comuni. Dispositivi di questo tipo rendono possibile, sulla base della registrazione continua della portata volumetrica del flusso d'aria creata durante l'espirazione della capacità vitale forzata dei polmoni, calcolare decine di indicatori di respirazione esterna. Molto spesso, il PIC e le massime (istantanee) portate d'aria volumetriche al momento della scadenza sono 25, 50, 75% FVC. Sono chiamati rispettivamente gli indicatori del MOC₂₅, MOS₅₀, MOS₇₅. Anche la definizione di FVC 1 - volume espiratorio forzato in un tempo di 1 e è popolare. Sulla base di questo indicatore, viene calcolato l'indice (indicatore) Tiffno - il rapporto tra FVC 1 e FVC espresso in percentuale. Viene inoltre registrata una curva che riflette la variazione della velocità volumetrica del flusso d'aria nel processo di espirazione forzata (Fig. 2.4). Allo stesso tempo, la velocità volumetrica (l / s) viene visualizzata sull'asse verticale e la percentuale di FVC esalato sull'asse orizzontale.

Nel grafico sopra (Fig. 2, curva superiore), il vertice indica la grandezza del PIC, la proiezione del tempo di scadenza del 25% FVC sulla curva caratterizza il MOC₂₅, La proiezione FZHEL del 50% e 75% corrisponde ai valori MOS₅₀ e mos₇₅. Non solo le portate a singoli punti, ma l'intero corso della curva ha un valore diagnostico. La sua parte, corrispondente allo 0-25% di FVC esalata, riflette la permeabilità all'aria dei grandi bronchi, trachea e tratto respiratorio superiore, la sezione FVC del 50-85% è la permeabilità dei piccoli bronchi e bronchioli. La deflessione sulla parte discendente della curva inferiore nella regione espiratoria del 75-85% FVC indica una diminuzione della pervietà dei piccoli bronchi e bronchioli.

Fig. 2. Indicatori di flusso della respirazione. Curve di note - il volume di una persona sana (superiore), il paziente con impedenza ostruttiva ostruttiva dei piccoli bronchi (inferiore)

La definizione del volume e degli indicatori di flusso elencati sono utilizzati nella diagnosi dello stato del sistema di respirazione esterna. Per caratterizzare la funzione della respirazione esterna nella clinica, vengono utilizzate quattro opzioni di conclusioni: norma, disturbi ostruttivi, disturbi restrittivi, disturbi misti (una combinazione di disturbi ostruttivi e restrittivi).

Per la maggior parte degli indici di flusso e volume della respirazione esterna, le deviazioni della loro grandezza dal valore dovuto (calcolato) di oltre il 20% sono considerate al di fuori della norma.

Disturbi ostruttivi - questa è una violazione delle vie aeree, che porta ad un aumento della loro resistenza aerodinamica. Tali disturbi possono svilupparsi a causa di un aumento del tono della muscolatura liscia del tratto respiratorio inferiore, ipertrofia o gonfiore delle mucose (ad esempio, nelle infezioni virali respiratorie acute), accumulo di muco, secrezione purulenta, in presenza di un tumore o corpo estraneo, alterazione della regolazione delle vie aeree superiori e altri casi.

La presenza di cambiamenti ostruttivi delle vie aeree viene giudicata dalla riduzione di PIC, FVC 1, MOS₂₅, MOS₅₀, MOS₇₅, MOS_25-75, MOS_75-85, Valori dell'indice di test Tiffno e MVL. Il punteggio del test Tiffno è normalmente del 70-85%, una riduzione al 60% è considerato un segno di moderata compromissione e fino al 40% è una marcata violazione della pervietà bronchiale. Inoltre, i disturbi ostruttivi aumentano parametri come il volume residuo, la capacità residua funzionale e la capacità polmonare totale.

Disturbi restrittivi - una diminuzione della levigazione dei polmoni durante l'inalazione, riducendo le escursioni respiratorie dei polmoni. Questi disturbi possono svilupparsi a causa di una diminuzione della compliance polmonare, con lesioni al torace, aderenze, accumulo di liquido nella cavità pleurica, contenuto purulento, sangue, debolezza dei muscoli respiratori, alterata trasmissione di eccitazione nelle sinapsi neuromuscolari e altre cause.

La presenza di cambiamenti polmonari restrittivi è determinata dalla riduzione del VC (non meno del 20% del valore corretto) e da una diminuzione del MVL (indicatore non specifico), nonché da una diminuzione della compliance polmonare e in alcuni casi da un aumento dell'indice di test di Tiffno (oltre l'85%). Con disturbi restrittivi, la capacità polmonare totale, la capacità residua funzionale e il volume residuo sono ridotti.

La conclusione sui disordini misti (ostruttivi e restrittivi) del sistema respiratorio è fatta mentre ci sono cambiamenti negli indicatori di flusso e volume sopra.

Volumi e capacità polmonari

Il volume respiratorio è il volume d'aria che una persona inspira ed espira in uno stato calmo; in un adulto, è 500 ml.

Il volume di riserva di inalazione è la quantità massima di aria che una persona può inalare dopo aver fatto un respiro tranquillo; il suo valore è 1.5-1.8 l.

Il volume espiratorio di riserva è la quantità massima di aria che una persona può espirare dopo un'espirazione tranquilla; Questo volume è 1-1,5 litri.

Il volume residuo è il volume di aria che rimane nei polmoni dopo una scadenza massima; il valore del volume residuo di 1 -1,5 l.

Fig. 3. Variazioni del volume corrente, della pressione pleurica e alveolare durante la ventilazione polmonare

La capacità polmonare (VC) è la quantità massima di aria che una persona può respirare dopo aver fatto l'alito più profondo. VCU include il volume di riserva per inalazione, il volume corrente e il volume di riserva espiratoria. La capacità polmonare è determinata da uno spirometro e il suo metodo di determinazione è chiamato spirometria. VC negli uomini 4-5,5 litri, e nelle donne - 3-4,5 l. È più in una posizione eretta che in una posizione seduta o sdraiata. L'allenamento fisico porta ad un aumento di VC (Fig. 4).

Fig. 4. Spirogramma di volumi e capacità polmonari

Capacità residua funzionale (FOE): il volume d'aria nei polmoni dopo un'espirazione tranquilla. FOU è la somma del volume di riserva di espirazione e volume residuo ed è pari a 2,5 litri.

La capacità totale dei polmoni (OEL) - il volume d'aria nei polmoni alla fine di un respiro completo. L'OEL include il volume residuo e la capacità polmonare.

Lo spazio morto forma l'aria, che si trova nelle vie aeree e non è coinvolta nello scambio di gas. Quando si inspira, le ultime parti dell'aria atmosferica entrano nello spazio morto e, senza modificarne la composizione, lasciarlo alla scadenza. Il volume dello spazio morto è di circa 150 ml, o circa 1/3 del volume corrente con respirazione silenziosa. Ciò significa che su 500 ml di aria inalata, solo 350 ml entrano negli alveoli. Negli alveoli, entro la fine dell'espirazione tranquilla, ci sono circa 2500 ml di aria (IEF), quindi, con ogni inalazione calma, si aggiorna solo 1/7 dell'aria alveolare.

Modi efficaci per aumentare il volume polmonare

Il volume dei polmoni di un adulto è variabile. Con l'età e sotto l'influenza di molti fattori negativi, diminuisce, causando mancanza di respiro e deterioramento delle prestazioni. È impossibile aumentare fisicamente l'organo associato, ma ci sono diversi modi per migliorare il funzionamento del sistema respiratorio, aumentare la resistenza e normalizzare lo scambio di ossigeno. Sapendo come aumentare il volume dei polmoni, puoi migliorare la tua salute, migliorare il benessere.

Fattori che influenzano il volume polmonare

Il volume dei polmoni, come parametro, determina la quantità di aria inalata da una persona alla volta. Il valore massimo possibile varia da 3 a 7 litri, è influenzato da tali fattori permanenti e temporanei:

• luogo di residenza - maggiore è l'altezza sul livello del mare, maggiore è il volume dei polmoni richiesto per la normale fornitura di ossigeno;
• l'altezza di una persona - persone alte hanno un grande volume di sacche polmonari;
• Fumo - contribuisce alla deposizione di catrame nei polmoni, che riduce significativamente la quantità di aria inalata;
• gravidanza - un utero allargato stringe il diaframma.

Modi per aumentare il volume polmonare

Aumentare il volume dei polmoni aiuterà gli esercizi speciali. Per ottenere il miglior risultato possibile, è importante eseguire regolarmente e accuratamente seguire le raccomandazioni. Nel corso del tempo, il corpo inizierà a ricostruire e diventerà molto più facile salire le scale, cantare o nuotare. Insieme a una seria ginnastica respiratoria, ci sono un paio di metodi semplici che chiunque può usare.

Gonfiare i palloncini non può sorprendere nessuno, e il processo non è solo divertente, ma anche benefico per i polmoni. Un altro modo divertente è tenere un'estremità della striscia di carta nell'aria, a condizione che l'altra estremità sia attaccata alla punta del naso. L'esercizio fisico regolare aiuterà a mantenere la striscia sempre più a lungo. Per la durata e la molteplicità di questi esercizi non ci sono restrizioni.

Respirazione addominale

Uno degli esercizi più popolari di terapia fisica, volto a migliorare il sistema respiratorio. La respirazione addominale o diaframmatica implica il coinvolgimento dei muscoli addominali e del diaframma nel processo e la gabbia toracica deve rimanere indifferente. Per gli uomini, questo modo di respirare è naturale e le donne dovranno padroneggiare la semplice tecnica di esercizio:

1. Prendi una posizione orizzontale, rilassa la cintura della spalla.
2. Fissare una mano sul petto, l'altra - sullo stomaco.
3. Fai un respiro lento attraverso il naso, concentrandosi su dove va l'aria. Sul ventre, la mano deve salire sopra l'altra.
4. Trattenete il respiro per 8-10 secondi.
5. Espira lentamente attraverso la bocca, tendendo i muscoli addominali.

L'esercizio deve essere ripetuto almeno 5 volte di seguito. Un grande numero di muscoli sono coinvolti nel processo. Mentre si rafforzano, il volume polmonare aumenta. Tale ginnastica sarà particolarmente utile per coloro che soffrono di broncopneumopatia cronica ostruttiva, perché con tale diagnosi il diaframma è sempre molto indebolito e richiede il recupero.

Respirazione con resistenza all'espirazione

Per aumentare il carico sull'apparato respiratorio e aumentare naturalmente il volume dei polmoni, è possibile creare resistenza al passaggio dell'aria. Nell'inalazione è facile da fare, abbastanza velocemente e con una forza per attirare l'aria. È ottimale fare un tipo di ostacolo all'espirazione usando questo esercizio di respirazione:

1. Siediti, rilassati, allinei la schiena.
2. A media velocità inspirare attraverso il naso con un torace pieno.
3. Premere le labbra, lentamente espirare attraverso una bocca, facendo sforzi.

Il beneficio dell'esercizio è che l'aria dura più a lungo nei polmoni, di conseguenza, la durata dello scambio di gas aumenta, il sangue è più saturo di ossigeno. Un effetto collaterale è vertigini, quindi non più di 8-10 inalazioni ed esalazioni dovrebbero essere fatte in un unico approccio.

Allenamento dei muscoli intercostali

I muscoli intercostali sono piccole fibre muscolari che collegano le costole. La loro funzione principale è quella di assicurare il movimento del torace durante la respirazione. Il modo ideale per creare un carico per loro è respirare un respiratore o una maschera antigas. L'esercizio fisico regolare aiuterà ad aprire il torace e ad aumentare il volume dei polmoni. Le prime volte sarà abbastanza difficile, ma con il passare del tempo la maschera sarà anche in grado di eseguire un intenso esercizio fisico.

Per ottenere un miglioramento simile nella funzione polmonare, è possibile utilizzare un metodo più delicato: una cessazione della respirazione a breve termine. Ma ci vorrà molto più tempo per farlo che in una maschera. La tecnica di esecuzione è molto semplice:

1. Diventa dritto, leggermente arcuato indietro.
2. Per espirare, fino alla sensazione di compressione dei polmoni.
3. In piccole porzioni, prendi un pieno di aria, nella massima misura possibile.
4. Trattenete il respiro per quanto sia realistico, ma per non meno di 10 secondi.
5. Esalare delicatamente, consentire ai muscoli intercostali di tornare alla loro posizione originale.

L'esercizio di respirazione, in sostanza, è il riempimento massimo dei polmoni, seguito dallo svuotamento. L'esercizio regolare porterà naturalmente ad un aumento del volume delle sacche polmonari. Se avverti capogiri durante la lezione, devi fare una pausa per 1-2 minuti.

Sport per lo sviluppo degli organi dell'apparato respiratorio

L'esercizio fisico regolare può aiutare ad aumentare la capacità polmonare del 5-15%. Durante l'attività fisica, i sistemi respiratorio e cardiovascolare lavorano molto più attivamente, e quindi il volume di ossigeno consumato dalle cellule cresce. Il miglior sport è il nuoto. Se lo si combina con l'allenamento della forza, è possibile ottenere rapidamente il risultato desiderato. Inoltre, vale la pena evidenziare tali opzioni:

• fare jogging;
• immersioni;
• ciclismo;
• canottaggio;
• biathlon;
• sci, ecc.

Un ulteriore vantaggio di questo sport è il rafforzamento del muscolo cardiaco. Migliorare la circolazione sanguigna contribuisce a un maggiore consumo di ossigeno. Oltre alla cultura fisica, è reale aumentare la capacità dei polmoni grazie agli strumenti a fiato, cantando, sebbene tali metodi non siano adatti a tutti.

Una corretta alimentazione per aumentare il volume polmonare

Per ottenere rapidamente il risultato desiderato, è importante non solo eseguire esercizi fisici e di respirazione, ma anche riconsiderare la dieta. Ogni giorno dovresti mangiare cibi ricchi di vitamine C ed E, che proteggono i polmoni dai radicali liberi. Questi includono: pomodori, verdure, mele, agrumi, verdure a foglia verde. A causa dell'elevato contenuto di pesce raccomandato dagli aminoacidi omega-3.

Numerosi studi hanno dimostrato che le persone che soffrono di asma bronchiale, con l'uso regolare di questi prodotti raggiungono rapidamente un miglioramento generale della salute. È possibile colmare la carenza di alcune sostanze utili con l'aiuto di speciali complessi vitaminici e minerali. È meglio affidare la scelta dei farmaci al medico, che determinerà l'opportunità del loro uso e prescriverà l'opzione migliore.

L'aumento del volume polmonare migliora la fornitura di cellule e tessuti con l'ossigeno, contribuisce al miglioramento della resistenza del corpo. Grazie agli esercizi di respirazione, è possibile recuperare rapidamente da una malattia respiratoria o fumo. Le persone con una grande capacità polmonare possono sopportare carichi significativi, stancarsi più lentamente e recuperare più velocemente.